Stresszellenes ételek, hogyan segíthet a táplálkozás stressz idején
Jó ötlet a stressz csökkentése sportolással, meditációval vagy relaxációs gyakorlatokkal. De tudtad ezt a táplálkozásnak is lehetnek stresszellenes erényei ? Valaminek az áttekintése 10 fogyasztandó étel a stressz leküzdésére és a derű visszanyerésére. A villáidhoz !
A jól étkezés nemcsak a testi egészségének, hanem az erkölcsi jólétének is jót tesz. Egyes élelmiszerek terápiás erényeit tudományosan bizonyították, és manapság a depresszió vagy krónikus stressz esetén a hagyományos kezelések kiegészítéseként. Koncentráljon a 10 leghatékonyabb ételre stressz idején.
A táplálkozás szerepe a stresszben
Az idők hajnala óta, a táplálkozás alapvető szerepet játszik testünk jólétében. Az alapvető felfedezések ezen a területen azonban nemrégiben készültek, és ma tovább haladnak. Tudjuk például A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok hiánya hosszú távon súlyos neurológiai izom- és csontbetegségeket okozhat. De a táplálkozási szakemberek azt is elárulták, hogy bizonyos rendszeresen fogyasztott ételek valódi természetes stresszoldó hatással bírnak. De a nyugati országok egyre inkább a táplálkozás egy másik formája felé fordulnak, amely inkább zsírban és szénhidrátban gazdag feldolgozott ételeken alapul. akinek túlzott fogyasztása katasztrofális az egészségünkre nézve. Ha az ételbólus kiegyensúlyozatlan, akkor biológiai állandónk, izmaink, agyunk, szívünk, csontjaink és még a vesénk is szenved. Mert a stressz abból táplálkozik, ami van a tányérunkon… Szóval, mely ételeket kell népszerűsíteni, hogy jót tegyenek testünknek és elhárítsák a stresszt ?
Fedezzen fel 10 anti-stressz ételt
Sötét csokoládé, finomság, elismert stresszellenes erényekkel
A franciák megőrültek és igazuk van a fogyasztásukban. Mert túl a kóstolás örömén, az étcsokoládét magnéziummal, ásványi anyaggal töltik fel, amely energizál és nyugtat. Mivel önmagában drasztikusan csökkenti a kortizol termelését a vérben, a "zászlóshajó" stresszhormont. De étcsokoládé femellett elpusztítja a szerotonin, a "boldogság" valódi neurotranszmitterének termelését, amelyet az endorfinokhoz közeli aminosavból, triptofánból állítanak elő. (1).
Avokádó: kalóriatartalmú, de ... anti-stressz !
Az avokádó természetesen nagyon magas kalóriatartalmú! De nem fogyasztani, megfosztaná magát stresszellenes erényeitől. Többek között káliumot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, agyi jólétünk szempontjából hasznos tápanyagok. Valójában a kutatók megvizsgálták ezt az ételt, és arra a következtetésre jutottak, hogy az abban található zsír képes javítja az agyunk felszívódását a szerotonin hangulati hormonban.
Zöld tea: erényes ital, amely elűzi a stresszt
A zöld tea előnyei a szív- és érrendszerre, a rák és az Alzheimer-kór megalapozottak. De tudta-e, hogy a zöld tea a stresszt is befolyásolja ? Az L-Theanine, egy aminosav, amelyet 1945-ben egy japán tudóscsoport felfedezett, pihentető hullámok létrehozásával kedvezően hat az agy elektromos hullámaira. De L-Theanine szintén befolyásolja az olyan neurotranszmitterek felszabadulását, mint a dopamin, a szerotonin, a természetes jólét hormon szabályozója! (2)