Stressz és fáradtság vagy szorongás és depresszió
A stressz, a krónikus fáradtság, a szorongás és a depresszió egyre több embert érintő pszichológiai és érzelmi rendellenességek, amelyek rendkívül kompatibilisek a jelenlegi lakókörnyezettel. Ezeket a körülményeket nem zárják ki, hanem éppen ellenkezőleg, egyesek mások tünetei lehetnek, vagy degenerálódhatnak és egyik állapotból a másikba fejlődhetnek.
Tartalom:
Hogyan különböznek egymástól?
Mi a különbség a stressz és a szorongás között?
Melyek az első tünetek, amelyek mindenki számára jelentkeznek?
Milyen negatív hatásai vannak ezeknek az agyra?
Hogyan befolyásolja a psziché az évszak változását?
Hogyan különböznek egymástól?
Mi a szorongás
A szorongás olyan érzelmi rendellenesség, amelyet a szorongás és a bizonytalanság, sőt a félelem állandó érzése jellemez. Bizonyos mértékben a szorongásnak pozitív hatása is van, nevezetesen az a tény, hogy segít eltávolodni magunktól, elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek árthatnak nekünk. Tanulmányok szerint a világ népességének mintegy 25% -a szenved vagy szenved valamikor szorongástól. A szorongás olyan betegség, amely kezelést igényel, és drámai módon befolyásolhatja az azzal szembesülő ember társadalmi életét.
Mi a depresszió
A depresszió egy olyan mély mentális szomorúság állapotában megnyilvánuló mentális rendellenesség, amely hosszú ideig megnyilvánul és megakadályozza a szokásos napi tevékenységek kialakulását. A depressziós állapotokat átélő személy hajlamos kivonulni a társadalmi életből és elszigetelődni, nem érdekli a körülötte zajló események és állandóan negatív gondolatokkal bír. Jelenleg világszerte több mint 300 millió ember szembesül depresszióval, Romániában pedig a lakosság legfeljebb 10% -át érinti. A depresszió az első szakaszban segíthet abban, hogy ne terheljük túl testünket.
Mi a stressz
A stressz pszichoszociális jelenség, amelyet agresszívnak, nehéznek vagy fájdalmasnak érzékelt külső tényezők okoznak feszültség, feszültség és mentális kényelmetlenség állapotai. A rövid távú stressz előnyös lehet a test számára, mert segít mozgósítani és kezelni egy nehéz helyzetet, akár életveszélyes helyzetet is, de a krónikus stressz súlyosan károsíthatja egészségünket. Pozitív stressz például a vizsga előtti stressz.
Mi a krónikus fáradtság
A krónikus fáradtság-szindróma, amelyet SOC-nak neveznek, burnout-szindrómának is nevezik, és kimerültségi állapot, súlyos kimerültség jellemzi, amely megakadályozza az érintett személyt a mindennapi tevékenységek elvégzésében. Világszerte a lakosság 2,6% -át érinti krónikus fáradtság szindróma. Ha a krónikus fáradtságnak előnye lenne, az az lenne, hogy megakadályozza a testet az erőforrások kimerülésében és összeomlásában.
Ezeknek a mentális rendellenességeknek a kapcsolata
Kutatások szerint a stresszes időszakokban a kortizol szabadul fel a szervezetben, amely anyag tartós stressz esetén megtámadja az idegsejteket, nevezetesen a jólétért és a pozitív gondolatokért felelős régiót. Amikor a stressz krónikussá válik, a depresszió és a szorongás kialakulásának kedvező terepe van, olyan körülmények, amelyek befolyásolják az alvás minőségét és innen a krónikus fáradtság kialakulásáig csak egy lépés.
Mi a különbség a stressz és a szorongás között?
A szorongás a stressz tünete
A stressz és a szorongás összetévesztése abból is fakadhat, hogy a szorongás a krónikus stressz egyik megnyilvánulása. A krónikus stressz következménye az álmatlanság és a negatív gondolatok. Amikor végül elárasztják az illetőt, szorongó megnyilvánulások jelennek meg. Ismételten ezek a felerősödtek depresszióhoz és krónikus fáradtsághoz vezetnek.
