Sublime Abs A szárítás útmutatója - 2. rész
Elem hossza: 800 szó/Olvasási idő: 3-5 percig
2. rész: Számolja meg kalóriáit
1. szabály: Egyszerűség
Ha a táplálkozási programja bonyolult, nehezen alkalmazható, fárasztó ... Van egy hiba. A diétának egyszerűnek és könnyen követhetőnek kell lennie. Rövidebb vagy hosszabb ideig kevesebb ételt eszel a szokásosnál ...
Mi értelme bonyolultabbá tenni a dolgokat, mint amilyenek már vannak? ?
1. Jó az a nap, ha kalóriatartalommal rendelkezik, de ehhez nem kell kalória szerint ragaszkodni.
Nevetséges ezt pontosan elérni. Egyszerűen azért, mert akkor is, ha teljesen pontos vagy, valójában nem az leszel, mert senki sem lehet az. A számítások és az alkalmazások csak a valóság becslései.
Senki sem ismerheti azt a PONTOS hatást, amelyet 80 g csirkemell gyakorol a testedre. Az egyetlen megoldás az, hogy konzisztens maradjon a méréseivel, és mindig reális "tartományon belül" maradjon. Legyen több vagy kevesebb 10g fehérje és szénhidrát. Nagyjából 5 g lipid. És plusz vagy mínusz 50 kalória.
2. Ne számolja az alacsony kalóriatartalmú szószok kalóriáit.
A ketchup, a mustár, a forró szószok, a szójaszósz, az ecet ... mind alacsony kalóriatartalmúak.
Ne fogyassza aránytalanul, és nem lesz problémája a fogyással.
3. Ne számolja a zöld zöldségek kalóriáit
A kalóriák megszállott számbavétele több kárt okoz, mint hasznot. Ez a fajta étel sok vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaz, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ezeknek az ételeknek a felhasználható energiája szinte nincs.
4. Ne számolja a szénhidrátok fehérjét.
A szénhidrátokból származó kalóriák megszámlálása megnehezíti. A vágás során módosítania kell a kalóriabevitelt, különösen a szénhidrátbevitelt. Az állandóan változó valódi fejfájást okoz, amikor bizonyos ételeket másokkal helyettesítenek. Csak a fő forrásokból származó fehérjéket számolja.