Sült zabpehely Ez az élelmiszer-trend segít a fogyásban
Sütemény reggelire és még mindig fogyni? Rendben van. Hogyan, itt olvassa el.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Croissant, tekercs sok lekvárral és csokoládékrém: így néz ki a reggeli a legtöbb ember számára reggel. De bármennyire is finom ez a napkezdés - ez általában étvágyhoz vezet, mert a vércukorszintet az egekbe szökik, majd később gyorsan a pincébe merül.
Hatékonyan fogyni? A kemény sportprogram ellenére ez lehetetlenné válik. Ezért a zabpehely már régóta népszerű módja annak, hogy a sportolókkal kezdjék a napot.
Az ok: A jó öreg zabkása tele van lassú szénhidrátokkal, azaz szénhidrátokkal, amelyeket a szervezet lassan feldolgoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért segít a zabpehely a fogyásban
Nem hagyják, hogy a vércukorszint túl gyorsan emelkedjen az égre, sokáig tartják a teltségérzetet, és a nap folyamán nincs vágy.
Ezenkívül a zabpehely fehérjéket is tartalmaz (körülbelül 13 gramm/100 gramm), amelyek elengedhetetlenek az izomépítéshez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De természetesen nincs elegendő idő minden reggel meleg zabpehely elkészítésére (ezért mindig reggeliznie kell ...)
Mealprep: Könnyedén elkészítheti a sült zabpelyhet
Itt is a megoldás a következő: Étkezés előkészítése! Néha csak reggelire van szüksége, amelyet elvihet az irodába, és hétvégén elkészítheti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Sült zabpehellyel a Pinteresten találkoztunk. Lényegében a hagyományos zabpehely összes összetevőjét használják.
De a keveréket ezután megsütik, finom süteménynek tűnik - és íze is van. Ezenkívül a recepttől függően egy hétig könnyen a hűtőszekrényben maradhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alaprecept mindenhol elérhető az interneten - például Stef étel- és fitneszbloggertől. És így készül a sült zabpehely ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alap recept a sült zabpehelyhez
ÖSSZETEVŐK
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
200 g zabpehely
400 ml tej
2 tojás
1 banán
125 g málna vagy áfonya
30 g kesudió/dió/mandula
Ha úgy tetszik: vaníliapor, kakaóhegyek, fahéj
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
KÉSZÍTMÉNY
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Keverje össze egy tálban a zabpelyhet, a diót és a gyümölcs egy részét.
A tejet és a tojásokat összekeverjük. Öntsük a keveréket a zabpehelyre, és keverjük össze. Ha több fehérjét szeretne, adjon hozzá egy kis vizet és egy vegán fehérjeport.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tegyen mindent egy tepsibe, és díszítse a többi gyümölccsel.
Sütjük a zabpelyhet a sütőben kb. 30 percig 180 fokon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sült zabpehely nagyszerű tulajdonsága: A receptet tetszés szerint megváltoztathatja, csakúgy, mint a hagyományos zabpehelynél.
A zabpehely rakott reszelt sárgarépa, körte vagy alma is finom. Mandulás joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú kvarkkal kombinálva a sült zabpehely igazi erőteljes reggelit készít.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lehetőségek végtelenek - inkább reggel felkelne!
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket