Súlycsökkenési probléma, hogyan tudja fenntartani önmagát 2. oldal

A triatlon és duatlon fórum.

Olvasatlan üzenetek
Megválaszolatlan témák
Aktív témák
Keresés

Fogyás problémája, hogyan tudja fenntartani magát ?

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el raoul »2016. május 12. 14:03

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el Hypo-Cramp »2016. május 12. 16:08

Tehát az étrend-kiegészítő hatalmas vita.
Egy srác számára, aki évente háromszor fut, és változatos és következetes étrendet tart, véleményem szerint nincs nyilvánvaló érdeklődés.

Mindazonáltal a legtöbb fundamentalista számára már mondtam, de inkább megismételem, VIGYÁZZA a napi (24 órás) A-vitamin bevitt adagokat.
Néhány WHEY fehérjetermék két adag/nap határértéknél van, így utána vadászik, hogy ne legyen túlzott.

Egy kis link: https://webcache.googleusercontent.com/. clnk & gl = hu

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el raoul »2016. május 12. 18:06

Egy kis link: https://webcache.googleusercontent.com/. clnk & gl = hu

Azt mondtam, hogy a barátunk konkrét esetben alacsony kalóriatartalmú étrendje tűnik. Gondoltam valamire, ami az állóképességi erőfeszítések helyreállításához igazodik. Nem tejsavó.

Fajta: cukor + maláta + bcaa + vitaminok + nyomelemek vagy akár Vitargo stb.

Vettem az IM felkészülést, és ezzel jól felépülünk. De az én esetemben ez túl kalóriatartalmú volt, mivel inkább anabolizmusra hajlamosak, mint katabolizmusra.

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el Hypo-Cramp »2016. május 12. 19:37

Személy szerint a druida főzete az

75cl tök hepar berokával és 75cl St Yorre és sziruppal.

Nem túl ortodox, de egy Félig rendben van

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el sebsoupe »2016. május 19. 13:26

nem érzed, hogy valami hiányzik.

Személy szerint csak napi 1 órával minden étkezéskor legalább 3 almát + 3 banánt/nap + zöldséget eszem.
+ Az irodában mandulát rágcsálok és a szárított fügeit (

500gr/hét)

+1 "házi" 500ml turmix minden hosszú vagy kemény alkalom után

Csak akkor fogyok, ha arra kényszerítem magam, hogy ne vegyen uzsonnát, amikor hazajövök a munkából (17 körül)

18:00)

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el raoul »2016. május 19. 14:18

nem érzed, hogy valami hiányzik.

Személy szerint csak napi 1 órával minden étkezéskor legalább 3 almát + 3 banánt/nap + zöldséget eszem.
+ Az irodában mandulát rágcsálok és a szárított fügeit (

500gr/hét)

+1 "házi" 500ml turmix minden hosszú vagy kemény alkalom után

Csak akkor fogyok, ha arra kényszerítem magam, hogy ne vegyen uzsonnát, amikor hazajövök a munkából (17 körül)

18:00)

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el hómentes52 »2016. május 19. 15:57

Re: Fogyás problémája, hogyan tartsd fenn magad ?

Az üzenetet nem olvasta el FrancoisTRI »2016. május 19. 17:12

Hozzáteszem, hogy egyek több fehérjét arra az esetre, ha valóban izomvesztés lenne! Tudva, hogy a test könnyebben "tipizálódik" az izmokban, mint a zsírban, ha edzés közben alacsony kalóriatartalmú étrendben van.

Az egyórás CàP-munkamenet során akár +750 kcal/+ 1500kcal-t is elfogyaszthat egy 2h30-as kerékpárút során. A napi adagjának ezért kompenzálnia kell ezt, de előfordul, hogy hosszú/nehéz edzések után a gyomor kissé lusta -> ez kissé csökkenti az éhséget! Tehát az "önkéntelen hipokalorikus étrend" kockázata, ahogy Raoul mondja!