Sült tőkehal petrezselyemmel és tormakéreggel - Alphega gyógyszertár

sült

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 1 evőkanál tormakrém
  • 1 nagy szelet száraz/pirítós
  • 1 evőkanál friss, apróra vágott petrezselyem
  • 2 x 125 g filé tőkehal
  • frissen őrölt fekete bors


Az elkészítés módja:

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
Keverjük össze a tormát, a zsemlemorzsát és a petrezselymet, majd adjuk hozzá a borsot.
A kenyér enyhe töréséhez először keverje össze néhány percig a sütőben.
A kapott keveréket egyenletesen helyezzük a tőkehalfilékre (ha a filéket lefagyasztották és megolvasztották, akkor azokat előzetesen jól meg kell nyomni, hogy ne legyen víz, ideális a friss tőkehalfilék használata).
Helyezze a filét egy tepsibe, és főzze 10-12 percig, amíg a hal meg nem fő.
Tálaljuk salátával és egy szelet citrommal.

Táplálék/adag: 154 kalória - 8,5 g szénhidrát - 24,1 g fehérje - 1,9 g zsír

Hasonló cikkek

Mit kell tudni a foszforról.

A foszfor fontos ásványi elem, amelyet a táplálék formájában asszimilál.

Hogyan készítse el az olajokat maga.

Az aromás olajokat mindig szívesen látjuk! Aromás növények, például rozmaring.

Édeskömény. És tea, és fűszer, és.

Az édeskömény évszázadok óta ismert, fűszerként és növényként használják.

Tudjon meg mindent a magnéziumról

A magnézium számtalan funkciót lát el az emberi testben. Befolyásolja a jelek továbbítását.