Sült hal dióhéjjal paprikás ágyban és pépes borsóval - boldog szénhidrát receptek

Színes robbanás a lemezen ...

3 adag

400 g tőkehal (friss vagy fagyasztott)
150 g tejföl 20%
100 g ajvar, fűszeres (csináld magad ajvar recept)
150 g pirospaprika, apróra vágva
30 g parmezán, reszelt
30 g dió, apróra vágva (mogyoró, mandula, pekándió, brazil vagy természetes makadámiadió)
500 g fagyasztott borsó
100 g kecske krémsajt
só, bors

Melegítse fel a sütőt 175 fokban keringő levegőre.

Keverje össze a tejfölt az ajvárral egy kis tepsiben, és sóval és borssal ízesítse. Hozzáadjuk a borsdarabokat. Tegye a sóval és borssal ízesített (felolvasztott) halat a paprikamártásba. Keverje össze a reszelt parmezánt és az apróra vágott diót, és szórja rá a halakat. Tegye a sütőbe 15-20 percre.

A borsót 8-10 percig pároljuk, lecsöpögtetjük, majd a kecskés krémsajttal együtt pürésítjük. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Tápértékek * adagonként/főre (összesen 3-ból):
Kalória: 542 kcal
Szénhidrátok: 25,6 g (2,1 BE/2,6 KE)
Zsír: 29,1 g
Fehérje: 43,2 g

Jó étvágyat

Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.

A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.

* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.

---