Stresszkezelő tanfolyamok - Kijutni a stresszcsapdából - Stiftung Warentest
tartalom
A munkahelyi folyamatos stressz megbetegedhet. A stresszkezelő tanfolyamok célja a stressz okainak azonosítása és kezelése. Öten voltak teszten.
A figyelmeztetés a tanfolyam végén érkezett. - Változtasson munkahelyén - tanácsolta az előadó. "Különben végül lebuksz." Az összeomlás nem sokáig várt magára. Néhány héttel az egyik tesztalanyunkat érte, miután részt vett az egyik stresszkezelő tanfolyamon a teszt alatt. "Semmi sem működött" - mondja tesztelőnk hátranézve. - Teljesen kiégettnek éreztem magam.
Az összeomlás előtti hónapokban nőtt a bank munkaterhe. A munkaadó által a feldolgozásra kerülő egyes folyamatokhoz a másodikig kiszámított idő-előírások alig voltak elérhetőek. A krónikus stressz következményei a kórházi ápolással járó kiégés és a munkából való több hetes hiányzás voltak.
A második leggyakoribb egészségügyi probléma
Majdnem minden negyedik alkalmazottat érint a munkahelyi stressz. A munka világa egyre nagyobb követelményeket támaszt az alkalmazottakkal szemben. Mivel a vállalatok egyre karcsúbbak és az osztályokat kiszervezik, az idő, a teljesítmény és az alkalmazottak versenynyomása növekszik. De az idők nehezek a szabadúszók és az önálló vállalkozók számára is. Az egyre szigorúbban kiszámított megrendelések az üres magán- és állami kasszával szemben növelik a munka ütemét. Az önkihasználás határán végzett munka a mottó.
A hátfájás után a stressz a második leggyakoribb egészségügyi probléma, amely magas betegszabadsághoz vezet. Ha azt szeretné, hogy a stressz kontroll alatt álljon, mielőtt az megbetegítené, megismerheti relaxációs technikákat, például autogén tréninget vagy progresszív izomlazítást Jacobson szerint. Több száz tanfolyamot kínálnak, és ezeket az egészségbiztosító társaságok finanszírozzák. Az idő- vagy konfliktuskezelő tanfolyamok szintén hasznosak lehetnek speciális problémák esetén.
Különleges szemináriumok is vannak a stresszkezelésről. Azt akarják átadni, hogy mi a stressz, hogyan keletkezik, és az egyén hogyan vesz részt a fejlődésében, és hogyan tudja konkrétan csökkenteni a stresszt. A Stiftung Warentest tudni akarta, hogy a tanfolyamok betartják-e ígéreteiket, és öt ajánlatot ellenőriztek 31 és 1130 euró között. Következtetésünk pozitív: A résztvevők szinte mindenhol sokat tanultak a stressz jelenségéről, és első gyakorlati stratégiájukat kapták a stressz csökkentésére.
Tartalmát tekintve az öt kurzus közül négy meggyőző volt a tesztben kiváló minőségben. Itt a résztvevők megismerhették a stressz működésének mechanizmusait, tudatosították személyes stresszeiket, vagyis mi terheli őket, és megtudták, hogyan tudják csökkenteni a stresszt.
Koncentráljon a résztvevők problémáira
Didaktikailag is négy jó vagy nagyon jó eredmény született. A tanfolyamok a résztvevők problémáin alapultak. Munkájuk és stresszes helyzeteik alapján kidolgozták a stressz kezelésének stratégiáit. Az előadók arra bátorították az embereket, hogy gondolkodjanak el saját viselkedésükön. A Dortmund Volkshochschule kétségtelenül a legjobb ár-teljesítmény arányt kínálta. Ezt a meggyőző tanfolyamot orvos vezette, és csak 31 euróba került.
