Sújt veszteni! De mint Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2014. január 23-tól
3 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2013.05.02-tól
5919 hozzájárulás (ø2.07/nap)
Ajánlanám Dr. Pape, kb. 30 kg-ot fogytam vele két év alatt. Az ételek kombinálása nem bonyolult.
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,64/nap)
A túlsúlyodat most nem tartom olyan katasztrofálisnak, de ez valami nagyon egyedi! Tíz évvel fiatalabb vagyok nálad, de soha életemben sem voltam karcsú. Most szeretném végre megtenni az ugrást, és mivel eddig minden diétában kudarcot vallottam, a WW mellett döntöttem. És tudod mit? Eszem süteményt, néha egy darab csokoládét, mindig jóllakok és fogyok! 2014. január 7. óta csinálom, és 5 kg már elmúlt! Teljesen boldog vagyok és nagyon remélem, hogy a dolgok továbbra is hanyatlani fognak.
2010.06.09. Óta tag
12 569 hozzászólás (átlagosan 3,36/nap)
Egyet biztosan elmondhatok: ha valóban megteszed gyors fogyni akar, hamarosan visszatér a régi súlyához (és még sok máshoz). Ez a rettegett jojó-effektus, amelyet valószínűleg már jól ismer.
Az egyetlen dolog, ami valóban segít, az étrend állandó megváltoztatása a céllal, lassan csökkenteni. Mert csak akkor kerülheti el a jo-jo hatást, ha ezt nagyon fokozatosan teszi.
Egy barátom nagyon sikeres volt a Súlyfigyelőknél. Akár ezt, akár más utat választja - ne törje át a térdét. Mert ha csak néhány napig eszik salátát, és gyakorlatilag éhezik, akkor valamikor elkerülhetetlenül sóvárgás éri, így nem tudja sokáig tartani. A tested az éhség miatt "sürgősségi időre" váltott, így amikor a vágyad miatt újra eszik, a normálisnál jóval jobban hasznosul - ennek eredményeként ugyanannyi étellel többet kapsz a bordáidon, mint amennyit tesz akkor lenne, ha egyenletesen eszel folyamatosan.
Azonban, ha megbizonyosodik arról, hogy nem fogyaszt túl sok zsírt, este kevés szénhidrátot vagy egyáltalán nem fogyaszt, sok zöldséget és gyümölcsöt is - és különben is: ne fogyasszon többet, ha jóllakott (jobb, ha valóban lassan és mindent eszik) hosszú rágások), akkor mérsékelten, de tartósan fogyni fog. És idővel (a türelem a kulcs), amennyire jó neked.
Ezzel az oda-vissza csak önmagát károsítja.
2010.06.09. Óta tag
12 569 hozzászólás (átlagosan 3,36/nap)
| . és a rendszeres testmozgás (nordic walking, úszás.) elengedhetetlen! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003.07.21-től
30,625 hozzászólás (átlag 4.83/nap)
Most nem akarok gyorsan fogyni, kérem, ugyanolyan gyorsan visszanyerheti
Körülbelül heti 1 font lenne jobb - hosszú időbe telik, de többet hoz
Egyél kevesebbet, vagyis kisebb adagokat, egyél lassan (!) És állj meg, ha jóllakottál, függetlenül attól, hogy mennyi van a tányéron. Futás vezetés helyett, lépcsőzés mászni, még ha nehéz is. mit iszol? sok kalóriát is fogyaszthat vele
sok sikert kívánok neked
Sok üdvözlet a Waterkanttól
Angyalgyökér
151. szám az állandó felhasználók klubjában
# 14 a Sauce Junkies Club-ban
Tag 2009. január 18-tól
14 hozzászólás (ø0/nap)
Meggyőződésből tudom ajánlani a "kf-Lupe" -t - hasonlóan és ugyanolyan sikeresen működik, mint a WW, de csak 23 € -ba kerül a CD-n, és jó.
Az adminisztrátorok és a résztvevők felügyelete egy online fórumon történik. Tele leszel, kedveskedhetsz magadnak valami édességgel vagy - mint tegnap én is - egy pohár borral, bűnös lelkiismeret NÉLKÜL és másnap a mérleg lerázása nélkül. ÉS teljesen új perspektívákat ismer meg az ételekkel és az étkezési viselkedésével kapcsolatban.
6 éve lefogytam vele 20 kg-ot. Örömmel adok további információkat PM-nek (nem tudom, hogy ide tudom-e tenni a megfelelő linket).
Nem számít, mit fog tenni, búcsúzzon el egyszer és mindenkorra attól a gondolattól, hogy valaha visszatérjen a régi étkezési szokásokhoz.
Vagy folyamatosan változtatja étrendjét, vagy azonnal elhagyhatja.
Ezért rendkívül fontos megtalálni azt, ami a legjobban megfelel.
