Sült csirkemell

Lédús csirkemell, gyümölcsös paradicsommal és finom sajttal finom alacsony szénhidráttartalmú étel.

csirkemell

  • Kikötő: 2
  • Idő: 30 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 327
  • KH: 4,9 g
  • E: 45,5 g
  • K: 14,1 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 2 csirkemellfilé á 150 g
  • 6 kis paradicsom
  • ½ hagyma
  • 2 szár petrezselyem
  • 60 g parmezán sajt
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • tengeri só
  • bors

készítmény

Mossa meg a csirkemell filéket és szárítsa meg • Mossa meg a paradicsomot és vágja félbe • Hámozza meg a hagymát és vágja karikákra • Melegítse fel az olajat a serpenyőben, és pirítsa meg a hagymát aranysárgára, majd vegye ki • Tegye a húst a serpenyőbe, és mindkét oldalán hasítsa meg.

Fűszerezzük a csirkét sóval és borssal • Fedjük le a húst hagymával és paradicsommal, és szórjuk meg reszelt parmezánnal • Főzzük a filét 160 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 20 percig.

Nagyjából apróra vágja a petrezselymet • Vegye ki a filét a sütőből, szórja meg petrezselyemmel és tálalja.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk