David Kirsch diéta - étrend, táplálkozási tippek; tapasztalat

Válasszon és kezdjen el egy ingyenes étrendet!

A diéta utáni diéta átterjed Amerikából Németországba. A baleset-diétáktól kezdve a bonyolult, kevés táplálékkal rendelkező edzésprogramokig. Azonban nem csak a radikális diéták származnak az USA-ból. Az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú" diéták, azaz kevés szénhidrátot tartalmaznak, sokféle változatban vannak Amerikából. Még akkor is, ha a szénhidrát-megtakarítás elve nem amerikai eredetiség, ennek az étrend-formának sok változata származik onnan. Így is David Cherry Diet, amely "New York-i diéta" ​​néven is ismert.

Ki David Kirsch?

Ez a kérdés indokolt. Ki ez a David Kirsch, és miért kellene hinni neki és a „David Kirsch-étrendnek”?
David Kirsch sikeres és hosszú ideje működő edzőnő Amerikában. Képezi a gazdagokat és a híreseket, a modelleket és a hollywoodi sztárokat. És ezt nagy sikerrel teszi. Sok éven át nemcsak tapasztalatokat szerzett, hanem kidolgozott egy stratégiát, amely minden egészséges embernek segítséget nyújthat fogyásban és izomépítésben.

A diéta elve

A David Cherry Diet két részből áll. A legjobb eredmény elérése érdekében az étrend mindkét részét be kell tartani.
Az egyik rész az étrend változása, amely nagyon radikális, különösen az első két hét során.
A másik rész egy intenzív testedzési program, amely napi legalább 30 perc edzést tartalmaz.

1.) A diéta

A David Kirsch-diéta étrendje három szakaszra oszlik.
Az első két szakasz mindegyike két hétig tart. A harmadik fázist legalább 4 hétig kell megfigyelni. Ideális esetben azonban a David Kirsch-diéta harmadik szakaszát örökké követik.

A fázis:
Ebben a fázisban már meg lehet csinálni 7 kilóig Menj a francba.
A következő ételek tilosak:

alkohol	cipó	Keményítő	gyümölcs	Szódavíz
kávé	Édesség	további cukor	tej	további zsírok

A következő élelmiszerek megengedettek:

hal	hús	fehérje	A fehérje remeg	zöld zöldségek
alacsony szénhidráttartalmú zöldségek	nagyon sovány hús	Mandula	egy evőkanál olívaolaj naponta

B fázis:
Ebben a szakaszban megteheti további 2-5 kiló veszíteni.
Elvileg ez a fázis olyan, mint az A fázis, de egy kis adag gyümölcs VAGY kenyér VAGY keményítõs étel fogyasztható naponta. Például egyik nap alma, másnap egy szelet kenyér megengedett, de nem mindkettő egy nap alatt.

C fázis:
Most a súly megőrzéséről van szó, így a szabályok kissé változnak.
A tiltott ételek két adagját meg lehet enni/inni naponta. Csaló étkezés hetente egyszer fogyasztható. A csalás étkezés tartalmazhatja, amit akar.

Ennek az új étrendnek tanulási hatásnak kell lennie. Meg kell tanulnia, hogyan reagál a teste a különféle ételekre. Az étvágyának és az éhségérzetének megváltoznia és normalizálódnia kell. Az ízlésének megváltoznia kell, és ideális esetben annyira szereti a C fázisú étrendet, hogy szeretné és örökké gond nélkül megtartsa.

2.) A sport

Két lehetőség van a David Kirsch-diéta sportrészére.

1. Megveszed a David Kirsch Diethez tartozó képzési DVD-t. Ezen a DVD-n található egy 7 napos program intenzív képzéssel. Szüksége lesz súlyzókra, hevederekre és labdákra is. Ebben a programban minden nap más edzéshatást lehet ellenőrizni. A láb- és a farizomtól az állóképességi edzésig számos gyakorlatot elmagyaráznak a DVD-n, és megmutatják, hogy részt vesznek-e benne.
2. Összeállít egy napi legalább 30 perces intenzív edzésprogramot magának. A sport nagyon fontos a David Kirsch diétában, ezért nem hiányozhat. Itt azonban őszintének kell lenned önmagadhoz. Keressen olyan gyakorlatokat, amelyekről tudja, hogy kimeríti. Edzési programjának hetente kétszer kell edznie az állóképességet, különben pedig a különböző izomcsoportokat: karok, lábak, gyomor, hát, fenék.

David Kirsch étrend-terv 4 napra

A magas fehérjebevitel fontos a David Kirsch-diéta során. Ezért ajánlja David Kirsch a fehérje turmixot reggel és este. David Kirsch saját terméklánccal rendelkezik, de használhatja a gyógyszertár, oktatási kellékek vagy gyógyszertár turmixjait is. A gyümölcs és sok zöldség elhagyása által okozott alacsony tápanyagbevitel miatt az első héten ajánlott olyan kiegészítőket szedni, mint a vitamin- és ásványi tabletta.

Itt van egy terv az első hét 4 napjára:

1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 7:30 reggel délelőtt 10:00 13:00 Ó óra 16:00. Délután 7:00.

Fehérjeturmix	Fehérjeturmix	Fehérjeturmix	Fehérjeturmix
Mandula	Tojás sárgája nélkül	Mandula	szójatej
Tonhal saláta: Tonhal, saláta, paradicsom, paprika, friss bazsalikom	Brokkolival sült csirkemell	Lazacfilé grillezett padlizsánnal	Csirkemell spenóttal és tojással (tojássárgája nélkül)
Tofu kolbász	Mandula	tonhal	Mandula
Fehérjeturmix	Fehérjeturmix	Fehérjeturmix	Fehérjeturmix

A David Kirsch-étrend kritikája

Míg a David Kirsch diéta nagyon sikeres a kitartókkal szemben, sokan valóban korán abbahagyják a diétát. Ennek oka általában az egyoldalú étrend.
A David Kirsch diéta csak egészséges emberek számára alkalmas. Akinek problémái vannak a vérnyomással, a keringéssel vagy például a cukorbetegséggel, annak megkezdése előtt sürgősen beszélnie kell az orvossal. Néhány ember, aki egyszerűen elkezdte a diétát, szédülésre és súlyos hányingerre panaszkodott. Különösen azoknak az embereknek kell körültekintőnek lenniük, akik nem önként esznek sok étrendet, és elővigyázatosságból előzetesen beszéljenek háziorvosukkal.
Ha legalább négy hétig nem hajtja végre a harmadik fázist, akkor pillanatok alatt visszanyeri súlyát.

---