Nekem kf volt.
Kívánok minden sikert, és tartsam az ujjaimat rajtad!
Tag 2009.07.24-től
123 hozzászólás (ø0.03/nap)
a fogyás gyorsan/nem fog működni. A "jó tapasztalatom" az FDDB.info volt
Ami valójában egy élelmiszer-adatbázis, de ahol ingyenesen vezethet étkezési naplót. A lényeg itt az, hogy a napi kalóriaigénynek csak körülbelül 80% -a fogy a fogyáshoz. Ezután gyorsan megtudhatja, hol vannak az egészséges vagy alacsony kalóriatartalmú alternatívák. De semmi sem tilos, csak szemmel tartja a "költségvetését". Feltéve, hogy rendszeresen regisztrálják. Az alkalmazás szkennerének köszönhetően sok termék könnyen beolvasható vonalkóddal.
Tavaly 11 kg-ot fogytam az FDDB és a következetes leírás miatt. Vagy másként: kb. 250 g/hét. Nem voltam igazán kövér (még), de soha nem is akarok az lenni. És személy szerint valószínűleg soha nem fogom megérteni, hogyan költhet pénzt WW-re, porokra, tablettákra vagy más diétákra és "csodaszerekre". Persze az önfegyelemre van szükség a siker érdekében.
Tag 2011.09.11-től
620 hozzászólás (ø0.19/nap)
Bármit is csinál a fogyás érdekében, fontolja meg, hogy fenntartható-e. És örökké. Köztudott, hogy a diéták meghíznak, mert hosszú távon lehetetlen így étkezni. Nem diétaváltásokról beszélek, hanem olyan furcsaságokról, mint az ananász diéta.
Célszerű áttekinteni étkezési szokásait. Hasznos lenne egy napló, amelyben felírnád, mit eszel a nap folyamán. Az ember gyorsan szem elől téveszti, mi kerül a gyomorba. Egy darab sütemény itt, egy csokoládé borda ott.
Fogyassza el a főétkezésekkel (de hagyja abba, ha már nem éhes), kerülje a késztermékeket, igyon sokat - de természetesen ne üdítőt. Ne egyél, mert unatkozol, vagy mert az étel csak előtted áll. Ez nem azt jelenti, hogy most mindent nélkülöznöd kell, nem tarthatod tovább. Kényeztesse magát édességekkel, amikor szüksége van rájuk, de tartsa azt a határok között!
A testmozgás természetesen elengedhetetlen. Egyetértek Angelikával: a lépcső a lift helyett, a kerékpár az autó helyett, stb. Talán talál egy olyan sportot, amelyet élvez, majd ragaszkodik hozzá.
Végül: Nincsenek megbeszélések a gyengébb önmagával! Nem etetik, ez van!
Tag 2008. június 19. óta
106 hozzászólás (ø0.02/nap)
csatlakozzon Dayolához.
Nagyon ajánlom az FDDB-t. Tavaly a következetes belépésnek köszönhetően 8 kg-ot fogytam a napi szükséglet 80% -ával, és 100% -kal meg tudom tartani a kívánt súlyomat.
Az a szép benne: MINDENT megehetsz, ha nem haladod meg a napi szükségletedet. Idővel az étkezési magatartása is változik - különbség van, hogy édességgel vagy egészséges ételekkel éri el a napi szükségletet.
Ami nagyon fontos: csak azok fogynak, akik eleget esznek. Ha csak salátát eszel, a tested azt hiszi, hogy éhínség tört ki, és kétségbeesetten ragaszkodik bármihez, és anyagcseréje megőrül. A jo-jo effektust ezután előre beprogramozzák.
Olvassa el a hozzászólásokat az FDDB-ben!
Tag 2014. január 23-tól
3 hozzászólás (ø0/nap)
köszönöm a hasznos válaszokat, és örülök, hogy shcon-vá tetted. Igazad van, megint többet kell ennem, mert az egyetlen dolog, amit nem tudok kitartani, az a saláta. Jelenleg a munkahelyemen vagyok, és most két tekerccsel kezeltem magam.
Dr. Pape remekül hangzik, és nem tűnik túl bonyolultnak sem. Ahogy megértem, itt reggel és délben enni lehet, amit csak akar, és csak arra kell vigyáznia, hogy este ne fogyasszon szénhidrátot. Nehezen hiszem el, hogy ez működik, mert annyira egyszerűnek hangzik. De azt hiszem, megpróbálom.
Úgy tűnik, hogy a WW is működik, de most egy kicsit bonyolultabbnak találom, mint Dr. Pape.
Még nem igazán nézem át az FDDB diétát, de ma este megtudom, hogyan működik. Még mindig a munkahelyemen vagyok.
Teljesen sportszerűtlen ember vagyok, de a gyaloglásnak megvalósíthatónak kell lennie. Kedves motivációjának köszönhetően ma este gyorsan sétálok:).
