Sült lazac recept - a blog

sült

Jó ötlet bevezetni a sült lazacot a fogyókúrás étrendbe. Ez a kemencében sült rózsaszín húsú hal az Ön testének megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen omega-3-at, valamint D-vitamint biztosít, amely elősegíti a zsírtömeg oxidációját étkezés után.

Előnyben részesítve a 38 kcal hagymát a medvehagymával, amely 100 g-on 76 kcal, és a 100 g-on 77 kcal-os fehérbort cseresznyeecetre cserélve, amelynek 100 grammja 10 kcal-t tartalmaz, a sima joghurtos krémet 0 ° C-on MG, itt van egy sült lazac recept, amelynek kalóriaszáma alacsonyabb, mint a klasszikus receptnél sült lazac, amelyet fogyaszthat a diéta alatt, hogy megtartsa a vonalat, vagy csökkentse a túlsúlyát, élvezve összetevőinek egészségügyi előnyeit.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

125 kcal 247 kcal

Hozzávalók

  • 800 gramm friss lazac
  • 4 paradicsom
  • 1 csepegtető olívaolaj
  • 15 cl 0% zsírtartalmú sima joghurt + 10 cl víz
  • 2 citrom
  • 20 cl sherryecet hozzáadott húslevessel
  • 2 hagyma
  • 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
  • 4 ág friss kakukkfű
  • Só bors

Készítmény

  1. Hámozzuk meg a hagymát Hámozzuk meg a hagymát.
  2. Vágja össze az összetevőket Vágja le a hagymát, a citromot és a paradicsomot vékony karikákra.
  3. hogy előmelegítse a sütőt Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra, 6. termosztát.
  4. Tegyen egy csepegtető olajat A sütőedénybe tegyen egy csepegtető olívaolajat.
  5. Rendezze el a lazacot Helyezze a friss lazac steaket a tepsibe az olaj szitálásával.
  6. Helyezze a vágott hozzávalókat Helyezze a vékony hagymaszeletet, citromot és paradicsomot a lazac steakekre.
  7. Az étel tartalmát sóval és borssal ízesítjük Adjunk hozzá egy csipet sót és egy csipet borsot a tepsi tartalmához.
  8. Tegye a többi hozzávalót Tegye bele a friss kakukkfű ágakat és az evőkanál apróra vágott friss petrezselymet.
  9. Készítse el a tejszínt és a bort Tegye a 15 cl természetes 0% zsírtartalmú joghurtot és az 5 cl vizet egy tálba, majd keverje össze, hogy 20 cl tejszínt készítsen. Egy második tálba öntsön 15 cl sherryecetet és 5 cl húslevest, hogy 20 cl keverék fehérborként szolgáljon.
  10. Öntsük a tejszínt és a bort Öntsük ezt a bort és ezt a krémet az elkészítésre.
  11. Süss meg mindent Süssünk mindent fél órán át 180 ° C-on.
  12. Tálalja a lazacot a sütőben. Ne habozzon tálalni ezt a csodálatos lazacot a sütőben burgonyával, hogy feltöltsön és várja meg a második ételt.

Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma és gazdag az egészségügyi előnyei, ez a sült lazac nagyon finom. Itt van még egy oka a felvételnek ez a recept a sült lazac fogyókúrás étrendjében. Ezzel a recepttel gyors és nagyszerű ízletes sült lazacot készíthet, amely segít fogyni a diéta alatt.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.