Sült karfiolos rizs 4féle módon - Normico

Ezek a sült „rizs” receptek tökéletesek, ha diétát tartasz

A karfiol rizs az új legjobb barátod

Sült karfiol "rizs" 4 módon:

Karfiol rizs

1 fő részére

ÖSSZETEVŐK
1 fej karfiol

KÉSZÍTMÉNY
Távolítsa el az összes levelet, és vágja a karfiolt apró virágokra.

Helyezze a virágokat egy konyhai robotgépbe, és turmixolja addig, amíg a rizshez hasonló textúrájú nem lesz. Vigyázzon, ne futtassa túl sokáig az élelmiszer-feldolgozót, különben a keverék puha lehet. Ha szükséges, tegye félre és törölje le a felesleges nedvességet törölközővel.

Csirke szezámmal és sült "rizzsel"
3-4 fő részére

ÖSSZETEVŐK
1 csirkemell kockára vágva

Paprika, zeller, gomba, medvehagyma

2 evőkanál szójaszósz

2 teáskanál fekete bors

1 adag karfiol rizs

KÉSZÍTMÉNY
Egy nagy lábasban főzd meg a csirkét közepes lángon .

Hozzáadjuk a zöldségeket, a szójaszószt és a fekete borsot.

Addig keverjük, amíg a folyadék nagy része csökkent, majd hozzáadjuk a karfiol rizst. Főzzük körülbelül 3-4 percig, amíg a zöldségek és a csirke egyenletesen beépül a karfiolba.

Ossza el a rizst a serpenyő szélén, hogy lyuk keletkezzen a közepén.

Öntse a felvert tojásokat a kútba, csak a tojásokat keverje addig, amíg kész.

Távolítsa el a tojást a rizsből, majd tegye bele a szezámmagot.

Marhahús és sült brokkoli rizs
3-4 fő részére

ÖSSZETEVŐK
340 g-os szárnyas steak, apró csíkokra vágva

---