MITÓK A SÚLY utcáiról, AMELYEKET TUDNIVALÓK A szabadsággal
De Libertatea pentru Femei, 2014. november 25., kedd, 13:32.
Minél szigorúbb az étrend, annál jobban fog működni. Sokan kemény, korlátozó és bonyolult étrendhez folyamodnak, mert szerintük hatékonyabbak lehetnek. A nők elsősorban drakonikus gyógymódokat választanak, amelyek bizonyos élelmiszercsoportokat teljesen megszüntetnek, vagy csak bizonyos ételek fogyasztását igénylik (például a disszociált étrend, a káposztaleves-kúra, a grapefruit-diéta). Ezek a diéták azért rosszak, mert megfosztják a szervezetet bizonyos tápanyagoktól.
Ha drasztikusan csökkenti a kalóriák számát, akkor gyorsabban fogy
Ez részben igaz, de csak akkor, ha figyelembe vesszük az első napokat, vagy legfeljebb két hetet. Ha nagyon csökkenti a kalóriamennyiséget, éhségnek teszi ki a testét, és a test megpróbálja megvédeni erőforrásait és lelassítani az anyagcseréjét, ami után leáll a fogyás.
A zsírt kerülni kell
"Csak a felesleges zsír káros. Mindannyiunknak szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra az étrendünkben, mert a test szerkezetének nagy részét zsírok alkotják. Ezenkívül a zsír jelenléte az ételekben finomabbá és teltebbé teszi. Bizonyos zsírok, például a halakban és a kagylókban található Omega-3 zsírsavak feltétlenül szükségesek a test megfelelő működéséhez "- hangsúlyozza Dr. Șerban Damian.
Ha este eszel, hízni fogsz
Ami fontosabb, mint amikor eszel, az az, hogy mit eszel, mennyit és milyen fizikai aktivitást gyakorolsz mindennap. Javasoljuk, hogy ne egyél sokat este, mert van pihenőidő, de ha valami könnyedet eszel, akkor nem éri el a gyötrő éhségérzet.
Hatékonyabban fog fogyni, ha kihagyja az étkezéseket
Ha kihagyja az étkezéseket, akár hízni is lehet, mert akkor nagyon éhes leszel, és megfeledkezik a fogyás szükségességéről. Gondoljon arra, hogyan viselkedik éhen halva. Felejtsen el minden más fogyókúrát, és fogyasszon kedve szerint, gyakran előfordul, hogy tiltott kategóriájú ételek "- hívja fel az orvos figyelmét. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit, amely sok órányi energiát ad.
A főétkezések között nem kell enni
Ellenkezőleg! Ha a két fő étkezés (gyümölcs, sárgarépa stb.) Között falatozik, akkor a vércukorszintjét és az aktív anyagcserét állandó szinten tartja.
Igyon sok vizet, és könnyebben lefogy
A víz kulcsfontosságú eleme az egészséges életmódnak, de ez nem jelenti azt, hogy könnyebben fogyna. Talán csak úgy, hogy a sok cukrot tartalmazó gyümölcsleveket sima vagy ásványvízzel helyettesítjük.