Sült gyümölcs zabkása - Rachel konyha

Ma egy recept a gyümölcsös zabkása sütőben sütve.

A reggeli gondok elkerülése érdekében: nincs idő, nem tudom, mit egyek ... ezért mindig pirítóssal vagy kétszersültdel végződik ... Miért ne készítené előre a reggelit? 5 perc előkészítés és 40 perc főzés ... csak 5 perc áll rendelkezésére a hét egyik estéjén ?

Már számos receptem van a blogomon, hogy előre elkészítsem a reggelidet:

Ha szeretné, 30 recept is szerepel az új e-könyvemben: " Egészséges és kiegyensúlyozott reggelim "

Hozzávalók 4 nagy adag sütőben megsütött gyümölcskásához:

4 részvény részvényenként (súlyfigyelők)

4 smartpoint/ZÖLD (súlyfigyelők)

4 Liberty smartpoint/KÉK (súlyfigyelők)

80 g zabpehely
25 cl (vagy 250 ml) választott tej, nekem mandula
2 tojás
2 érett banán
200 g gyümölcs (nekem: fagyasztott áfonya, meggy és málna, valamint egy kis kockára vágott alma)
30 g kókuszcukor