A nyomás stresszhez, a látás szorongáshoz vezet
Egy másik nagy különbség a stressz és a szorongás között az, hogy a társadalom, a munkahely, a többféle feladat, a szoros dedline-ok által gyakorolt nyomás stresszt, míg az önmaga által gyakorolt nyomás szorongást okoz. Más szavakkal, saját elvei, meggyőződése és életértékei, de vágyai és céljai is szorongást okozhatnak, ha nem teljesülnek. Például egy gyermekkori félelem (a magánytól való félelem) vagy a családodba vetett félelem (a válástól, az elhagyástól való félelem) a szorongás kezdetéig terjedhet.
A félelmet és a szorongást meg kell különböztetni
A szorongás egy pontig a félelem, a túlzott félelem állapota, de a kettő között is nagy a különbség. Például a vizsga előtti félelem normális, de a kudarctól való félelem irracionális. Emellett bizonyos tárgyaktól, bizonyos lényektől való félelem, amelyek nem képesek ártani, logikátlan félelem, szorongó természetű, és a fóbiák ebbe a kategóriába tartoznak. A félelem vagy a félelem minden, a végletekig elért és elvileg indokolatlan állapota a szorongás tünete lehet, és ezt pszichológusnak kell megvizsgálnia, mielőtt láthatóan befolyásolná a mentális állapotot.
A stressz és a krónikus fáradtság közötti különbség
A krónikus fáradtság stressz következménye lehet, amint azt fentebb bemutattuk, de mi a különbség a kettő között? Nos, nagy különbség van a két pszichológus között, nevezetesen, hogy a stressz fizikai szinten érezhető, és a krónikus fáradtság mentális szinten is érezhető, ezért szorosan összefügg a depresszióval és a szorongással. Például a stressz nem jelzi a motiváció hiányát vagy az érdektelenséget, míg a krónikus fáradtság kompatibilis ezekkel az állapotokkal, amelyek szintén a depresszió tünetei.
Nagy különbség van a szomorúság és a depresszió között
A szomorúságot nem szabad összekeverni a depresszióval. A szomorúság normális állapot egy olyan időszakban az életben, amikor az ember csalódással, elégedetlenséggel, veszteséggel szembesül, idővel javul és átmeneti. De amikor a depresszió tünete, a szomorúság nem magyarázható logikusan, állandó, elsöprő és megakadályozza a mindennapi tevékenységek normális fejlődését.
Melyek az első tünetek, amelyek mindenki számára jelentkeznek?
Nagyon nehéz egyértelműen megkülönböztetni ezt a négy érzelmi és pszichológiai rendellenességet, mivel ezek nem zárják ki egymást, de mindazonáltal itt vannak mindegyik alapvető tünetei.!
Szorongás: tünetek
- Alvászavarok és álmatlanság;
- Irracionális és indokolatlan félelmek;
- Pánik és izgatottság;
- A jelentéktelen problémák túlzott gondozása;
- Önkritika és hajlam a perfekcionizmusra;
- Hitetlenség önmagában;
A pánikrohamok és a fóbiák szorongásos természetű megnyilvánulások, és a depresszió súlyosbíthatja a szorongást, a kölcsönös is érvényes.
Depresszió: tünetek
- Állandó szomorúság és melankolikus hangulatok;
- Az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyek egyszer örömet okoztak
- Étvágytalanság és súlyingadozások;
- Béltranzit problémák;
- Álmatlanság vagy elhúzódó alvás, amelyhez ébredési nehézség társul;
- Alacsony energia és indokolatlan fáradtság;
- Szorongás és ingerlékenység;
- Negatív, pesszimista, sőt öngyilkos gondolatok.
A statisztikák szerint a depresszióban szenvedő és nem kezelő emberek mintegy 15-20% -a végül öngyilkos lesz.
Krónikus fáradtság: tünetek
- A kimerültség érzése alacsony intenzitású fizikai tevékenységek után;
- Szédülés, zavartság és ájulás;
- A hangos zajok intoleranciája és fényérzékenység;
- Memória- és koncentrációs rendellenességek;
- Indokolatlan fejfájás, ízületi vagy izomfájdalom;
- A kezek és a lábak nedvessége, indoklás nélkül is;
- Béltranzit rendellenességek;
- Nyelési nehézség és állandó hányinger;
A stressz a krónikus fáradtság szindróma alapja. Kezeletlenül ez a rendellenesség szorongássá, depresszióvá és szomatizálódássá válik, más szóval, a személynek orvosi oka hiányában a betegség tünetei jelentkezhetnek. Sajnos jelenleg nincs 100% -ban hatékony kezelés a krónikus fáradtság szindróma kezelésében, az ebben a rendellenességben szenvedő betegek kevesebb mint 10% -a képes teljesen felépülni.