Ebédre csak egy kis adag bolognai spagettit eszem meg. És este joghurt.
Tag 2012.04.20
802 hozzászólás (ø0.25/nap)
Andrea álljon meg, ha van kedve hozzá
Tag 2008. június 19. óta
106 hozzászólás (ø0.02/nap)
Remélem, talál valamit, amivel "élhet".
Röviden: az FDDB NEM diéta! Mint Dayola leírta, ez egy élelmiszer-adatbázis, amelyben élelmiszer-naplót vezethet. Semmi sem tilos - minden megengedett, a nap vagy az éjszaka idejétől függetlenül. Fontos, hogy csak a napi szükséglet 80% -át eszi és issza, akkor képes lesz a fogyásra is.
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,64/nap)
| @ Andrea: A WW nem bonyolult. Minden ételnek van PP-száma és PP-költségvetése van. Csak enni lehet, amíg a PP nem minden. Ha mégis szeretnél enni valamit, sétálj egyet, és az jó. De nem számít, mit választasz, minden sikert kívánok! |
| Idézet és válaszok |
Tag 2012.02.12-től
30 hozzászólás (ø0.01/nap)
25 kg-ot fogytam egy év alatt. Egyszer elgondolkodtam azon, hogy hogyan és mit eszek és iszok. Sok olyan dologra bukkantam, amit már természetesnek tettem, ezer aprósággal, amelyek mindegyike önmagában nem rossz. Pl. Este a söröm, gyakrabban perec és botok, egy második ebédnél segít, "mert íze így van". A sör után felmerül az étvágy valami édes vagy sós iránt. Így este megvolt az egyik vagy a másik. Soha nem tudtam nemet mondani, amikor valaki felajánlott nekem valamit (ilyet nem utasíthatsz el). Ez eléggé összeadódott, és valamikor azon a ponton voltam, ahol újra kinőttem egy ruhaméretet. És akkor nekem elég volt, és megfogalmaztam a fenti szempontokat.
Eleinte este a sör nélkül tettem meg, csak hétvégén, beleértve a péntek estét is, mert az esti víz szörnyű volt az elején. Aztán tea cukor nélkül (szörnyű az elején). Nincs több újratöltés, amikor jóllaktam. Aztán megbizonyosodtam arról is, hogy teljes kiőrlésű termékeket eszem (nekem nem volt nehéz), mindig is szívesen fogyasztottam zöldségeket, de most kimaradt a vaj, olyan természetesen íze nagyon jó vaj nélkül is.
Most már megszoktam. Sokat olvastam róla és B. megtudta, hogy a gyümölcsöt csak délig szabad enni a fruktóz miatt. 15 óra után most eszem sárgarépát, karalábét, paprikát és hasonlókat.
Olvastam, hogy a rossz szokásaink csak szokások, mindenképpen lehet más, egészségesebb szokást is kapni. Időbe telik, de nagyon megszokja. Addig a mérlegem határozza meg, mikor iszom sört vagy valami édeset. A testsúlyom stabil, és most ismét leadtam a karácsonyi kilót.
Ez nem könnyű, különösen az elején, de át kell élnie, függetlenül attól, hogy melyik étrendet választja. Nagyon tetszett a 17 napos diéta. Itt négy szakaszban ismerkedhet meg új étkezési szokásaival, és elmagyarázza azt is, hogy mi folyik a szervezetben. De mint fentebb említettük, mindenki más és mindenkinek meg kell találnia a saját útját. Kipróbálhatja magát. Fontos az egészséges vegyes étrend.
De először ellenőrizze tényleges étkezési és ivási szokásait, garantáltan sokat fog észrevenni, amit ki kell kapcsolnia. Olvasson tovább az étrend változásairól, és vegyen részt a Chefkoch-ban létező csoportokban. Ott sokat tanulhat, megszabadulhat kérdéseitől, és hagyhatja magát felépíteni, ha ez különösen nehéz. És lesznek ilyen napok újra és újra, még akkor is, ha valamikor elérte a kívánt súlyt, és csak meg akarja tartani. Saját tapasztalatból beszélek, ez soha nem áll meg a vágyakozással. De amikor megvan az első siker, könnyebb nem engedni neki. A kezdet a legnehezebb, és néhány napig szigorúnak kell lenned. De határozottan ne legyen éhes. Rengeteg javaslat van arra vonatkozóan, hogyan lehet kezelni az étvágyat itt, a fórumokon. Csak ki kell derítenie, hogy mi felel meg a legjobban és mi ízlik a legjobban. Néha annyira tele voltam, hogy amúgy sem hittem el, hogy fogyok. De működik. (Azt mondani: "Te is meg tudod csinálni" a reklámokhoz. De anélkül, hogy borzalmas kereskedelmi dolgok lennének)