Diéta fogszuvasodáshoz 🌿 kertészkedés
Vitaminok és ásványi anyagok a fogszuvasodás megelőzésére
A fogszuvasodást okozó étel
Hogyan kell megfelelően mosni a fogát
Étel a fogszuvasodáshoz
Mi a megfelelő étrend a fogszuvasodáshoz?
A fogszuvasodás étrendjének:
magasan antibakteriális Étel az íny és a fogak fertőzése ellen.
magasan A fogakat erősítő tápanyagokKalcium, D-vitamin, C-vitamin, magnézium, bór és flavonoidok. Általában a növényi táplálékokban gazdag étrend.
Összehúzó étel az íny vérzésére: főleg tanninokkal (nyárfa, granada stb.)
Alacsony finomított cukrokban, amelyek korlátozzák azokat az ételeket, amelyekben magas a cukorszint, például a cukorkákat és a csokoládét.
MI A MEGFELELŐ ÉLELMISZER A SZÁLLÍTÁS KEZELÉSÉRE VAGY MEGELŐZÉSÉRE?
Antibakteriális táplálék a fogszuvasodást okozó baktériumok elpusztítására
A fogak jó egészségének megőrzéséhez a legfontosabb antibakteriális élelmiszerek a következők:
Fokhagyma és hagyma: A fokhagymában és a hagymában található kénvegyületek javítják az íny vérkeringését és erős antibiotikus hatást fejtenek ki.
Ételként kell fogyasztani, lehetőleg nyersen vagy enyhén főzve (saláták nyers hagymával, apróra vágott nyers fokhagyma ételekkel, levesek vagy főtt ételek).
Vitaminokat, ásványi anyagokat és flavonoidokat tartalmazó ételek a fogak erősítésére
A fogakat erősítő ételek között vannak olyanok, amelyek táplálnak minket Ásványok a fogak kialakításához (Kalcium, magnézium, bór, mangán, fluor), Vitaminok (főleg C-vitamin és D-vitamin) és Flavonoidok hogy javítsa az íny véráramlását.
A fogszuvasodás-diéta legfontosabb ételei a következők:
A sárgarépa nagyon hatékonyan megakadályozza a fogszuvasodást
- zöldségekRosttartalmuk, C-vitamin, ásványi anyagok és flavonoidok nélkülözhetetlen élelmiszerek, amelyek tisztítják a fogainkat és helyreállítják az íny vérkeringését. Ezekben a zöldségekben kevés a cukor és alacsony a kalóriatartalom, és cserébe számtalan egészségügyi előnyt jelentenek számunkra.
A legalkalmasabb zöldségek közé tartozik a magnéziumban és a bórban gazdag, a csontok és a fogak számára fontos ásványi anyag.
A zöldségek elősegítik a száj pH-értékének emelését és ellensúlyozzák a kariogén baktériumok által okozott savasságot. Válassza ki a legszínesebbet, mivel több karotinoid van bennük (az íny megerősítéséhez). Fogyasszon napi 2 adag zöldséget (sárgarépa, káposzta, karfiol, brokkoli, spenót, cékla, tök, saláta stb.)
- hüvelyesek (. Lencse, szójabab, csicseriborsó, borsó stb.) és diófélék: Gazdag magnéziumban, mangánban, bórban és más nyomelemekben, amelyek fontosak az egészséges fogak számára.
A hüvelyesek étrendünkben legalább hetente 23 alkalommal jelen kell lenniük.
A dió nem tartalmaz cukrot, és ásványi anyagok, különösen szezámmagok forrásaként alkalmas, hogy kalciumban gazdag.
- Teljes kiőrlésű (Rizs, zab stb.): Javasoljuk, hogy teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, mivel ezek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint az élelmi rostok nélkülözhetetlen része, valamint több vitamint, mint a finomított gabonafélék.
Hasznos gyümölcsök a fogszuvasodás megelőzésére
Citrusfélék (Narancs, lime, citrom, kumkvatt): Beszélhetünk a fogszuvasodás elleni diétás legjobb citrusfélékről. Nagyon alacsony cukortartalmuk más gyümölcsökhöz képest, és nagy adagban adnak C-vitamint és kalciumot.
