Súly elhízás fogyás - megelőzés és tanácsadás
Milyen ideális súly? Elhízás, soványság, soványság: megelőzés, technikák, a BMI kiszámítása és tanácsok az ideális testsúly eléréséhez.
Az elhízást a testfelesleg jellemzi, ami egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Különböző patológiákat azonosítottak túl magas vagy túl alacsony súlyhoz. Hogyan kell harcolni atúlsúlyos vagy alulsúlyos ?
A túlsúlyos elhízás fogyókúrája: a testsúly ellenőrzése már kicsi kortól kezdve
Egy kisgyermek születésénél kerek és "duci". A sétával egyre kifinomultabbá válik. 6 éves korában a gyermek már nem lehet kanyargós. Ebben a korban a gyermek bordáinak látása jó jel az orvos számára; anélkül, hogy beleesne a soványság feleslegébe.
A gyermekeknek fizikailag aktívaknak kell lenniük, és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk túlevés nélkül. A gyermek megeszi a töltelékét, és természetes módon megáll, ha jóllakott, ne nyomja meg, hogy befejezze a tányérját, ha tele van. Ellenben, ha azt látja, hogy a kapzsiságon "torkollik", álljon meg vitatkozás nélkül.
Nem ajánlott a gyermektől „édességet” vagy édességet elvonni. Csak a szülők felelősek a túlzásáért súly. A szülőnek tudnia kell, hogyan kell egyensúlyba hozni étrendjét az összes étel (zöldség, tészta, krumpli, gyümölcs, hús, hal stb.) Integrálásával. Tudva, hogyan kell adagolni azokat az édességeket, amelyek annyira vágyakoztatják !
Ha megtiltja a gyermeknek, hogy ételt, csemegét vagy más ételt egyen, az provokálja a visszafordíthatatlan vágyát, hogy túlzottan essen. A " tudja, hogyan kell adagolni Alapvető a szülők részéről. Az „igen” vagy „nem” kimondásának ismerete annak a korlátnak a megállításához is, amelyet a gyermeknek már kicsi korától meg kell tanulnia. Ez megtanítja neki az élet alapjait.
Túlsúly vagy elhízás, hogyan kerülhető el felnőttkorban ?
Hiány, diéták A "Yoyo" csalódást okoz az agyadban, amire még nem áll készen. Akárcsak a gyermeknél, öntudatlan módon is, ön felkeltette a túlzott késztetést a túlevésre, ami boldoggá tesz. Ez a nélkülözés törvényes és pszichológiai reflexe: "bátran viselni a tilalmat, micsoda vágy! ".
A legjobb módszer a meghiúsításáraelhízottság kiegyensúlyozott táplálkozás. Egyél egy kicsit mindenből anélkül, hogy túlzásba esne.
A tisztelet első legfontosabb kulcsa a rendszeres étkezés. A második kulcs az, hogy hagyja abba, amikor már nem érzi magát éhesnek. Elégedett az étvágya? Itt az ideje abbahagyni az étkezést. Ha folytatja az étkezést, amikor már nem éhes, legyen az oka (falánksága, befejezni szeretné a tányérját ...), akkor felhalmozza a kalóriákat és fejleszti a gyomrát, ami megszokja, hogy egyre jobban feltöltődik. A harapnivalók étkezés között szigorúan tilosak.