Súly és egészség az időszakos éhezés pozitív hatásai PassionSant

hírek A korlátozó étrendhez való ragaszkodás helyett az időszakos böjt érdekes lehetőség a kilók csökkentésére vagy az egészséges testsúly fenntartására, miközben valódi előnyökkel jár a test működésében.

egészség

A szakaszos böjt elve az, hogy ne egyél semmit, vagy egy adott időszakban drasztikusan csökkentsük a kalóriabevitelt. A szakaszos böjtnek két fő típusa van.

• A 5: 2. Egy hét alatt öt napig azt eszünk, amit szeretnénk, és a másik két napon drasztikusan korlátozzuk az étkezés mennyiségét (+/- 500 kcal).

• A 16: 8. Egy nap nyolc órán át eszel, amit csak akarsz, a többi tizenhat órában pedig semmit (csak víz megengedett).

Vannak variációk, de ez az elv. A cél ? Provokálni a "Metabolikus kapcsoló", arra kényszerítve a testet, hogy energiáját a zsírból merítse, a glükóz (cukor) raktárak kimerülése miatt. Ezzel a hiánnyal szembesülve és az energiatermelés fenntartása érdekében (különösen az agy számára) a máj szintetizálja a keton testeket zsírsavakból.