Sugar-Detox Így élheti túl a cukor megvonását - FIT FOR FUN
A cukor káros az egészségünkre, de aki megpróbálta kizárni a menüből, tudja, milyen nehéz. Így működik a Sugar Detox!
Mindenki tudja, mennyire egészségtelen a cukor: nemcsak a cukorfüggőség extrém formájában károsítja a fogainkat, hanem felesleges kalóriákat is biztosít, felborítja az anyagcserét és olyan betegségekhez vezethet, mint a cukorbetegség, sőt a rák is.
A cukor növeli a vérnyomást és táplálja a gyulladást a szervezetben. A cukor kerülése tehát logikus ötlet. Egyáltalán nem könnyű, amikor a cukor sok olyan ételben rejlik, amelyekre nem is gondol - például fűszeres szószokban és öntetekben. De ami még nehezebb, az az elválasztja az édes mérget.
Sugar Detox: Az egyetlen módja a teljes tartózkodás
Lorraine Kearney, a New York-i táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy a megfázás megvonásának, vagyis a teljes lemondásnak nincs alternatívája. Egy kicsit kevesebb nem segít - vagy különben sem működik. Ahhoz, hogy megszokja a cukor élvezetét, az ízélményt pótlás nélkül le kell mondani, csak akkor működik.
Kerülnie kell a szintetikus cukor bármilyen formáját, beleértve az édesítőszereket is. A cukorpótlók szintén károsak, és szabotálják a cukorhiányt, sőt az üzemanyag utáni vágyakat is. A természetes cukorral rendelkező gyümölcs azonban megengedett. Próbáljon csak házi ételeket enni, hogy Ön ellenőrizhesse az összetevőket.
Lorraine Kearney egy 21 napos méregtelenítő programot javasol, ami nem könnyű, de néhány nap múlva észrevehető változásokat hoz, amelyek motiválják Önt. Ugyanakkor nem fogja megkímélni az elvonási tünetektől.
Cukorelvonás: a tünetek
"Az első három-öt nap a legnehezebb, mert a test méregtelenít"
Lorraine Kearney az Egyesült Királyság Daily Mail-ben közli. Fejfájás, izomfájdalom, fáradtság és mindig az édesség utáni vágy előfordulhatnak a legtöbb esetben, szintén lehetségesek Szédülés, alvászavar és remegés. Az egyik kliense annyira rosszul járt, hogy hányt, árulkodik Lorraine Kearney.
"Öt nap után úgy érzi, mintha egy súlyt levennének a válladról"
a szakértő megígéri.
Fontos, hogy egészséges és megfelelő ételeket fogyasszon egész idő alatt: fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket és friss zöldségeket, és közben készítsen gyümölcsöt és mandulát, amikor sóvárgást érez.
A vércukorszintjének a lehető legstabilabbnak kell maradnia, mert ha nem, akkor étvágya lesz az édesség után. „Ha a vércukorszintje nincs kiegyensúlyozva, akkor beindul a vágy. Ez annak a jele, hogy az étkezések közötti idő túl hosszú volt, és hogy a test most energiát követel - ügyeljen arra, hogy az a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen ”- figyelmeztet a táplálkozási szakember.
Méregtelenítés a fejében: miért akarunk cukrot?
Ha a cukor gondolata megragad és nem enged el, akkor kérdezd meg magadtól, hogy valóban a cukorról van-e szó, vagy van-e valami más mögött - például unalom, harag, izgalom vagy szomorúság. A cukorfüggőség gyakran szorosan kapcsolódik az érzelmeinkhez, és megéri ezt a kapcsolatot feloldani!
Ha nehéz elfojtani a vágyat valami édes elfogyasztására, fontolja meg, hogy igyon egy pohár vizet, sétáljon, meditáljon vagy fitneszeljen. "Indítsd el az endorfinjaidat!" Tanácsolja Lorraine Kearney.
Egy hét múlva felfelé halad
Miután elmúltak a rossz első napok, körülbelül egy hét múlva érezni fogja, hogy jobb vagy, és például jobban tudsz koncentrálni.
Tíz nap következetes tartózkodása után a cukorból az ízélmény még megváltozik. A cukor megvonása után az édességek és üdítők hamarosan túl édesek lesznek!
15 nap múlva ha elérted a teljesítményed csúcsát, és újra tisztában vagy az emésztéssel. Könnyebben meg tudja különböztetni a valódi éhséget és az étvágyat. Érezheti, amikor a testének szüksége van ételre, és melyik étel jó Önnek. Megcsináltad!
21 nap után megint otthon kívül is étkezhet, és ha van egy kis cukor az étkezés során, az nem fog hátráltatni. Ügyeljen arra, hogy továbbra is tudatosan étkezzen, és ne essen újra a cukorcsapdába.