Stressz: tünetek
A stressz tartós feszültségérzetet és ingerlékenységi állapotot vált ki inger nélkül is, és fizikai szinten az alábbiak szerint érezhető:
- Bőrbetegségek, beleértve a pattanásokat is;
- Memória, koncentráció és memória problémák;
- Fokozott étvágy vagy fordítva, étvágyhiány;
- Alacsony libidó, szexuális diszfunkció és az orgazmus elérésének nehézségei;
- Az alkohol, a dohány, a drogok, de a drogok visszaélésének tendenciája is.
Milyen negatív hatásai vannak ezeknek az agyra?
A stressz hatása az agyra
Idővel több tanulmány kimutatta, hogy a stressz az idegkárosodás fő oka, negatívan hat az amygdala, a hippocampus és a prefrontális kéregre. A mérsékelt vagy epizodikus stressz nem egészségügyi probléma, de a krónikus stressz kóros állapotká válik. A szervezet egészségére gyakorolt káros hatásai közül az első és a legártalmasabb az agyra. A stressz mentális rendellenességek kialakulásához vezet, amely kategória depressziót okoz, de elősegíti a neurodegeneratív rendellenességeket is. Ez a kategória magában foglalja az Alzheimer-kórt, amely ebben az időben visszafordíthatatlan állapot, és okozó tényező a rögeszmés-kényszeres rendellenesség előfordulásában. A stressz jelentősen elpusztítja az idegsejtek számát és megakadályozza az újak képződését, ezért hiányosak a koncentráció és a memória, és zavarják a kritikus, racionális gondolkodást. Ugyanakkor a krónikus stressz a kognitív funkciók befolyásolásával negatív hatással van az intelligenciára.
Rámutatunk, hogy a krónikus stressz növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kockázatát, hatással van az endokrin rendszerre és implicit módon a hormontermelésre, és döntő szerepet játszik a rák kiváltásában.
Krónikus fáradtság és káros hatások az agyra
A krónikus fáradtság, a neurasthenia - ahogyan más néven is - kimerültségi állapot, amikor a szervezet káros anyagokat bocsát ki a szervezetben, amelyek megtámadják a limbikus rendszert, ami hallgatólagosan negatív érzelmekhez vezet. Ugyanakkor a krónikus fáradtság a koncentráció és a memorizálás képességének elvesztéséhez vezet, és serkenti az idegesség és az ingerlékenység állapotát, olyan tüneteket, amelyek idővel elősegítik a depresszió kialakulását. Azok a személyek, akik krónikus fáradtságtól szenvednek, nem képesek ellazulni, mert az agy folyamatos túlstimulációs állapotban van.
A krónikus fáradtság szindrómát a szomatizációs rendellenességek okozó tényezőjének tekintik, másrészt a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának alapja, emésztési rendellenességeket okoz és elősegíti a test idő előtti öregedését.
A szorongás agyi hatásai
A stresszhez hasonlóan a szorongás károsítja az amygdala és a prefrontális kéreg azon struktúráit, amelyek felelősek az érzelmek megtapasztalásáért, és a hippocampus, a hosszú távú memóriáért és a térbeli orientációért felelős szerkezet atrófiájához vezet. Ezért az agyra gyakorolt hatása nagyon hasonló a stressz okozta hatásokhoz. Ezenkívül a szorongás a bipoláris rendellenesség, a skizofrénia és a pánikrohamok alapja.
Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a szorongás más irányba hat a testre, a tüdő ki van téve, a szívre, de az immunrendszerre, az emésztőrendszerre és az anyagcserére is. Rámutatunk, hogy a stressz és a szorongás a fő ok az irritábilis bél szindróma kiváltásában.
A depresszió idegrendszerre gyakorolt hatása
Becslések szerint 2020-ra a depresszió lesz a leggyakoribb betegség a fejlett világban. Jelenleg az öngyilkossági halálozás Európában gyakoribb, mint a közúti balesetek következtében bekövetkezett halálesetek.
A depresszió hatással van az agyra azáltal, hogy csökkenti a szerotonin, a boldogság hormonjának termelését, és így torzítja az élet látását, ezért hajlamosak az öngyilkosságra, az önkárosításra, a helytelen viselkedésre és a fizikai erőszakra az ilyen állapotban szenvedő emberek. A depresszió csökkenti a hippocampust és csökkenti az idegtömeget, és az a tény, hogy szorosan kapcsolódik a stresszhez, ugyanolyan káros hatással van az agyra, mint ez. Ezenkívül a szív és az agy között bebizonyosodott, hogy elektromágneses kódok által továbbított információáramlások zajlanak, és amikor szomorúság és negatív érzések érződnek, azok továbbjutnak az agyba, befolyásolva azt. A depressziós emberek bizonytalanok, nehéz döntéseket hoznak és meggondolatlanok, a megnyilvánulások az agy érintett kapcsolatainak következményei.
