Stressz és munka
Az amerikaiak hosszú órákat töltenek munkával. Az elmúlt évtizedekben a mobiltelefonok, a távmunka, az e-mail és a fax a munka és a szabadidő közötti falon túlra hatolt. Az elbocsátások gyakori fenyegetései és az ipar olyan piacokra való vándorlása, ahol a munkaerő olcsóbb, táplálja a munkavállalók aggodalmait. Az idősebb munkavállalói pozíciókat veszélyeztethetik azok a fiatalabb aspiránsok, akik jártasak az új technológiákban, vagy egyszerűen olcsóbbak egy vállalat számára. Az általában bizonytalan gazdaság, valamint az emelkedő élelmiszer- és benzinárak szintén szorongást gerjesztenek.
Ezt a képet figyelembe véve növekszik a munkahelyi stressz? Nehéz ebben biztos lenni. Egyes kutatók rámutattak arra, hogy a munkahelyi stressz mérésére szolgáló eszközök túl szűkek lehetnek ahhoz, hogy a legkülönbözőbb foglalkozások körébe tartozó embereket lefedjék, és nem mindig alkalmazhatók a jelenlegi munkapraktikákra. Ezenkívül a jótékony változásokra, például a piszkos, unalmas tevékenységek felszámolására és az új területeken elérhető lehetőségek növekedésére általában kevés figyelmet fordítanak. Ugyanez történik a tevékenység pozitív pszichológiai hatásaival is.
Tehát talán jobb kérdés, hogy a szolgáltatása hogyan befolyásolja Önt? Vonzza és energiával tölti el, vagy kimeríti? Kielégítő az Ön számára? Megkapja a munkájához szükséges támogatást? Mennyire irányítja vállalkozását? A csaknem 21 300 engedéllyel rendelkező ápolón végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik azt mondták, hogy minimálisan ellenőrzik a munkájukat, a munkahelyükön kevés a szociális támogatás, és a munkahelyen nagy a kereslet, akkor nagyobb az esélyük, hogy akkor rossz az egészségük. amikor megkezdődött az adatgyűjtés. A következő négy évben nagyobb funkcionális csökkenést is szenvedtek. Ebben a BMJ-ben megjelent tanulmányban az aktivitás ellenőrzése attól függ, hogy a munkavállaló képes-e új készségeket elsajátítani és alkalmazni a munkahelyen, és jogosult-e döntéseket hozni. Azok a nők maradtak a legegészségesebbek, akik a legtöbb ellenőrzést gyakorolták a tevékenység felett és a legkevesebb igényt támasztották.
Egy másik tanulmány, amelyben 10 000 férfi és nő vett részt Londonban, az aktivitási stresszt a szívbetegséghez kötötte. A kutatók megállapították, hogy a krónikus munkahelyi stressz a szívkoszorúér betegségével járt, főleg az 50 évesnél fiatalabbaknál.
Nem számít, hogyan veszi figyelembe tevékenységét, megtalálhatja a stresszreakció felszámolásának módját, amikor a tevékenység kiváltja. Először próbálkozzon a jobb felső sarokban található "Tippek a munkával kapcsolatos stressz csökkentésére" c.
A nem munka ugyanolyan megterhelő lehet, mint a munka. Válaszolj a gyakran feltett kérdésre: "Mit csinálsz?" bosszantó lehet a nem foglalkoztatott vagy nyugdíjas emberek számára. Még azok is aggódhatnak emiatt, akik otthon dolgoznak. Az emberek által gyakran elfoglalt munkakörök meghatározzák helyüket a társadalomban. Az olyan címkék, mint "anya", "nyugdíjas" és "lőttek", felélesztik a sztereotípiákat. Aztán ott vannak a pénzügyi nyomások, hogy ne dolgozzanak, vagy fizetés nélküli munkát végezzenek.
Számos módon ellensúlyozhatja ezeket a stresszorokat. A kognitív torzulások és túlzások kezelése segíthet a reális és irreális félelmek kezelésében. A relaxáció és az öngondoskodási technikák gyakorlása csökkenti a stressz szintjét. A weboldalak és a könyvesboltok tele vannak karrier-tippekkel a tetsző tevékenység azonosításától kezdve az állásinterjún való megbirkózásig. Ne feledje továbbá, hogy a munkán túl is van olyan élet, ahol elégedettség és lehetőség van.