Súly álló helyzetben, de sport nélkül elveszett méret - Általános - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Linda-mueller111
Miután egy ideje megtudtam egy gyomorhüvelyről, úgy döntöttem, hogy műtét nélkül csinálom újra.
Eddig jó 20 kilót is leadtam.
Most azonban azon a ponton vagyok, amely meghökkent és elkeserít, és elveszít a motivációm.
2 hete nem vettem le semmit.
Mindig össze-vissza imbolyog, de valójában körökben járok.
Viszont elvesztettem egy kicsit az átmérőjét (1 cm has, 3 cm farok és mindkét láb 1 cm).
Most gyakran hallottam, hogy ez akkor történik, amikor izmokat építesz, mert nehezebbek, mint a zsír.
El kell ismernem azonban, hogy jelenleg annyira elárasztanak a tanulmányaim, hogy a sport jelenleg sajnos semmi, és ez nem lehet az oka.
Van valakinek magyarázata rám?
Andi87
Ez nem az izmoknak köszönhető, ami fiziológiailag lehetetlen. Intenzív edzéssel és megfelelő étrenddel a nő évente 3-5 kiló izomot képes felépíteni, a test nem tud többet kezelni. Az izmok 10-20% -kal sűrűbbek, mint a zsír.
Ha az illető nő elveszítené 5 kg zsírját és felépítené 5 kg izomzatát, egy év után csak 500 grammal lenne nehezebb, mint korábban.
A kéthetes állásidő semmi és teljesen normális, mindenkinek megvan valamikor, függetlenül attól, hogy operálnak-e vagy sem. A test is újra és újra tárolja a vizet, ha valami nem felel meg neki. Ez egy nőnél 2-3 kilós növekedést jelenthet. Tehát, csak tovább.
carsilu
Nagyon intenzív edzéssel 2,5 kg izomot építettem fel 6 hónap alatt.
De előfordul, hogy 2 hét alatt nem vesz le semmit. Néha előre-hátra ingadozom heti 4 kg felett. Ha kalóriahiányban van, akkor fogyni is fog. Akkor a mérleged nem most, hanem a jövő héten mutatja.
Linda-mueller111
* Heike *
Linda-mueller111
Linda-mueller111
* Heike *
Tehát számomra ez az a helyzet, hogy egy éve nem fogytam, mert csak az alapanyagcserém 970 kcal. áramellátása alacsony és alacsony Tehát ha van 1100 kcal. egyél, akkor már nem fogok lefogyni. Ha alatta maradok, megy néhány gramm furulya, de ezekről nem érdemes beszélni. Csak a sport révén tehetek valamit.
Az alap metabolikus sebesség megbízható meghatározása a spirometria
Ha az alagsori anyagcsere aránya a kezdeti gyors csökkenés miatt olyan, mint az enyém, akkor alapvetően megvan a szamárkártya.
Linda-mueller111 ezt írta:
Létezik az úgynevezett éhezési anyagcsere is, ahol a vélemények eltérnek arról, hogy valóban létezik-e. Fel kell olvasni a Wikipédián. Itt is sokan sejtették az éhségcserémet és a félelmemet, ez volt az alapanyagcsere aránya.
Ha most tényleg nagyon keveset eszel, akkor ez megfontolható.
A kezdeti elfogadáson kívül csak nagyon lassan fogytam és 50 kg után egy év alatt vége lett és méréseket végeztem (50 euróba került)
Linda-mueller111
ok, először is köszönöm a választ, de van még néhány kérdésem.
Mire jó az alapanyagcsere mérése, ha folyamatosan változhat?
Ha most megmérem, akkor 1 hónap alatt teljesen másképp nézhet ki, nem?
Mit tegyek, amikor kihúztam a "szamárkártyát", amint olyan szépen mondod?
Néha elméletileg (nem mintha ilyesmit szándékoznék csinálni, nem bírtam ki)
7000 kcal 1 kg-mal kevesebb a mérlegen.
A napi anyagcsere-sebessége körülbelül 1000 kcal.
Ez azt jelenti, hogy ha 7 napig 0 kcal-t szed, akkor 1 hét alatt mínusz 7 kilója lenne?
Mi történik valójában, ha csaknem 1000 kcal-t eszel a kevesek között, például napi kb. 700 kcal-t?
