Súlycsökkentés és zsírvesztés - amit senki nem mond meg - a naturopátiás gyakorlat internetes jelenléte
Vagy a házastárs mondja meg. Vagy az orvosnál végzett ellenőrzés így fejeződik be: „Sürgősen csökkentenie kell a súlyát, különben lerövidíti a várható élettartamát! Vagy észreveszi magának, hogy valami nem megy zökkenőmentesen: három élénk emelet után a mellkasban szúr, légszomj.
Az elhízás fárasztó témájáról van szó.
A világ tele van fitnesz programokkal és fogyókúrákkal ...
Paradox: minden korábbinál több táplálkozási szakember, több diéta, több tornaterem, több testmozgási módszer és több személyi edző van. És ma már számos olyan egészségbiztosító társaság programja is van, amelyek kifejezetten népszerűsítik és jutalmazzák az erőnlétet, az egészséget és az ideális súlyt! És mégis egyre több a túlsúlyos, és ami még rosszabb, elhízott (ennek orvosi szója elhízott)).
Könnyű lenne, ha megtenném Most azt mondanám: hogy ennyien túlsúlyosak, az maguknak a túlsúlyos embereknek köszönhető, akik egyszerűen nem hajlandók és lusták a fogyást. Vagy hogy a rossz ételek túlságosan csábítóak.
Nem teszem olyan könnyűnek magamnak. Több van az életben, mint a belső motiváció hiánya, nincs idő, menzai étel vagy zsákos étel, ha a testtömeg-indexe folyamatosan meghaladja a 30-at, és ezt hosszú évekig fenntartja (és esetleg még tovább növeli). Ezzel a bloggal öt fontos okot szeretnék megadni Önnek, hogy a fogyás és a zsírvesztés miért van kárhoztatva - a legjobb szándék ellenére is!
1. Fájdalom
Ha többet kell mozognia, találkozhat egy rossz ellenséggel: a fájdalommal. Ha figyelmen kívül hagyjuk a gyulladás, a perifériás keringési rendellenességek, a fibromyalgia, a reumatikus formák és az osteoarthritis témáit, a fájdalom két alapvető okát találjuk meg:
A passzív mozgásszervi rendszer fájdalomtünetei: maga a túlsúly és a rossz testtartás vagy rossz helyzet
Az aktív mozgásszervi rendszer fájdalomtünetei: A fehérje és a zsír anyagcseréjének zavarai. Például krónikus stressz okozta megnövekedett kortizolszint a vérben (ez valójában egy ilyen probléma a kortizollal - erről egy pillanat alatt bővebben): Az izom vagy a fehérje lebomlása sav-bázis egyensúlyhiányt okoz, ami izomfájdalmat okoz.
Szégyelli a testét, és nem akarja, hogy a túlsúlyával a nyilvánosság előtt lásson. Még olyan betegség is fennáll, amellyel "sétáló katasztrófának" tekintheti magát, még akkor is, ha csak közepesen túlsúlyos: diszmorfofóbia. Fizikailag sokkal rosszabbnak ítéled, mint amilyen!
Tipp: Ha az első vagy a második pont érinti, kezdje egészségesebb és fittebb életét az aqua-aerobikkal: itt van a víz ellenállása, de nem a testsúlyának a terhe. És idézet az orvosi fitnesz tréning oktatóimtól: "Sok túlsúlyos ember a víz alatt a mozgás istenévé válik". Tehát vegyen bátorságot!
3. Oxidatív vagy nitrozatív stressz
Nem minden stresszes, ha a házastársad rád kiabál, vagy a főnököd idegesít. A testében is van stressz. Mindig olyan anyagok halmozódnak fel, amelyek károsítják a sejteket. Ezeket az anyagokat szabad gyököknek nevezzük. Létrehozzák az úgynevezett oxidatív vagy nitrozatív stresszt. És ezt a fajta stresszt a test ugyanúgy érzékeli, mint a bosszantó csúcsforgalmat, közel balesetekkel. Azonban a nap 24 órájában, a hét minden napján.
Az eredmény: a tested folyamatosan több kortizolt termel, ameddig csak lehet. Ez egy hosszú távú stresszhormon, ugyanakkor a tesztoszteron ellenfele. Így a kortizol biztosítja az izmok lebomlását és a fehérje elvesztését. Az alapanyagcseréje csökken. Kevesebb kalóriát éget el, és több szénhidrát alakul zsírokká. És ez évekig tart
Tipp: Az oxidatív vagy nitrozatív stressz okai annyira változatosak, hogy lehetetlen általános tippeket adni. Egyesek számára a proantocianidin (másodlagos növényi anyag és erős antioxidáns), B-vitaminok és különféle aminosavak kombinációja segít. Másoknak vannak bizonyos terhelései a testben, amelyeket orvosolni kell: a „fogépítési helyektől” a régi fertőzésekig!
4. Krónikus kimerültség
A harmadik pontban tárgyalt probléma, előtte mínuszjel. Nem arról van szó, hogy bár egészségesen táplálkozhatsz és mozoghatsz, a tested még mindig nem engedi lefogyni. Itt van, hogy nem lehet. tudsz ne egyél kevesebb kalóriát a kelleténél - és képtelen vagy edzeni. Ez a súlyos kiégés, az endogén depresszió és a krónikus fáradtság szindróma témáira vonatkozik!
5. Sejtanyagcsere/hormonális utánzás
Talán nem feltétlenül klasszikus a természetgyógyászatban, de ez már többször volt nálam. A citromsav-ciklus, más néven citromsav-ciklus, minden testsejtben az energiatermelés központja. Ha valami nem megy jól, akkor problémái lehetnek a cukorral, zsírral és a fehérje anyagcseréje.
Például annak ellenére, hogy elegendő mennyiségű glükózt fogyasztanak étrenden keresztül, relatív glükózhiány van az izomsejtekben, vagy állandó "hipoglikémia" érzés. Ez különösen vonatkozik a "gyors égési sérülésekre" - vagy a pajzsmirigy, a mellékvesék vagy a herék (herék) későbbi kimerülésével járó irritációra. Vagy éhség- és jóllakási hormonokkal (leptin!) Kapcsolatos problémák.
Vagy gyakori kapcsolat hormonokkal „színlelő” anyagokkal: például BPA. És úgynevezett lágyítók nem hívják így semmiért.
Tipp: ha Ön "csak" gyors égő, akkor segít növelni az étrend fehérje- és zsírtartalmát. Ez javítja a jóllakottság érzését és fékezi a túlzott szénhidrát-anyagcserét. Ha ez nem működik, akkor a méregtelenítéshez vagy a környezetvédelmi orvoshoz kell lépni!
Következtetés? Nem, a súlyproblémák nem mindig állnak vagy esnek azzal a ténnyel, hogy először neked kell kezdened, más szóval: a gyengébb önmagával. Néha mélyebben kell megtennie ezt a döntő lépést, mint az összes szokásos orvosi vizsgálat, és konkrétan megkérdőjeleznie, megkeresnie és természetesen kiküszöbölnie a problémát. Ha ez sikerrel jár, semmi sem akadályozza az életmód „ésszerű” megváltoztatását!