Másrészt rámutatunk arra, hogy a depresszió akadályozza a test gyógyulását, súlyosbítja a krónikus betegségeket és hozzájárul a pajzsmirigy betegség, a Parkinson-kór, a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma és tüdőbetegségek, az osteoarthritis, de az autoimmun betegségek kialakulásához is.
Hogyan befolyásolja a psziché az évszak változását?
A meteoszenzitivitás riasztási jel
A meteoszenzitivitás önmagában nem tekintendő állapotnak, de ez egy riasztási jel, amelyet a test vált ki, figyelmeztetve, hogy valami nem működik megfelelően. A meteoszenzitivitás akkor fordul elő, amikor egyik évszakról a másikra halad, és a test alkalmazkodási reakciója a hirtelen időjárási változásokhoz. A nőket háromszor jobban érinti, mint a férfiakat, és a legnehezebb a nyárról a télre való átmenet, amely a lakosság mintegy 75% -át érinti.
Az időjárási érzékenység okai
A fényerő változása, az a tény, hogy a nap egyre rövidebb, és hallgatólagosan kevésbé vagyunk kitéve a napfénynek, de az egyik évszakról a másikra, néha egyik napról a másikra történő hirtelen hőmérséklet-változás hatással van testünkre is. Ezekhez hozzáadódnak a légköri nyomás és a páratartalom ingadozása, olyan szempontok, amelyeket elektromágneses mezők kísérnek, amelyeket testünk azonnal észlel, és mentális és fizikai szinten bekövetkező változások révén reagál.
A pszichét leginkább az évszakok változása befolyásolja
Az évszakváltás elsősorban a mentális állapotot érinti, és kedvez a szezonális rendellenességek megjelenésének. Tanulmányok szerint a szezonális rendellenességek szorosan összefüggenek az agyi kémia, pontosabban megzavarják bizonyos neurotranszmitterek, köztük a szervezet jólétéért felelős hormonok, a szerotonin és a dopamin termelését, ennek következményei a depresszió, a szorongás, a kimerültség, az irascibility, a melankólia. fejfájás, szédülés, koncentrációs nehézség, de megváltozik az étvágy is. Az a tény, hogy kevésbé vagyunk kitéve a napfénynek, az első ok, ezért az évszakos rendellenességek elsősorban a meleg és a hideg évszak közötti átmenet során jelentkeznek, és főleg azokat az embereket érintik, akiknek ilyen irányú kórtörténete van. Rámutatunk, hogy a depresszióban és szorongásban szenvedők állapota ebben az időszakban az esetek több mint 50% -ában romlik.
Minden évszaknak megvannak a hangulatai
Ha az ősz szezonális rendellenességekkel jár, a tél rányomja bélyegét a hangulatra, és a jó hangulat fokozatosan csökken. Kiemeljük, hogy a hideg évszak felelős a legtöbb mentális betegség kiváltásáért, amely kategória magában foglalja a skizofréniát, a bipoláris rendellenességet, a depressziót, a fóbiákat, de az étkezési rendellenességeket is. Az aszténia tavasszal érezteti jelenlétét, nyáron pedig a hőség okozta kényelmetlenség apátiát okoz.
Egyéb negatív hatások az évszakváltásnál
Az évszakváltás első kellemetlen következménye a test immunitásának gyengülése, ezért ősszel és tavasszal a megfázás, az influenza és a fül-orr-gégeszférában előforduló betegségek, sőt allergia is előfordul. A hideghez való alkalmazkodáshoz a testnek energiát kell fogyasztania annak érdekében, hogy a test hőmérséklete állandó maradjon, ami kiegyensúlyozatlanná teszi az immunrendszert, főleg, hogy a diéta nem egészséges, és az illető nem pihenne eleget. Másrészt az egyik évszakból a másikba való átmenet főleg a szívet, a magas vérnyomást szenvedőket, a reumát vagy isiász neuralgiát tapasztaló embereket érinti, a csontok és ízületek fájdalmai most sokkal intenzívebbek.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.