Súly ugrás 111 kg-ig - Forum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Súly ugrás 111 kg-ig
Jól. Szünetet kell tartanom, vagy lassítanom. a térdkalács ínöm hatalmas bánatot okoz, és nem lehet megszelídíteni. Tehát van értelme csökkenteni az edzésemet .
Múlt pénteken 10 km-t futottam WK-n, természetesen az ín jelentette, de valójában előzőleg kissé csalódott voltam: reggel 111 kg-ot nyomtam. kényelmes 105/106 kg-tól.
Persze, ingadozik. hanem ma reggel 112 kg a mérlegen .
Márciusban 6-7 kg (vizet) fogyott egy héten belül az étrend megváltozása miatt. Most töltöttem fel ezt a vizet (az izmokban?) .
Vagy tévedek? Vagyis nem leszek nagyobb, csak nehezebb.
Neked is vannak ilyen erős ingadozásai, ha egy hét szünetet tartasz, vagy kevesebbet pedálozol?
6 + 7 kg több elég kevés ilyen rövid idő alatt.
Ha látja, hogy a súlyomhoz és az ingadozásomhoz képest ez megint viszonylag rendben van.
Nekem 70 kg van és +/- 2 kg-ot is tudok fel-le menni.
Ha a nadrág még mindig megfelel, akkor ne aggódjon, mert akkor a súly gyorsan elmúlik.
Mit próbáltál diétaként? Alacsony szénhidráttartalmú? Májusban megtartottam a diétát, és a diéta után ismét 2 kg-ot híztam, ami teljesen normális, 7 kg valószínűleg kissé túl sok. De én is nagyon ingadozom az év során, 107 - 84 - 96 - jelenleg 88 kg, csak hajlamos vagyok, és súlygyarapodáskor is rosszul eszem.
A http://forum.runnersworld.de/forum/t oldalon. Az n-bring.html valahogy úgy nézett ki, mintha elég ambiciózus lennél, és haladni akarnál. De alapvetően elkezdi törni a térdét, vagy máris rajta van.
Mint a másik bejegyzésben említettem, le kell fogynod, ha tovább akarsz futni (gyorsan), és abbahagyod magad összehasonlítását talán 20 cm-rel rövidebb és 30 kg-mal könnyebb. Szeretted volna elérni a 45: 00-at, és valószínűleg egy jó napon kipipálhatod, de nekem úgy tűnik, mintha túlterhelnéd magad. Azt hiszem, hajlamos vagy túlzásba esni, és nem számít, milyen következtetéseket vonsz le az étrenddel és az edzéssel kapcsolatban, a súlycsökkenés és a sokkal gyorsabb egyszerre eljutás meglehetősen nehéz, általában ezt csinálod egymás után.
Most lassúvá tenném a nyarat, és talán októberre megcéloznám a 100 kg-ot, majd újra felépíteném, de most egész nyáron kiütök 10-et, abban a reményben, hogy a szerencsés 45 kiugrik, akkor alapvetően azonnal hívhatja az ortopédust.
Ennek orvoslására a Nike Store Németországot használom. A Nike Patella Band futás közben már kipróbált több szolgáltatót (Müller stb.), Ez a legjobb mmn, jó illeszkedés, észrevehető hatás és semmi nem ingat.
Először is, nagyon köszönöm a gondjait
Természetesen megpróbálom * nem * eltörni a térdemet, és az elmúlt hetekben nagyon elfoglalt voltam a futással, hogy kézben tarthassam a térdemet. Futás közben sem árt, valójában csak vezetés közben, és amikor rendkívül kiszabadulok a térdhajlatból - rosszabb volt. Péntek azonban egy másik nap volt, amikor nem igazán működött - nagyobb súlya is volt.
Egyébként a diéta helytelen szó - valójában az étrend megváltoztatására gondolok, az esti szénhidrátok elkerülésére (futás után) stb.
Az edzéstervem pedig jól adagolt - rengeteg szünet van közöttük. Valójában a térdproblémák csak a "könnyű" téli edzés után jelentkeztek, és alapvetően visszatartottak az eddigi "élesebb" nyári edzésektől. Az intervallum mértékegységeit csak egy kézzel tudom megszámolni .