Sült feta paradicsommal vagy vegán tofuval - Sassy módja a GetFit Fitness szolgáltatással

Különösen szeretem az ilyen egyszerű recepteket. Különösen, ha nagyon finom íze van. A paradicsommal sült feta receptjével a nyarat varázsolhatja a tányérjára, az aktuális nyár előtti időjárásnak megfelelően. Az időjárástól és a hangulattól függően elkészítheti a sütőben vagy a grillen.

feta

Sült feta paradicsommal

Adagok száma 1 adag

Kalória (1 adag) 357 kcal

összetevők

  • 180 g feta vagy 200 g tofu
  • 250 g paradicsom (paradicsom)
  • 1 darab medvehagyma
  • 2 evőkanál sötét balzsamecet *
  • 1 gerezd fokhagyma
  • só, bors
  • bazsalikom

készítmény

Ez a gyorsan elkészített étel mind vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú vacsoraként, mind köretként alkalmas grillezéshez. Ez a rakott elkészítése néhány egyszerű lépésben történik, és pillanatok alatt a rakott edényt a sütőbe teheti. Amíg a feta és a paradicsom olvad a sütőben, gyorsan csinálhat valamit a ház körül, mielőtt élvezheti a vacsorát és csengethet a nap végén.

Szeretek tehéntejből készült könnyű fétát használni, mert szeretem. De tetszés szerint használhatja a juhtejből készült teljes zsírtartalmú változatot is. Az étel ekkor természetesen több kalóriát tartalmaz, mert a teljes zsírtartalmú változatban majdnem 50% -kal több kalória van 100 g-onként. Az egyes változatok tápértékeivel kapcsolatos további információk a cikk végén találhatók.

Vegánoknak is: Sült tofu paradicsommal

Ezt a finom vegetáriánus receptet könnyen átalakíthatja vegán receptré is. Csak annyit kell tennie, hogy a fetát tofuval helyettesíti. Az, hogy természetes, fűszerezett vagy füstölt tofut használ-e, ízlésének felel meg. Magam még nem próbáltam a tofut, de ennek a receptnek a füstölt változata érdekesnek hangzik. Ez a variáns sok fehérjét is tartalmaz, ezért ideális egy vegán étrendhez.

Szüksége van erre a recepthez

Szüksége lesz egy kis tálra, egy vágódeszkára és egy éles késre. A grillen való főzéshez alumínium edény vagy öntöttvas pörkölő a legjobb. Használhat hagyományos sütőedényt is a sütőhöz.

A sült feta paradicsommal receptjét beküldtem a B12-vitamint tartalmazó nemzetközi receptek blogparádéjára. A blog felvonulás a világ minden tájáról származó ételeket gyűjt össze, amelyek B12-vitamint tartalmaznak. Hogyan válik észrevehetővé a B12-vitamin-hiány és hogyan lehet felismerni a tüneteket, Bettina blogjában elmagyarázza az egészséges táplálkozás és a természetes orvoslás.

Itt találsz tőlem további recepteket a barbecue-ról.

Feta táplálkozási értéke paradicsommal (alacsony szénhidráttartalmú)

Variáció juhsajttal vagy fetával:
1 adag: összesen 489 kcal
33g zsír, 12g szénhidrát, ebből 8g cukor, 33g fehérje
100-ra: 7 g zsír, 3 g szénhidrát, ebből 2 g cukor, 7 g fehérje

Könnyű tehéntejből (9% zsírtartalmú) készült pásztorsajt:
1 adag: összesen 357 kcal
17g zsír, 13g szénhidrát, ebből 8g cukor, 37g fehérje
100 g-ra: 4 g zsír, 3 g szénhidrát, ebből 2 g cukor, 8 g fehérje

Változat az Edeka 200g-os tofu klasszikusával:
1 adag: összesen 315 kcal
14g zsír, 12g szénhidrát, ebből 8g cukor, 31g fehérje
100 g-onként: 3 g zsír, 2 g szénhidrát, ebből 2 g cukor, 6 g fehérje

Tetszik a recept?

Örülök a követésednek! Kövessen e-mailben, Instagramon, Facebookon vagy Pinteresten, és nem fog hiányozni egy üzenet. Hasznos tippeket kap a táplálkozással és a fogyással kapcsolatban is. Támogathat engem azzal is, hogy megosztom a hozzájárulásomat.