Stressz férfiaknál - HelloBetter

Amikor egy helyzet pszichológiai hatásai meghaladják az ember képes megbirkózni vele, akkor stressznek nevezzük. Mindazonáltal két típust különböztettünk meg: pozitív stressz, "eustressz" és negatív stressz, "szorongás". Nem élhetünk túl stressz nélkül, és mindannyiunknak szüksége van rá a problémák megoldásához, vizsgákhoz vagy például fontos döntések meghozatalához. A stressz nem más, mint a külső ingerekre adott fizikai válasz, amely segíthet az akut fenyegetések kezelésében. Az állandó stressz azonban, főleg a férfiak esetében, kockázati tényező lehet a betegségekben és rövidebb várható élettartam.

A férfiak gyakran nagyon nehezen ismerik fel magukban a stresszt. A társadalomban a hagyományos szerepábrázolás és az ezzel kapcsolatos elvárások túlzott igényekhez vezethetnek. Természetesen a stressz nagyon egyéni élmény. Az a helyzet, amelyet az egyik ember különösen stresszesnek talál, nem válthat ki reakciót egy másik férfiban. Az idő szerepet játszik abban is, hogyan érezzük a stresszt. A kiváltó tényező egyik pillanatban stresszes lehet, a másikban nem.

Hogyan mérik a férfiaknál a stresszt?

A stresszt számos módon lehet mérni, de általában önértékelést végeznek, amelyben a személy előre meghatározott skálán értékeli a konkrét helyzeteket, eseményeket és érzéseket. Különösen a férfiak tudják jobban megérteni és elfogadni a stressz szintjüket egy skálával. Ennek eredményeként hajlandóbbak megváltoztatni helyzetüket.

Valószínűleg a legszélesebb körben használt skála az SRRS (Social Repjustment Ratings Scale), amelyet 1967-ben az amerikaiak Thomas H. Holmes és Richard Rahe fejlesztettek ki. Ez számos olyan életeseményt sorol fel, amelyeket különösen stresszesnek tartanak. Ide tartozik a költözés, a partner halála vagy a munkahely elvesztése. Holmes és Rahe minden stresszindítóhoz számot rendeltek. Például a házastárs halálát a 100-as maximális számmal, az 1. számú kisebb mértékű törvénysértést értékelték.

Hogyan néz ki a stressz a férfiaknál?

A stressz elsősorban kétféleképpen érezhető: fizikailag és mentálisan, bár itt erős kölcsönhatás tapasztalható. Például Janice Kiecolt-Glaser és Ronald Glaser megállapította, hogy a krónikus stressz gyengíti az immunrendszert, növeli a fertőzések kockázatát és csökkenti a fertőzések elleni küzdelem képességét.

Fizikai tünetek

Az evolúció miatt a férfi szervezet intenzívebben reagál a nőstényre a stresszes helyzetekre. A stresszhormonok nagyobb felszabadulása miatt a vérnyomás gyorsabban emelkedik a férfiaknál. Ennek megfelelően a férfiak sokkal gyakrabban szenvednek magas vérnyomásban és artériás összehúzódásokban.

Fontos tudni, hogy a stressz egyéni tapasztalat, és hogy a tünetek általában személyenként változnak. A stresszel kapcsolatos másodlagos betegség jeleit soha nem szabad figyelmen kívül hagyni - csak azért, mert ezek stresszel társulnak. Az első tüneteket, például a tartósan magas vérnyomást, a szívdobogást vagy az izomgörcsöket orvosnak kell megvizsgálnia.

A férfiaknál a stresszel kapcsolatos leggyakoribb tünetek a következők:

• Mellkasi fájdalom
• Szívdobogás
• magas vérnyomás
• légszomj
• kimerültség
• gátolt vagy fokozott nemi vágy
• Izomfájdalom (hát és nyak)
• fejfájás
• Szédülés
• Bruxizmus (a felső és az alsó állkapocs összeszorítása, a fogak csiszolása)
• Szorító érzés és szárazság a torokban (csomó a torokban)
• Emésztési zavar
• Székrekedés vagy hasmenés
• fokozott izzadás
• Gyomorgörcsök
• Fogyás vagy gyarapodás
• Bőrproblémák

Pszichológiai tünetek

Ha a következő tünetek befolyásolják a mindennapi életet, orvoshoz kell fordulni, és meg kell kezdeni a megküzdési intézkedéseket. A stressz egészséges kezelése létfontosságú a jólét szempontjából, és ezt naponta be kell tartani.

A férfiaknál a leggyakoribb pszichés stresszhez kapcsolódó tünetek a következők:

• fokozott alkohol- és drogfogyasztás
• Irritmus, harag vagy ellenőrizetlen dühroham
• Kivonás és elszigeteltség
• alvászavarok
• Hangulatingadozás
• Érdekelni
• depresszió
• nyugtalan szorongás
• Élelmiszer-függőség vagy étvágytalanság
• Bizonytalanság
• csökkent termelékenység
• Elégedetlenség a munkahelyen
• A közeli kapcsolatok megváltozása
• fokozott dohányzás

Hogyan kezelik a férfiak a stresszt

A férfiak általában kétféleképpen kezelik az akut stresszt. Vagy agresszíven viselkednek, vagy erősen visszahúzódnak. Ezt a viselkedést a férfiak evolúciója és fejlődése is befolyásolja. A férfiak szervezetében általában alacsonyabb az ölelő hormon oxitocin szintje, mint a nőknél. Ennek eredményeként a férfiak kevesebbet beszélnek a problémákról vagy segítséget kérnek. Visszahúzódik, és megpróbálja egyedül megoldani a dolgokat. Ezt mindenképpen tiszteletben kell tartani, különösen a nők számára.

---