A stressz természetes reakció a nyomásra, a feszültségre vagy a változásra - ősi mechanizmus, amely mélyen az emberi testben található. Feszült helyzetekben riaszt, riadóvá és erőssé tesz, eredetileg a veszély felismerésére és elhárítására. Őseinknél a stresszprogramot azonnal leállították, amint a veszély elmúlt, és például megölték a medvét. A mai emberek gyakran kudarcot vallanak, mert a stresszorok hosszú távon megterhelik őket. A test és az elme már nem áll helyre. Alvászavarok, szívproblémák és depresszió mindezeket eredményezhetik.
Stressz diagnózis a tanfolyam elején
A tanfolyamok gyakran valamilyen stressz diagnózissal kezdődtek. A VHS Dortmundban például a résztvevők kitöltettek egy kérdőívet a stressz kezeléséről a helyzet számbavétele érdekében. A stressz nem "külső gonosz", amelyre tehetetlen. Az, hogy valaki milyen érzéseket érez egy adott helyzetben, nagyban saját magától függ. A személyes értékelés eldönti, hogy mit érzékel stresszként. "Izgulhatok vagy sem" - ismerte el tesztemberünk a Deutsche Telekom képzésen. Ott a kurzus résztvevőinek csoportosan kell dolgozniuk, hogy meghatározzák a stresszt kiváltó hozzáállásukat, például a perfekcionizmust vagy a túlzott ambíciót.
A stressz elleni stratégiák mindenütt szerepeltek a tantervben. Hogyan lehet egyensúlyba hozni a napi stresszt? Milyen relaxációs technikák vannak? Hogyan tudja hatékonyabban felhasználni az időt? A Minden-Lübbecke-i AGW üzleti tréningközösség végén minden résztvevő megfogalmazta új döntéseit: meghatározta a prioritásokat, megtervezte az időpuffereket vagy sportolt. Mindenütt észrevettük a résztvevők magas szintű orientációját, a retorikai szeminárium vezetésével. Konkrét lehetséges megoldásokat dolgoztak ki minden egyes résztvevő számára. Az erre való koncentrálásnak azonban volt egy hiányossága: hiányoztak a fontos elméleti alapok.
Az egészségbiztosító társaság támogatásai
Tesztelőink stresszes szociális munkásokkal és titkárokkal, üzleti és adminisztrációs ügyintézőkkel és vezetőkkel, egyedülálló dolgozó anyákkal és még a zaklatás áldozataival is találkoztak. Az anonim keretrendszer sokak számára megkönnyítette a stresszről való beszédet.
Az olcsóbb tanfolyamokon önfizetők is voltak, akiknek vannak támogatások. A törvényben előírt egészségbiztosító társaságok támogatást kínálnak úgynevezett egészségügyi tanfolyamokra a testmozgás, a táplálkozás és a relaxáció területén, ideértve gyakran a stresszkezelő tanfolyamokat is. Ezenkívül a vállalatok az egészségügyi tanfolyamok fizetésén felül évi 500 eurót is adómentesen fizethetnek munkavállalóiknak - írja elő a 2009. évi adótörvény.
De még a legjobb tanfolyam sem képes megoldani a munkahelyi problémákat. Mert az ottani struktúrák is fontosak. Ahol a feladatokat nem egyértelműen osztják ki, vagy a felelősség nincs szabályozva, elkerülhetetlenül konfliktusok, időigény és így stressz lép fel. A munkáltatók is felelősek (lásd interjú).
A tanfolyam túl későn érkezett tesztelőnk számára a kiégéssel. Most jobban jár, és munkaváltást tervez. Ma egyértelmű számára, hogy a munkaterhelés mellett a saját magas színvonala is hangsúlyozta. "Mindenkinek tetszeni akartam, és nyomás alá helyeztem magam" - mondja. Ezen akar most dolgozni. Mert egy biztos: másodszor sem teszi kockára az egészségét.
Ez a cikk hasznos. 1052 felhasználó szerint ez hasznos.