Sújt veszteni; Legyen fitt, mint a profik lefogynak 3
Fogyjon le és legyen fitt, mint a profik
Viszlát szénhidrátok?!
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta bombaként ütött. Hullámként mozgott az egész országban - bárhol is voltál. Mindenhol csak azt mondták:
Az eredmények önmagukért beszélnek, mert elkerülve a szénhidrátokat A sikerek nagyon gyorsan láthatók.
De ennek a diétának nem az a célja, hogy örökké tartson, mert a szervezet hosszú távon függ a tápanyagoktól. Különösen, ha még mindig sportol, egészséges étrendet kell alkalmaznia, amely a mindennapi életben is praktikus.
Az olyan profi sportolók, mint Sophia Thiel, Anthony Joshua és Tom Brady megmutatják, hogyan történik: fittek, egészségesek és álom testűek.
A szakemberek minden nap keményen dolgoznak a sikereken, de sikerült az egészséges életmódot beépíteniük életükbe.
Hozzáállásukkal évek óta sikerült megőrizniük álom testüket, és sikerült újra és újra javítaniuk saját teljesítményükön és megdönteni a személyes rekordokat.
Mik a profi sportolók titkai?
Sophia Thiel most mindenki ajkán áll: fitneszblogger és testépítő. Olyan céget is vezet, amely segít más embereknek abban, hogy egészségesek maradjanak, vagy egészségesek és fittek legyenek. A saját fitnesz programjáról már írtam külön cikket.
Sophia azonban nem volt mindig olyan karcsú és karcsú, mint most. Amikor fiatalabb volt, néhány font túl sokat szenvedett a bordáin. Életének egy pontján eljutott oda, hogy teljesen megváltoztatta.
Ettől kezdve rendszeresen járt edzőterembe és étrendjét teljesen az igényeihez igazította. Mcdonald's? Semmi!
Mindenekelőtt egy mindenre kiterjedő egészséges étrendre támaszkodik. Vele csak friss alapanyagok kerülnek az asztalra, nincs szigorú tilalom az ételekre, mivel véleménye szerint ez embertelen. Egyébként nem nagyon gondolok a tiltásokra, ezért csak egyet tudok érteni velük.
A napod minden reggel 7: 00-kor kezdődik, majd előbb edzésre indulsz, majd dolgozol: Az Instagramod és a YouTube-fiókod sok karbantartást igényel.
Este 19 órától elkészíti a következő napi étkezést. Bárki elérheti azt, amire Sophia példát mutat - még az úgynevezett sportgondolás is. Fontos, hogy motiváló, megvalósítható - azaz reális - célokat tűzzen ki maga elé, és következetesen kövesse azokat.
Naponta csaknem 13 órát edz Anthony Joshua bokszlegenda verseny előtt.
Ha ilyen keményen dolgozik, akkor természetesen rengeteg kalóriára van szüksége. Ezért a tömegre összpontosít, és naponta óriási 5000 kalóriát táplál az előkészítés ideje alatt. Összehasonlításképpen: egy felnőttnek átlagosan 1800 - 2200 kalóriát kell fogyasztania.
Minden testsúlykilogrammra Joshua nyolc gramm szénhidrátot, két gramm fehérjét és egy gramm zsírt fogyaszt.
A profi ökölvívó szintén nagy tehetség, aki minden lehetséges edzési módszert alkalmaz a siker érdekében.
Az eredmények láthatók az edzésvideóin és a küzdelem eredményein, de tükröződnek a következő küzdelmek esélyein is, mivel ezek megtalálhatók a BetStars online platformon.
A fogadóirodák az egyéni edzéseket is felhasználják, hogy még pontosabb előrejelzéseket tegyenek arról, ki nyer. Ennyi fegyelem mellett egy dolog továbbra is világos: Aki ringbe lép Anthony Joshua ellen, az nem engedheti meg magának, hogy hibát kövessen el!
Végül kb Tom Brady.
A Labdarúgás szupersztár kemény diétájáról ismert. Ez segít abban, hogy több mint 40 év után is kiemelkedő teljesítményt mutasson a pályán.
Brady csak biotermékeket fogyaszt. Az étrend 80 százaléka zöldségfélékre épül.
De itt is vannak korlátozások, mert a éjjeli vadon élő növények abszolút tabut jelentenek a hátvéd számára. Állítólag gyulladásos hatásúak. Ide tartozik például a paradicsom és a fekete bors.
A fennmaradó 20 százalékot friss steak, kacsa és csirke alkotja. Brady kávé és tejtermékek nélkül is.
Csak teljes kiőrlésű termékekből, például quinoából és kölesből fogyaszt szénhidrátot.
Még a gyümölcsöket is tiltották az étlapról, mert túl sok cukrot tartalmaz. Naponta legfeljebb egy banán van, amelyet aztán a turmixba is törnek. Így tartja magát fittnek és kell, hogy legyen ahhoz, hogy profi sportolóként is sikeres lehessen.
Következtetés
Mint láthatja: mindig vezet több út Rómába. Még mindig szükség lehet arra, hogy kiderítse, melyik út egyidejűleg egyéni és optimális az Ön számára. Ehhez figyelnie kell saját preferenciáira, mert ha például mindenekelőtt a gyümölcsöt szereti, akkor a Tom Brady diéta hosszú távon nem megfelelő az Ön számára. Talán inkább az a la Sophia Thiel életmódot részesítené előnyben, amely az egészséges fitnesz adagra és a kiegyensúlyozott, de nem divatos étrendre támaszkodik.
Tudja meg maga, és menjen a maga útján.
Nagyon sok móka és sikert kívánok a céljaid megvalósításához.
José Peislerről
Hé, a nevem José. 2014. április eleje óta a fogyás, az egészség, a sport/fitnesz és a táplálkozás témakörökről számolok be. A "Névjegy" oldalon további információkat talál rólam és a blogomról a Fogyás 3.0-ról