Súly evőkanál olívaolaj Fórum testépítés

Súly evőkanál olívaolaj:

Üzenet bmarie »2015. augusztus 11., 10:27

fórum

Olívaolajat fogok használni, hogy kevesebb pénzt költsek mandulára

És szívesen megismertem volna egy evőkanál olívaolaj súlyát ?

És egy kanál lipid- és KCAL-bevitele ?

Tedd álmaid valósággá a rep !

Re: Súly evőkanál olívaolaj:

Üzenet Alexjansen »2015. augusztus 11., 10:45

Zömök: 225/Pad: 137,5/Deadlift: 265

Re: Súly evőkanál olívaolaj:

Üzenet bmarie »2015. augusztus 11., 11:03

Tedd álmaid valósággá a rep !

Re: Súly evőkanál olívaolaj:

Üzenet bmarie »2015. augusztus 11., 11:05

1. reggeli:
- Fehérje: 5 tojásfehérje
- Szénhidrátok: 70 gramm zabpehely
- Lipidek: 3 tojássárgája,
- Gyümölcs: Banán

2. reggeli:
- Fehérje: 150Gr fehér sonka
- Szénhidrátok: 150gr teljes kiőrlésű kenyér
- Lipidek: 10/12 mandula
- Gyümölcs: Banán

Beszállás reggeli:
- Fehérje: 30Gr Impact WHEY
- Szénhidrát: 70Gr instant zab
- Lipidek: 10/12 mandula
- Gyümölcs: Banán

1. ebéd:
- Fehérje: 150Gr pulyka
- Fehérjék: 100gr 0% túró
- Szénhidrátok: 100 gramm basmati rizs
- Zöldség: 200gr zöldbab
- Zsír: 1 evőkanál olívaolaj

2. ebéd:
- Fehérjék: 150Gr az alábbi ételek egyikéből