Súlycsökkenés 3 km kevesebb, mint 18 perc alatt - Futási tippek

kevesebb

  • merwin29
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 11
  • Beérkezett köszönet 0

merwin29 létrehozta a témát: Fogyás + 3 km kevesebb, mint 18 perc alatt

Szóval úgy döntöttem, hogy néhány év ülő életmód után visszatérek a sporthoz.
Ehhez elsősorban fogynom kell. Ha dietetikushoz szeretnék időpontot egyeztetni (mivel nagyon nehezen tudok enni, az étrendem főleg keményítőtartalmú ételekre épül, szórakozni fog, ha tervet talál nekem.), Szeretnék futni is, mert néhány hónap múlva kevesebb mint 18 perc alatt meg kell tennie egy 3 km-t.

Tudom, sokaknak ez egy egészségügyi verseny, számomra igazi kihívás.

Számomra a futás nem könnyű, mert nem igazán szeretem. de szükséges. Felszereltem magam egy Polar RS300X órával, hogy segítsek.

Találtam egy 10 kilós fogyási tervet, de nem ismerve engem, szabadon közzétehetem, hogy megkapja a véleményét. Vannak, akik azt mondják nekem, hogy hosszú ideig alacsony sebességgel kell futnom, mások azt, hogy intervall edzést kell végeznem. Tehát eltévedtem.

1. foglalkozás: 10 X 2 perc futás 61 és 75% FCM között, majd 2 perc séta 41 és 50% FCM között

2. foglalkozás: 10 X 2 perc kocogás 61 és 75% HRM között, majd 3 perc gyógyulás aktív gyaloglásban 41 és 60% HRM között. Végül, miután ez a sorozat megtörténik, visszatér egy 5 perces sétára