Súly és hormonok
Akkor hízik, ha nem sportol, vagy ha sokat eszik, vagy inkább a zsírlerakódást elősegítő ételeket részesíti előnyben. Néha azonban az étvágyért és a jóllakottságért felelős hormonok bűnösek a súlygyarapodásban.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás valóban fontos tényező a testsúly szabályozásában, de nem mindig elegendőek. A lengő súly, függetlenül attól, hogy hízik-e vagy lefogy, azt jelzi, hogy a szervezetben súlyos hormonális rendellenességek fordultak elő, amelyek nemcsak az alakot és a ruházatot, hanem az egészséget is veszélyeztetik, ami számos betegséghez vezethet.
Barátok vagy ellenségek
A hormonok és a testtömeg ugyanazon lánc két láncszeme, közöttük szoros kapcsolat áll fenn, harmonikus vagy nem, ezért az ábrával való elégedettség vagy elégedetlenség. Azt a sebességet, amellyel a test elfogyasztja a felgyülemlett energiát a kapott ételből, függetlenül attól, hogy éget-e kalóriát vagy sem, ezt a folyamatot az étvágy és a jóllakottság érzése fontos szerepet játszik, bizonyos hormonok szintje irányítja.
Bármilyen furcsának tűnik, nemcsak a hormonok, hanem azok is befolyásolják a testtömeget. Így a kilogramm felhalmozódása az elhízás mértékéig, amelyet áztatás vagy fizikai aktivitás hiánya okoz, befolyásolja a hormonális hátteret, egyensúlyát hirtelen súlygyarapodás és gyors fogyás zavarhatja meg.
Az alakot befolyásoló hormonok
Fontos szerepe van az étrendi egyensúlyban a leptinnek, az úgynevezett jóllakottsági hormonnak és a ghrelinnek, amelyet éhséghormonnak neveznek, fontos szerepe van az energiafogyasztás és -fogyasztás, tehát a testsúly szabályozásában.
leptin
a zsírszövet által kiválasztott hormon. Bármely szintbeli változás jelentős hatással van az ábrára. Ez a hormon jóllakottság érzetét kelti, ezzel jelezve, hogy a szervezetben elegendő zsír van, és korlátozni kell az étel mennyiségét. Alacsony szint esetén az étvágy fokozódik.
Mivel a leptin alvás közben csak bizonyos időközönként választódik ki, pontosabban álmodozáskor, az éjszakai pihenés hiánya miatt csökken a szintje, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezet. A leptin hiánya ugyanis az étel kontrollálatlan elfogyasztását okozza, és ennek következtében elhízáshoz vezet.
A stressz, az intenzív testmozgás hosszú mozgásszegény életmód után és a súlyingadozások szintén a leptin mennyiségének csökkenését és ennek következtében anyagcsere-rendellenességet okoznak, ezért nagy erőfeszítéssel gyorsan felhalmozódnak a leadott kilók.
ghrelin,
A gyomor és a hasnyálmirigy egyes sejtjeiben termelődő hormon az étvágy feletti kontroll révén a testtömeg szabályozásában is segít. A reggeli után 2-3 órával választódik ki, miután a gyomor kiürült a tartalmából, és miután eljut az agyhoz, kiváltja az éhségérzetet, gátolja a jóllakottság érzését, ezért a vágy, hogy falatozzon. Az étel elfogyasztása csökkenti a ghrelin szintjét, és ezzel együtt megszűnik az étvágy.
ösztrogén.
A testtömegre is hatással van az étvágy és az energiafogyasztás szabályozásával. A súlygyarapodás oka lehet az elégtelen ösztrogén aktivitás, a progeszteron túlsúlyával. A jelzés nem csak a zsír látható felhalmozódása, hanem a hason vagy a combon elhelyezkedő területek is.
kortizol.
Stressz után szabadul fel, innen ered a stresszhormon elnevezés, és fontos szerepe van a szervezet védekező mechanizmusában, egyes anyagcsere-folyamatokat elindítva, másokat megállítva. Ily módon a kortizol növeli az étvágyat, hogy a test új erőt és energiát kapjon a stresszhelyzet kezeléséhez, vagy lassítja az anyagcserét ugyanezen célból. Ez az oka annak, hogy stresszes helyzetekben néhányan heves étkezés iránti igényt éreznek, nem állva ellen a kísértésnek, hogy mindig rágcsáljunk valamit.
Adrenalin.
Erős érzelmekre reagálva keletkezik - felgyorsítja az anyagcserét és megemeli a test hőmérsékletét, így a zsírok elégetnek és az étvágy csökken. Másrészt minél alacsonyabb a testsúly, annál alacsonyabb a test adrenalin-termelő képessége.
Inzulin.
Szabályozza a vércukorszintet, a felesleg a szövetekbe kerül és zsírsejtekké alakul.
Pajzsmirigyhormonok.
A pajzsmirigy rossz működése (elégtelen hormontermelés) összefüggésben lehet a súlygyarapodással, mivel fokozott étvágy kíséri.
Ha sokat hízott, vagy éppen ellenkezőleg, jelentősen lefogyott, és gyanítja, hogy annak oka a hormonális egyensúlyhiány, akkor tanácsos endokrinológushoz fordulni. Néha elég megváltoztatni az étrendet és az életmódot, és lépéseket tenni a jó stresszkezelés érdekében, és a hormonszint visszatér egyensúlyba.
Nemcsak a diéta és a testmozgás felelős a súlygyarapodásért, hanem a pihenés hiánya is súlygyarapodáshoz vezet. Az alváshiány közvetlen hatással van a jóllakottság érzését szabályozó hormon, a leptin és az étvágyat kontrolláló ghrelin szintjére.
Cikk a Femeia de Azi magazinból, 37. sz./2015.09.17