Ha az alapanyagcseréje még drámaibban csökken?
Vagy ha valóban nulla diétát folytattál? Nem lehet, hogy az alapanyagcsere sebessége végül 0 lesz, és hízik, ha almát eszel, igaz? ^^
Éppen ez az, amiben nem vagyok olyan egyértelmű, hogy hogyan működik a bazális anyagcsere sebessége.
Alex a Pipe Piper
Linda-mueller111
* Heike *
Linda-mueller111 ezt írta:
Igen, figyelmeztettem a srácot, aki ezt sürgősen tette, hogy ne essen az alapanyagcsere alatt, mert az tovább csúszhat a pincébe, és ehhez ragaszkodom.
De a GU-t több étellel is felmelegítheti, csak akkor el kell fogadnia a növekedést, és én sem akarom ezt.
Linda-mueller111 ezt írta:
E-mailt küldtem egy anyagcsere-szakértőnek, és ez az emberek 20% -át érinti. Normális, hogy a fővállalkozó elsüllyed, amikor elfogadják, de nem az, hogy ilyen módon bemegy a pincébe.
Linda-mueller111 ezt írta:
Nem, akkor mínusz 1 kg lenne;) Csak 7000 kcal-t spórolok. egy és nem 49 000;)
Linda-mueller111 ezt írta:
Linda-mueller111
daaja1
Minden testtömeg-kilogrammnak kb. 1 kcal/órára van szüksége az alapanyagcsere szempontjából. Ez körülbelül 24 kcal kilogrammonként 24 óra alatt.
Ha lefogytál 20 kg-ot, az alapanyagcseréd sebességed most kb. 20 * 24 = 480 kcal-val csökkent naponta.
Ez azt jelenti, hogy napi 500 kcal-kal kell rendelkeznie az étrendhez képest a kezdő testsúly idején. takarítson meg, hogy megőrizhesse új súlyát is.
Linda-mueller111
carsilu
Linda-mueller111
carsilu
Ez az 1000kcal-val elég kevés.
Az egyik téved, hogy milyen gyorsan eltűntek, és ez a mini gyomrommal.
Reggel: 1 fehér kávé (fehérjeporral), nagy banán
Ebéd: 1 fehér kávé (fehérjeporral), joghurt
Este: 25g tekercs, 100g húskenyér, tea 1 kanál mézzel
Ez majdnem 1200 kcal volt.
De ez a nap 1 év kalóriaszámlálás után is meglepett. Szinte semmit nem érzett.
Legtöbbször kihagy valamit, mint egy korty gyümölcslé vagy a 3 dió stb., Majd gyorsan eléri az 1500 kcal-t az 1200 kcal helyett.
Csak újra pontosan leírom, és mielőtt a számba kerülne, ez tovább segít.
Elke1709
Andi87 írta:
Nem számít - 5 kg és + 5 kg, majd megáll?
A kerületnek vagy a sziluettnek jobbnak kell lennie, mert az 5 kg az izmokat "karcsúbbá" teszi, ha jól értem, az izmok sűrűbbek, mint a zsír.
Elke1709
Linda-mueller111 ezt írta:
Jó 6 hete állok, és hébe-hóba 1-2 kg magasan ringatok. Azt hiszem, ez csak egy felépülési időszak a test számára. Mindaddig, amíg a teljes anyagcsere sebességében (nem az alapanyagcsere sebességében) van a piros, minden rendben van.
Ehhez azonban szükséges, hogy nagyjából ismerje alap- és szolgáltatási forgalmát. Van egy testösszetétel-monitorom, amely az orvosom szerint elég jó trendeket ad. 1750-es GU-m van, és nagyjából minden nap megeszem. Ha nem sokat csinálok, további 750-et tehetek a terhelésemhez. Így az elmúlt hónapokban átlagosan heti 500 g-ot sikerült leadnom. Ha többet sportolok, dolgozom stb., Akkor többet is tudok enni
Tehát a következő lehetőségek állnak rendelkezésre a fogyasztás befolyásolására:
Az erőnléti edzés izomépítéssel az alapanyagcsere növekedését okozza, az állóképességi edzés a teljesítmény növekedéséhez vezet.