Ezen túlmenően, ha úgy vesszük a bőrt, mint a kumkvatokat, gazdag flavonoidokban (rutin), amelyek elősegítik az íny keringését, és antibakteriális tulajdonságú illóolajokban.
Ezeket az ételeket olyan ételekkel kell fogyasztani, amelyek semlegesítik a savasságukat, az élelmiszereken, diókon stb.
Almák: A száj fertőtlenítésére szolgáló tulajdonságaik (flavonoidok és C-vitamin) miatt nagyon alkalmas táplálék a fogak tisztításához és az íny erősítéséhez.
Ha eszik egy darab almát étkezés után, jó módszer lehet a fogszuvasodás megelőzésére.
avokádó: D-vitaminban gazdag, amely segít rögzíteni a kalciumot a csontokban. A vitamin másik forrása a tejtermékek.
Egyéb érdekes ételek a fogszuvasodás megelőzésére
Hínár: Ezek jó tápanyagforrást jelentenek a fluorid számára, ami csökkenti a fogszuvasodás előfordulását.
olivaolaj: Az étrendi zsírbevitel megnövekedése az azonos kiegyensúlyozott étrendű szénhidrátok fenntartása mellett a fogszuvasodás alacsonyabb gyakoriságát eredményezi.
sajt: A száj savasságának elkerülése érdekében sajt ajánlott. Kalciumgazdagsága pufferoló hatást gyakorol a pH-értékre és a savasságra, és így megakadályozza a fogak károsodását. Olyan régi sajtokat kell választania, amelyek szinte nem tartalmaznak cukrot és magas a kalciumbevitelük.
A fogszuvasodás étrendjében erősen ajánlott a fanyar ételek
Ezek a gyümölcsök tannintartalmukról ismertek, amelyek összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák az íny vérzését. Alkalmasak a rossz lehelet kiküszöbölésére és a száj megvédésére a gyulladásos gyulladásoktól. A fő összehúzó élelmiszerek közül például:
A zöld tea megakadályozhatja a fogszuvasodás kialakulását
Összehúzó gyümölcsök: Naspolya, gránátalma, áfonya, guava: A gránátalma összehúzó hatású, sok C-vitamint és flavonoidokat tartalmaz. Mások, például a guava, szintén tartalmaznak antibakteriális elveket, mivel gazdagok illóolajokban.
Zöld tea: A zöld tea gazdag baktérium tulajdonságú tanninokban. Bizonyított csíraölő tulajdonságokkal rendelkezik, amit az ipar fogkrém készítéséhez használ. A zöld tea más előnyöket is kínál, például az elhízás katechinjeit.
Cukormentes rágógumi a fogszuvasodáshoz
A cukormentes gumi rágása elősegíti a nyál szintjének növekedését a szájban, ami segít megtisztítani a fogakat az ételrészecskéktől és baktériumoktól.
Xilit mesterséges édesítőszer, amelyet rágógumiban használnak a fogszuvasodás és más fogbetegségek megelőzésére.
Nem alkalmas a fogszuvasodásra
A főétkezés alatt NEM alkalmas fogszuvasodásra, említsük meg a következőket:
Cukros ételek: Kerülni kell a cukrot tartalmazó ételek fogyasztását, mivel ez a fajta étel elősegítheti a fogbetegségeket okozó szájüregi baktériumok kialakulását.
CitruslevekA narancsban, a citromban, a mandarinban és más citrusfélékben általában sok a citromsav, ami káros a fogzománcra. A citrusféléket, különösen a citrusleveket, csak étkezés közben szabad más ételekkel együtt fogyasztani. Ez hígítja a citromsavtartalmát, hogy ne befolyásolja annyira a fogzománcot.
Szénsavas italok: A szénsavas italok foszforsavat tartalmaznak, amely megtámadja a fogakat. Ezeket az italokat a lehető legkisebbre kell csökkenteni, és étellel elkevert étkezés közben kell inni, hogy savasságuk ne károsítsa a fogakat.