Stretching gyakorlatok online tanfolyam otthoni képzéshez
Ezekkel az egész testet nyújtó gyakorlatokkal valóban megnyújthatja és kinyújthatja magát.
Kevin fitnesz edzőnk ezen a nyújtó tanfolyamon megmutatja, hogyan lehet felépíteni az izmait sima és mozgatható megtarthatja. Ez hasznos, ha feszültsége vagy hátfájása van. De nagyon aktív is lehet vele Sérülések sport közben vagy szabadidõben elkerül.
az Ön előnyei
Azonnal kezdje
A tanfolyam a megrendelés után azonnal aktiválódik, vagyis ma kezdődhet
Korlátlan hozzáférés
A videó bármikor és bárhol elérhető (a letöltési funkciónak köszönhetően offline is)
Eszközök nélkül
Nincs szükség semmilyen felszerelésre az edzéshez. Rugalmasan és helytől függetlenül edzhet
Nyújtó tanfolyam előnézeti videó
Nyisd meg most a Strechting tanfolyamot
Miért kellene még nyújtó gyakorlatokat is végeznem?
Minden ember más. Természetesen ez a testünkre is vonatkozik, mert természetesen mindenki rendelkezik bizonyos anatómiai tulajdonságokkal. És ez a sporttevékenységtől függetlenül. Az egyik elég mozgékony, a másik nem annyira. Könnyen kipróbálhatja ezt a felsőtest és a karok előre hajlításával:
Játék közben mindkét kezével megérintheti a földet? Gratulálok! Akkor jó mozgékonyságú legalább a hátadban. Ezt a lehető legtovább meg kell őriznie. Nyújtási gyakorlataink is erre alkalmasak. És ha nem tudsz egészen a padlóig jutni, az elsőre nem is olyan rossz. Mert lehet (újra) mozgékonyabbá váljon. Például a nyújtási tanfolyamunkkal.
A vonat rugalmassága, Ez mindenekelőtt az izmok rugalmasságát és az ízületek rugalmasságát jelenti célzott nyújtási gyakorlatok fejleszteni.
Most, hogy tisztáztuk, miért olyan fontos a nyújtás, foglalkozzunk a kérdésekkel: Mikor nyújtózkodjunk és mindenekelőtt hogyan?
Nyújtás, nyújtás, nyújtás ... - és ez így működik
A nyújtással van sok variáció, attól függően, hogy mit szeretnél elérni a nyújtó gyakorlatokkal. tudsz
- nyújtás előtt nyújtózkodjon, hogy javítsa mozgékonyságát és megvédje magát a sérüléstől,
- Végezzen edzés utáni nyújtást a rövidített izmok újranyújtására,
- Erő- és állóképesség-edzés nélkül csak nyújtózkodjon, hogy rugalmasabbá váljon és fellazítsa izmait
- Vagy az egész testet vonja be a nyújtó gyakorlatokba, vagy
- csak célzottan nyújtja az egyes izomcsoportokat.
A megfelelő nyújtás mindenekelőtt azt jelenti, hogy elvégezzük a nyújtási gyakorlatokat nagyon tudatosan és sok nyugalommal teljesítenie kell. Ezért fontos az edzés sikere szempontjából, hogy végezz valamennyit alapszabályok jegyzet:
- Győződjön meg arról, hogy a lehető legnagyobb mértékben zavartalan vagy.
- A bemelegítés mindig része. Még akkor is, ha azonnal el akarja kezdeni - a nyújtó gyakorlatokat csak akkor végezze, amikor az izmok valóban fel vannak melegedve.
- Minden nyújtási gyakorlatot a lehető legpontosabban hajtson végre Kevin edző utasításainak megfelelően, és tartsa be a megadott időtartamot a kívánt eredmény elérése érdekében.
- Koncentráljon teljes koncentrációjára az izomra vagy az izomcsoportra, amelyet nyújt.
- Az egyes nyújtási gyakorlatok során soha ne tartsa vissza a lélegzetét, de nyugodtan és egyenletesen lélegezzen tovább.
- Ne végezzen rángatózó mozdulatokat!
- Normális, ha feszültséget vagy feszültséget érez az izmokban. A húzásnak egy idő után csillapodnia kell, és egy kis gyakorlással érzéssel szabályozhatja izmainak feszültségét.
- Fájdalom vagy kényelmetlen érzések esetén azonban azonnal le kell állnia és orvoshoz kell fordulnia!