STUDIO FIT Studio Fit tanfolyamok
ZUMBA
A Zumba® órák valójában „fitnesz partik”, amelyek ötvözik a vonzó zenét a könnyen követhető koreográfiával egy teljes testedzésért, amely inkább szórakozásnak érzi magát.
A Zumba a latin és a nemzetközi dalok keveréke, amelyet úgy választottak, hogy testét tetőtől talpig tónusba hozza. Megtanulja négy alapvető ritmus (merengue, salsa, cumbia és reggaeton) lépéseit, míg az oktató különböző stílusú dalokkal fűszerezi a koreográfiát. Fejleszti a szív- és érrendszert. Javítja a koordinációt, az energiát és az állóképességet. Könnyen követhető lépések.
A TRX egy csoportos képzési program, de egyúttal egy személyes edzés is. Ez az osztály az egész testedet edzi. A test fel van függesztve, és saját súlyát használja a különböző dőlésszögekben. A TRX Suspension Training lehetőséget nyújt intervall edzés, erő és kardio edzések elvégzésére.
A hagyományos programokkal ellentétben a TRX-et ajánljuk a helyreállítási tréningen azoknak, akiknek problémája van a csuklójukkal vagy a hátukkal. Ez a fajta edzés bárkinek tökéletes, mert az állóképesség és a nehézségek szintje szabályozható. Ideális edzésprogram rehabilitációként, de intenzív fitnesz programként is. Edzi az egész testet és fejleszti az izomerőt. Kiváló kardió edzés. Javítja a rugalmasságot, az egyensúlyt és a mobilitást.
A BOSU® az egyik legnépszerűbb fitnesz eszköz a csoportos edzésekhez, de az egyéni edzésekhez is. A "BOSU" név a "Both Sides Up" rövidítése. Ez azt jelenti, hogy a BOSU® Balance Trainer platformként vagy kupolaként is használható.
Különböző gyakorlatokhoz használható, javítva az állóképességet, az erőt, az egyensúlyt és a stabilitást, így a kardióhoz, erőhöz, rugalmassághoz, a középső alakformálásához vagy erősítéséhez. Használata javítja az egyensúlyt és segít jobban tisztában lenni a végrehajtott mozgásokkal. Az egyensúly, az erő és a stabilitás fejlesztése. Erősíti a közepét. Erősíti az izomszöveteket.
LÉPÉS AEROB
Jól ismert osztály, szórakoztató és könnyen követhető lépésmozgásokkal. Próbáljon ki egy intenzív kardió ritmust, miközben megtanulja a lépés alapvető lépéseit. A step aerobik kalóriákat és zsírt éget. Ez segít a stressz enyhítésében, pihentető alvást vált ki, erősíti az izmokat és sokkal szebb megjelenést kölcsönöz a testnek.
Az elégetett kalóriák száma függ a mozgás sebességétől, a lépcső magasságától és a gyakorlatok időtartamától. A lépésosztály mozgásai ritmikusak és ismétlődőek, és nagyszámú lábizomcsoportot foglalnak magukba. Erősíti és tonizálja az alsó test izmait. Fejleszti a szív- és érrendszert. Javítja a koordinációt, az energiát, az állóképességet és a jólétet.
ACÉNTONIKA
Lokalizált képzés, amely nem lesz unalmas vagy nehéz, mert az Steel Tonic egyszerű, szórakoztató és hatékony edzésmódot kínál. Leginkább az alsó testre összpontosít, a lábakat és a feneket 60 perc alatt a határig tolják, ami maximálisan próbára teszi az állóképességedet és képességeidet. Nem feledkezünk meg a karokról, a mellkasról és a hátról sem, amelyek szintén ebben a szórakoztató osztályban működnek, amely ötvözi az intenzitást, a cselekvést, a szórakozást és az izzadságot.
Előnyök és előnyök: • Javítja az általános testtónust. • Növeli a combok és a farizmok tónusát, főleg az alsó test koncentrációja miatt. • Növeli az aerob és anaerob ellenállás szintjét. • Növeli a szív-pulmonáris kapacitást. • Javítja a testtartást és a koordinációt. • Meghatározza az izmokat. • Csökkenti a stresszt, javítva mind a testi, mind a szellemi állapotot. • Fokozza az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést. • A test és az elme edzése, teljes, biztonságos és szórakoztató edzés.
TESTSZIVATTYÚ
A Body Pump edzés a leggyorsabb módja annak, hogy fitt maradjon - állítják a programot létrehozó Les Mills tisztviselők. A képzés középpontjában a közepes súlyok és az ismételt mozdulatok használata áll, amelyek segítenek megszabadulni a zsírtól, erősödni és izomállapotot szerezni.
A Body Pump az egész testet erősítő osztály. Ez az 50 perces edzés kihívást jelent az összes fő izomcsoport számára azáltal, hogy a legjobb súlygyakorlatokat használja, például térdhajlításokat, fekvőtámaszokat, préseket, emeléseket stb. Ez a fitnesz gondolata után kialakított koncepció, amely az ismétlődő mozgásokra összpontosít, alacsony súlyú terhelésekkel. Ez elősegíti az erő és az izomtömeg növelését. Hatékonyan és gyorsan elérheti a kívánt eredményeket!
PILÁTUSOK
Gyakorlatok keveréke, amely egyedülálló kapcsolatot teremt az elme és a test között, tökéletes egyensúlyt teremtve benne. Az egész testet fizikailag és pszichológiailag egyaránt megterhelő edzés során gyakori a mozgások mentális kontrollja, a folyékonyság, a precizitás, a koncentráció, a relaxációs technikák és a légzés. Állandó gyakorlatuk nagyon jó kikapcsolódási módszer, kiemelve az egyes emberek hozzáállását és értékét.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést, a Pilates pedig a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést. A Pilates módszer az egész test, akár a boka és a talp testmozgását feltételezi. Egyetlen izomcsoport sem képzett túl vagy edzetten. Az egész izom kiegyensúlyozottan fejlődik, és könnyebben élvezheti a napi vagy sporttevékenységeket, jobb teljesítménnyel és kevesebb balesetveszéllyel.
A Pilates programban minden mozdulaton a hangsúly a "minőségen, nem a mennyiségen" van, ezért az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb gyakorlási módnak tartják.