sújt veszteni. Quark ízzel és tejszínnel?

Szia! szeretne fogyni, ezért sok fehérjét eszik este

de hosszú távon cukor nélküli kvark fogyasztása természetesen finom, de valami hiányzik. ezért úgy döntöttem, hogy megveszem ezt a "kvarkkrémet" a szupermarketből. Tehát a vanília ízű kvarkban és egy csészében (200 g) 250 kcal van.

azonban az összetevőket ott sorolják fel. sajnos "krém" van rajta:(

fogyhatok még fogyni.

Fogyassza a következőket naponta (kb. 700 - 1000 kcal naponta)

Reggel 2 száraz teljes kiőrlésű tekercs vagy több szemes tekercs néha semmi. ebédidőben semmi (kb. 4-5 alkalommal a héten) és heti 2-3 alkalommal ebédidőben burgonya stb. vagy csak a kvark vaníliával.

5 válasz

Fogyni - nehéz téma (szerintem). Így. Mielőtt belekezdenék: KÉREM! Kérem, reggelizzen! Ha éhgyomorra kezdi a napját, éber állapotba hozza testét, ez tiszta stressz érte, és természetesen nem segít a fogyásban! Nem is beszélve arról a tényről, hogy reggeli nélkül akár 60% -kal alacsonyabb az agy teljesítménye.

Megkérdezhetem, honnan szerezte az "esti fehérjét"? Tudja, hogy az étrendre vonatkozó "szakértői javaslatok" több mint 90% -a magában foglalja a fogyást. kereskedelmi vállalkozások vagy releváns érdekcsoportok felpörgetik? (Nem hiába a gabona XD a legfontosabb a táplálkozási piramisban a kukoricapehely dobozokban) Ezért kérjük, mindig legyen körültekintő a tanácsadókkal, és bármennyire is jól hangzik tudományosan alátámasztva.

Meddig tervezi ezt kihúzni? Körülbelül 2 évbe telik, hogy valóban "átprogramozzuk" testünk "étkezési szokásait". Azaz. ha tartós sikert akar elérni ezzel a fehérjetermékkel (feltételezem, hogy "szénhidrátok lebontásáról van szó álmában"), akkor sok kitartásra van szüksége.)

Még akkor is, ha a fehérje dolognak működnie kell: legyen óvatos a halakkal. Először is, a legtöbb halfaj zsírosabb, mint gondolná (fehér halakat/édesvízi halakat ajánlanék), másodszor pedig többnyire EMÉSZÍTŐ. Nem feltétlenül tenném ezt a gyomrommal lefekvés előtt = (És ha csak párolva. Ez sokkal könnyebben emészthető, mint sütés vagy forralás.

(Egyébként a tojásban nincs közel annyi fehérje, mint azt mindannyian gondoljuk - vigyorogunk -, és a sárgájában még mindig több van belőle, mint a tojásfehérjéből. (Egyébként én ezt furcsának tartom.))

Most végre a QUARK-hoz:-) (Ha fogyni akar, fogyasszon joghurtot - kevesebb zsír van benne és több kalciumot tartalmaz.) A fogyáshoz nem feltétlenül ajánlanám a krémben a krémet, de fele sem olyan rossz, mint a kémia, ami a legtöbb "ízesített kvarkban" van.

Amint megvásárolja az ízesített kvarkot, ott garantáltan vannak adalékanyagok: azaz. Cukor -> rossz vagy más édesítőszerek -> kétszeresen rossz (a test azt hiszi, hogy cukrot kap - de nem ér el. Eredmény: több étvágy), aromák -> rossz (a test azt gondolja: Hűha, én epret kapok, és kiöntöm az összes enzimet amelyek szükségesek az eper emésztéséhez. Ehelyett: nincs eper. Eredmény -> a test bolondnak érzi magát. Eredmény -> amikor legközelebb valódi eper jön, a szükséges enzimek nem termelődnek, vagy a kelleténél kevesebbet nem találnak. Eredmény -> Vitaminok és tápanyagok az eperből nem lehet megfelelően felhasználni. Következmény -> Ezeknek a tápanyagoknak a hiánya (ma már teljesen túlzott). Következmény -> A test több ételt szeretne. Vaníliával és társával is működik).

A legtöbb egyéb adalékanyag ugyanolyan rossz, elrontja a testet és megterheli az immunrendszert. Azaz. ha tetszeni szeretnél a testednek, akkor adj neki TISZTA joghurtot (igen, tudom, nem jó az íze), és ha annyira megráz - üsd meg banánnal vagy eperrel! Még Quarkkal is. Igen, ebben van kalória, de legalább az összes többi jó dolog, ami olyan egészségesé teszi a gyümölcsöt! (Egyébként azt, hogy pontosan hogyan működik a fogyás (kémiailag), még mindig nem vizsgálták teljes körűen, de sok tudós feltételezi, hogy a zöldségek és gyümölcsök (rossz gyümölcsök, amelyekben rossz fruktóz van) sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban! Az 1000 font cukorral szárított datolyáknak nem feltétlenül kell megegyezniük, de egy alma vagy egy cseresznye nem igazán káros, de éppen ellenkezőleg =)

Ami a teljes kiőrlésű és a többszemű zsemlét illeti, a szénhidrátok fontosak, igen, de nem túl sok. Az emberiség történetében a gabona diéta kérdése egy szempillantást vesz igénybe. Az emberi szervezetet valójában nem erre szánják, hanem húsra, gumókra, diófélékre, gyökerekre, halakra, zöldségekre, gyümölcsökre. Ez azt jelenti, hogy nem venném túlzásba a tekercsekkel.