Sújt veszteni; Érzelmi evő; személyi edzővel partnerként
„Érzelmi étkezés” - Személyi edzőként gyakran kérdezik erről vagy arról a trendről. Mi a leghatékonyabb edzésmódszer, mely a legújabb és leghatékonyabb étrend, mely relaxációs módszerek a dühek? Ritkán vannak általános válaszok, főleg, hogy a tendenciák még mindig keveset mondanak a hatékonyságról és a hatásról. Néha tisztázni kell a kifejezéseket, például az "érzelmi étkezés" (dt. Érzelmi étkezés). Az étkezési viselkedés meghatározása a túlsúly miatt. Már gyanítod, mi szivárgott be a kollektív tudatalattiba, de az epizód tényleges következményei sokak számára nem világosak.
Az "érzelmi evés" annyira éhesnek tűnik?
Fotó: hang_in_there a flickr.co oldalon
Ki ne ismerné a bánat szalonna vagy vigasztaló gipsz szárnyas szavait? Valószínűleg mindenki a saját környezetében ismer olyan embereket, akik csalódásnak, stressznek, örömnek és/vagy örömevőknek írják le magukat. Lehet-e más indíttatásból vagy testérzetből enni, mint az éhség? Mely impulzusok érzik az „érzelmi éhség” és az „ételfelesleg” kedvezőtlen kombinációját, ami veszélyezteti a „normális súlyt”, sőt néha az egészséget is?
Fogyni "érzelmi evőként"?
Az ételt a túlsúlyos emberek gyakran használják, vagy visszaélnek velük, bár nincs fiziológiai éhség. Ezeknek az embereknek nehezebb kontrollálni a súlyukat. Minden "érzelmi állapotban" fogyasztják, mind normális éhség-, mind győzelmi ünnepek, stressz, bánat, unalom miatt, hogy beárnyékolják ezeket az érzéseket. A személyes edzés során és a táplálkozási edzés során végzett pontos elemzések után a gyakorlatban és egyértelműen meghatározható:
Vannak olyan érzések, amelyek nem jelentenek éhséget, és mégis meghíznak
A személyi edzők azok, akik csak „kalóriatartalmú borsószámlálóként” működnek ügyfeleik számára? Nem, mert manapság gyakran felesleges azt mondani, hogy a teljes kiőrlésű kenyér jobb, mint a marcipános kenyér, vagy hogy a 25-ös BMI, az alacsony testzsírszázalék és a 120/80-as vérnyomás optimális. Sokat változott, amikor a sportolók vagy nagyon túlsúlyos emberek a már meglévő és továbbfejlesztett táplálkozási ismeretek révén mélyebb és korábbi kalóriákat, vitamintartalmat és ideális súlyt kérdeznek.
Sokkal több, mint néhány évvel ezelőtt, a fitneszedzők, akik táplálkozási szakemberként is dolgoznak, viselkedési stratégiai tréningeket tartanak, ha munkájukat és ügyfeleik céljait komolyan veszik. A táplálkozási tanácsok sokkal többek, mint merev útmutatások és súlyos táplálkozási hibák felismerése. Az első lépés gyakran az ok kivizsgálása!
Az „érzelmi evőknek” meg kell tanulniuk megkülönböztetni a mentális éhséget a fizikai éhségtől
Ez elsősorban az ügyfél önreflexióján keresztül történik. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az "érzelmi evő" étele egy pillanatra ellazítja a negatív érzéseket, ezeket az érzéseket el kell választani az ételtől a súlyosan túlsúlyos embereknél. Az új gondolkodási és cselekvési struktúrákat mindig ki kell képezni a konfrontációba.
A "vigasztaló étel" csak egy sebet takar, de nem gyógyíthatja meg
Ez mindaddig mentális munka, amíg a helytelen viselkedési mintákat felülírják újakkal, és nem lépnek fel a helyes automatizmusok. Ez egyébként nem azt jelenti, hogy a "MAL-ot" démonizálni kellene. Az engedékenység korlátozásáról szól. Az étkezés, amelynek a súlycsökkentést kell szolgálnia, nem elsősorban a kalóriaszámlálást jelenti, hanem az "ösztönedzést". Ezeket a nagy kérdéseket kell megválaszolni a fogyni vágyó kliensekkel folytatott munkában.
A fogyás legfontosabb technikája az "érzelmi evők" "W" kérdései
Miért eszem, és most ezt akarom? Mikor egyek? Mit egyek Milyen helyzetekben eszem? Mennyit eszem Mennyire érzi jól magát? Ezek a helyes kérdések, amelyekre őszintén megválaszolva elősegíti az étkezési magatartás megváltoztatását. Ez egy új értékelési keretet eredményez a helyzet számára, és könnyebb az elkövetkező étkezési helyzetet jobban kontrollálni jobb előzetes feltételekkel.
„Mit akarok valójában?” Kérdésre ösztönző kérdés. A viselkedés megváltoztatásának akarata és hite pozitív erő. Mindenesetre a „nem tehetem” meggyőződés kontraproduktív. A hit köztudottan hegyeket mozgat, és a gondolatok ereje hatalmas! Buddha azt mondja: "Holnap te leszel az, amire ma gondolsz".
Az érzéseket nem lehet megenni, hanem meg akarják élni
Az ismételt viselkedési tréning mellett van néhány hasznos eszköz, például a WingWave Coaching (EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing), amelyek szintén nagy támogatást nyújthatnak az ügyfélnek. Kineziológiai gyűrűs teszttel nagyon nagy pontossággal meghatározható a kliens „érzésindítója”, amely kiváltja a nem kívánt viselkedést. Ezzel az érzéssel szembesülve az ügyfél gyors szemmozgást kezdeményez az edző (hasonlóan az álomhoz).
Ez jobb neurális kapcsolatot hoz létre az agy két fele, az analitikai-logikai oldal (bal oldalon) és az intuitív-érzelmi oldalon (jobb oldalon). Ha az agy mindkét fele jobban együttműködik, akkor traumák és hasonlók következnek be. újrafeldolgozott negatív érzések. Ez azt jelenti, hogy az ügyfél szélesebb akcióportfólióval rendelkezik ugyanabban a helyzetben.
A tényleges és a célállapot öntudatlanul újból szembe kerül egymással, és új viselkedést tanulnak meg. Megkönnyíti az igények alapján történő ételválasztást, ami gyakran a kalória csökkenését eredményezi. Ez pedig középtávon fogyáshoz vezet. És az itt és most, valamint az elért súlycsökkentésen túl, az újonnan tanult táplálkozási magatartásnak állandóan meg kell jelennie a siker stabilizálása érdekében.