Sült tőkehal recept burgonyával; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉
A tőkehal hatásainak köszönhetően az egyik legelőnyösebb hal alacsony zsírbevitel. Gazdag omega-3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban is. Emiatt sikeres bekerülni étrendünkbe, és amikor egészséges receptekkel csináljuk, akkor a legtöbbet kihozhatjuk minden tulajdonságából, anélkül, hogy aggódnánk a súly miatt. Erre a célra a legjobb a tőkehal sütése, sütése vagy főzése a sütőben, mindig ellenőrizve a hozzáadott olaj mennyiségét.
A RecipesFree-ben tanítunk hogyan kell tőkehalat sütni burgonyával, nagyon egyszerű, gyors és finom recept. Ne veszítse el!
2 vendég
45m
vacsora
Alacsony nehézség
További funkciók:
Átlagos költség, fogyáshoz, sült receptekhez ajánlott
Hozzávalók:
A recept követésének lépései:
Hámozza meg és vágja le a burgonyát elég vékony szeletek. A hagymát julienne csíkokra vagy kockákra vágjuk, ahogy tetszik, mert a tőkehal recept burgonyával és hagymával ugyanolyan jó.
A burgonyával sült tőkehal receptjének felgyorsítása érdekében nekiláttunk Mikrohullámú burgonya, mert általában kevesebb idő alatt végeznek. Ehhez egy tányérra tesszük, és egy mikrohullámú sütőben hagyjuk őket egy pohár vízzel maximális teljesítmény mellett 10 percig, hogy gőz keletkezzen.
Ha nem akarja a mikrohullámú sütőben melegíteni a burgonyát, főzzük 20 percig a hagymával és egy kis fehérborral vagy vízzel.
Amikor a krumpli készen áll, betesszük a tepsire a hagymával és adj hozzá egy csipetnyi olívaolajat.
A burgonya és a hagyma ágyán Tettük a tőkehalat. Ízlés szerint fűszerezzük, ha szükséges, adjunk hozzá még több fűszert, egy kis olajat a halakhoz és még egy csepp fehérbort az íz javítása érdekében. Hasonlóképpen a citromot kettévágjuk, a halakra nyomjuk, a feleket pedig a tálcán hagyjuk. Az az igazság, hogy burgonyával való fűszerezést nem adtunk a sült tőkehal receptjéhez, így az ételnek a halnak minden íze volt. Ezeknek a fűszereknek a hozzáadása azonban tökéletesen érvényes.
Tipp: Melegítse fel a sütőt felülről lefelé melegítve 180 ° C-ra.
Főzzük meg a tőkehalat burgonyával és hagymával 15 percig. A kályha teljesítményétől függően ez többé-kevésbé időt vehet igénybe. Tehát ügyeljen arra, hogy ne szárítsa meg a halat.
Amikor kész, kivesszük a sütőből és tálaljuk. -Től kísérhetjük a tányért Tőkehal sült burgonyával Például brokkolisalátával vagy avokádósalátával.
Ha tetszett a recept Sült tőkehal burgonyávalJavasoljuk, hogy lépjen be tőkehal receptek kategóriánkba.
Hogyan tőkehalat sütünk burgonyával - trükkök
A tőkehal burgonyával történő főzése nagyon egyszerű, mivel kevés erőfeszítést igényel. A 10 tányér megszerzése érdekében azonban megosztunk néhány tippet, amelyeket mindenképpen érdemes figyelembe venni: