Sújt veszteni! A hormonoknak megvan a maguk szerepe! A blog; Spirit Phyto
Kipróbáltad az összes divatos diétát, hogy fogyj és fogyj a szerinted túl soknak. Egészséges és természetes módszert keres, amely nem veszélyezteti egészségét. Mert neked a diéta nem lehet megpróbáltatás, hanem éppen ellenkezőleg, jót tenne neked! De tudta, hogy a hormonjainak nagy szerepe van a fogyás hatékonyságában? Nos, itt van néhány információ és tanács, amelyek segítenek a küldetésben.
Fogynia kell ?
Mielőtt feltennéd magadnak a kérdést, hogyan lehet fogyni, meg kell kérdezned magadtól, hogy valóban le kell-e fogynod.
Ennek megismeréséhez ki kell számolnia a BMI-t. BMI mondod? Igen, a BMI vagy a testtömeg-index egy nemzetközileg elismert index, amelyet az orvosok használnak. Megmondja, hogy le kell-e fogynia. Ez az index lehetővé teszi, hogy elhelyezkedjen a lakosság és az országos átlag viszonyában. Feladata annak jelzése, hogy az ember túlsúlyos-e, vagy akár elhízott-e, vagy éppen ellenkezőleg, ha az ember túl vékony. Így ez az index megakadályozza az embereket abban, hogy túlsúlyuk vagy soványságuk miatt veszélybe sodorják életüket.
A BMI kiszámítása a következőképpen történik:
BMI = Súly (kg)/Magasság² (m)
Tehát, ha 1,65 m-re 69 kg-ot nyomsz, a BMI 25,3.
Íme a WHO (Egészségügyi Világszervezet) értelmezése:
BMI értelmezés
16,5 alatt alultápláltság
16,5 - 18,5 Vékonyság
18,5 - 25 Normál felépítésű
25 - 30 Túlsúlyos
30 - 35 Mérsékelt elhízás
több mint 40 Hatalmas vagy kóros elhízás
Tehát mielőtt diétáznánk, először meg kell ismernünk a valós helyzetünket. Mert néha tévedünk a fogyás tényleges igényével kapcsolatban !
De bár ez a módszer praktikus, korlátai vannak, valójában nem mondja el, mennyi zsírunk van. És ami még fontosabb: nem mondja el, mennyi a hasi zsír veszélyes. Valóban, ez egy mély zsír, amely körülveszi a szerveket, ez a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázati tényezője.
Szabályozandó hormonok
A szerotonin szövetséges !
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely lehetővé teszi neuronjaink számára, hogy kémiai üzeneteket cseréljenek, és így kommunikáljanak. A szerotonint becenevén "a boldogság hormonjának" is hívják, mert elegendő mennyiségben jólét és jóllakottság érzetét kelti. Tehát nem vagyunk stresszesek és lazábbak, ezért nem harapunk. Amikor elfogy, könnyen ingerlékenyekké, szomorúvá és szorongóvá válunk. Mindenekelőtt nagyon gyakran éhesek vagyunk, és könnyen hízunk. A gyors cukrokban gazdag ételek (cukrászsütemények, csokoládé, sütemények stb.) A szerotoninszint növekedéséhez vezetnek, így ezek az ételek jó közérzetet adnak nekünk. Ez felelős egyes depressziós, stresszes, szomorú emberek súlygyarapodásáért, akik enni szoktak fájdalmuk enyhítésére. Ez később túlsúlyhoz, akár elhízáshoz vezethet.