Sült brokkoli; Eredeti íz
A gratinált brokkoli nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető, ugyanakkor rendkívül tápláló, tartalmas és egészséges. Ez a recept más típusú káposztákkal is működik, de a brokkoli alakja teszi ezt a legjobban.
- 500g brokkoli (4KHB)
- 120g középkori Gouda (4EWB)
A brokkolit tetszés szerint aprítsa fel. A szár kockákra vágva is használható. Tegyünk egy serpenyőbe, és kevés olívaolajjal néhány percig sütjük. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.
5-8 perc múlva adjunk hozzá kb. 200 ml vizet a serpenyőbe, és pároljuk a brokkolit kb. 10 percig.
Ezután tegye a brokkolit egy sütőálló tálba, és töltse fel a Gouda sajttal. Az előmelegített sütőben 15 percig sütjük 220 ° C-on, amíg barnás kéreg nem képződik.
Ez az étkezés 4 szénhidrátot és 4 fehérjeblokkot tartalmaz. Egyél diót vagy 1,5 teáskanál dió vajat a zsírrészhez.
2 gondolat a “gratinált brokkoliról”
még akkor is, ha a blokkdiéta itt már nem releváns, de a 120 g gouda miért nem tartalmaz zsírt ?
Mert dr. A Sears tejtermékeket elsősorban fehérjeforrásnak tekintik. Erős leegyszerűsítés és az egyik gyenge pont ...
A hozzászólások lezárva.
Egyszerűen fogyjon
A fogyás könnyű, és örömmel kombinálható. A sikerhez vezető út csak néhány lépés.
Csak főzni
A jól főzni könnyű, és nem kell sokáig tartania. Ebben a könyvben mindent megtanulsz, amit tudnod kell az egészséges ételek elkészítéséhez és variálásához, amelyek ragyogtatják a szájpadlásodat.
A fogyókúrás receptek bibliája
Ez a könyv nem az enyém, és néhány részletet másképp közvetítenék. Ha csak fogyni szeretne, akkor is jól fog szolgálni ezzel a könyvvel, és minden vásárlásnál támogatni fogja az eredeti ízlést is. *
A legendás Paleo klasszikus
Ezzel a könyvvel kezdődött a paleohullám Németországban: Receptek élvezethez és fogyáshoz. Paleo kompatibilis, alacsony szénhidráttartalmú, finom. Van valami mindenki számára.
Egyszerű receptek:
Csak egyél
Támogatás
Támogassa az eredeti ízlést - ezáltal segít új bejegyzések létrehozásában:
Egyszerűen küldjön nekem egy választott összeget a PayPal-on keresztül:
Támogasson a Patreon-on keresztül, és élvezze az exkluzív előnyöket:
Vásároljon valamit az Amazon-tól további költségek nélkül az alábbi linken keresztül: