Súlycsökkentő edzés otthon - WOWBiz
Íme, mit kell tennie, hogy nyárra otthon fogyjon
Mindannyian szeretnénk egyik napról a másikra fogyni, diéták nélkül, nehéz gyakorlatok vagy edzőtermi kirándulások nélkül, fárasztó forgalom révén.
Sajnos, ha irigylésre méltó testre vágyunk, nyáron, a napsütötte strandokon minden nap fogyókúrát kell végeznünk.
Nos, a jó hír az, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek gyorsan leadni a felesleges kilókat, és nem bárhol, de akár saját otthonában is.
Mielőtt munkába indulna, vagy hazatérne, ha még mindig van elegendő energiája, végezhet néhány gyakorlatot, amelyek szorgalmasan, naponta vagy kétnaponta egyszer elvégezve meghozzák a várva várt eredményeket.
Az első gyakorlat, amelyet otthoni súlycsökkentő edzéséhez javasolunk, a "váratlan" mozgás.
Üljön térdre, kezét a padlón, majd gyorsan keljen fel, amíg ülő helyzetbe nem kerül.
Tartsa feszesen a hasát és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, térdre és tenyérrel a padlón.
Hajtsa végre a gyakorlatot annyiszor, amennyit csak tud 1 percig.
Az új otthoni fogyás edzésének második lépése a "carioca".
Tartsa a bal lábát a jobbján, ügyelve arra, hogy szoros lába a talaj közelében maradjon és a jobb lábát meghajlítsa.
Nyújtsa bal kezét a talajjal párhuzamosan, a jobb kezét pedig kissé hajlítsa meg, akárcsak egy táncmozdulatnál.
Helyezze a jobb lábat ugyanabba a helyzetbe, mint a bal, kissé hajlítsa meg őket egy gyors mozdulattal, és hagyja a kezeket a test mellett.
Vigye a bal lábát a jobb mögé, és tartsa karjait a 2. pont szerint.
Fogyás edzés otthon. Ne felejtsd el elkészíteni a "pillangót"
Az utolsó, de nem utolsó gyakorlat az új otthoni fogyás edzésében a "pillangók".
Feküdj a hátadon, feszítsd meg a hasad, és felváltva "csapkodd meg" a lábad, ügyelve arra, hogy a lehető legegyenesebbek legyenek.
Ha ezeket a gyakorlatokat pontosan az ajánlások szerint hajtja végre, akkor elmondhatja, hogy valóban hatékony fogyókúrás edzést választott otthon, amit minden bizonnyal a tükör is megerősít.