Zsírmáj - mennyi információnak kell a zsírmájban valójában csökkennie

információnak

Először is: Még nem ismert az optimális étrend a zsírmájban szenvedő betegek számára, vagyis az, amely minden beteg számára sikerhez vezet. Az általános táplálkozási ajánlások javasolják a telített zsírok, az egyszerű szénhidrátok és az édesített italok kerülését. Az úgynevezett mediterrán étrend sok friss zöldséggel, salátával, néhány (kevés) sózatlan dióval, halzal és olívaolajjal olcsónak számít. Aki étrend megfelelő megváltoztatásával éri el a fogyást, visszafordíthatja a máj zsírszövetét, és ha ez tartósan sikerül, gyakran legalább javítja az idő múlásával kialakuló hegesedést (fibrózis). De mennyi kell, hogy csökkenjen?

A kezdeti sikerhez a testtömeg körülbelül 10% -a elegendő. Tehát, ha súlya 100 kg, akkor 10 kg-ot kell lefogynia a máj javítása érdekében. Csökken a máj zsírtartalma, csökken a májsejtek károsodása és az ebből eredő májgyulladás is javul. Hosszú távon a derék kerületének vagy a testtömeg-indexnek (BMI) normalizálódnia kell. Az európaiak számára ez azt jelenti, hogy a férfiak derékbősége kisebb, mint 94 cm, nőknél pedig 80 cm. A BMI esetében a 25 m/kg2 alatti értékek jók.