Súlycsökkentés - segítség és támogatás a hipnózis és a mentális edzés során -
Súlycsökkentés - segítség és támogatás a hipnózis és a mentális edzés során
A fogyás nagyon egyszerű lehet! Ön azok közé tartozik, akik sokszor próbálkoztak, de végül nem sikerült? Ön jo-jo szindrómában szenved és küzd azért, hogy tartósan megőrizze súlyát? Az is lehetséges, hogy csak nemrég játszottál azzal a gondolattal, hogy valamit megváltoztass. Lelki támogatással és vasakarattal semmi nem állja útját a céljának.
A napok egyre hosszabbak, a jó hangulat emelkedik, és a motiváció a felesleges kilók leadására nagyobb, mint valaha az évben. Különösen most, az első csodálatos napokban, sokunk számára könnyebb formába hozni testünket. A napsugarak és a jó hangulatérzet növeli a változtatni akarást. Ezt fegyelmezetten és hasznos tippekkel teheti meg!
Súlycsökkentés csak néhány lépésben
Örülj, mert már megtetted az első lépést a fogyás felé. Megtudják, hogyan lehet elérni a célt. Ez azt mutatja, hogy már döntött úgy, hogy változtat valamin, és nyitott vagy rá. Minden cselekedet, minden tett, minden változás először a fejben kezdődik.
Most semmi nem áll az utadba!
Leküzdeni az étkezési rendellenességeket! Állj meg egy pillanatra. Mi a túlsúly oka?! Csak gyorséttermet eszel? Nem tudja tartani a kezét a csokoládé, dió, zsíros szószok, chipsek, kekszek és egyéb falatoktól? Biztosan tudja, hogy melyik étrend káros az álom alakjára.
Írja le azokat az ételeket, amelyeket túlfogyaszt.
Melyik példában eszik túl?
A stresszfaló hajlamos enni, ha nagy a nyomás. Az életmód és a mindennapi élet mozgalmas. Dolgozzon magán a stressz csökkentése érdekében! Tervezze meg a napját, amennyire csak tudja. Nyugodt életmódra van szükség. Ahhoz, hogy nyugodt légy, szükség van minden félelemtől és elzáródástól is megszabadulni. Aggódáskor az idegesség fokozódik, ami viszont stresszt okoz. Az evéssel azt az érzést keltsük magunknak, hogy képesek legyünk megbirkózni a stresszel. De ez határozottan csak egy érzés, és nem tart sokáig. Cserélje le az étkezést egy egészséges tevékenységre, például fitneszre, meditációra stb. Ne habozzon, forduljon terapeutához, ha elakadt. Szívesen segítek önnek is hipnózis és Mentális képzés.
Kezdetben gyakran nehéz megkülönböztetni, hogy valóban éhes vagy, vagy egyszerűen az érzelem rejlik az étvágy mögött. Az érzelmi éhség hirtelen megjelenik. A fizikai éhség fokozatosan alakul ki. Semmilyen nyomást nem gyakorol rád, hogy azonnal és sürgősen szükséged van élelemre. Érezd, hogy az éhség valóban a gyomorból származik-e, vagy "a torok felett" lokalizálódik. A fizikai éhségnek az is jellemzője, hogy nyitott a különféle ételek iránt. Másrészt az érzelmi éhség bizonyos ételekre vágyik. Azonnal akarja, és azt az érzést kelti, hogy sürgős. A fizikai éhség tisztában van azzal, hogy mit eszik, és van türelme. Megadja neked, hogy értsd meg - jó lenne, ha hamarosan megennék valamit, de nem parancsolja, hogy azonnal tedd meg. Az éhség étkezés után elégedett, amikor az ember elégedett, és nem kér többet.
Tehát tegyen egyértelmű különbséget a fizikai éhség és az érzelmi éhség között.
Az éhségérzetet kiváltó lehetséges érzelmek például a szomorúság, a düh, a magány, a belső üresség, a határozatlanság, a fáradtság, a nagyon boldog érzés, az idegesség, a csalódás, a félelem, az unalom és sokkal több.
Amint tisztában van az érzelmek iránti éhség mögött meghúzódó érzelmekkel, reagálhat rá, és dolgozhat rajta.
Ha kimerült, például az érzelmek éhsége ételt követel, hogy újra rövid távú energiával rendelkezzen. Ez azonban nem tart sokáig. Ésszerűbb az egészséges életmód fenntartása, elegendő alvás és pihenés, elegendő víz fogyasztása stb.
Ha belső ürességet érez, cserélje ki az ételt például meditációval, hogy láthatóvá tegye szívének vágyait. Ez azt az érzetet kelti, hogy már van, és az üresség alábbhagy. Ha a félelem felmerül, az ételt ideiglenesen visszatartja vagy kisebbnek tűnik. Ésszerűbb lenne szembenézni a félelemmel. Tudják, hogy biztonságban vagy. Ha evéssel elnyomja a szorongást, a probléma nem oldódik meg. A megoldások ugyanolyan egyéniek, mint maguk az emberek, a legjobb, ha odafigyelsz az intuíciódra, elmélkedsz rajtuk vagy segítséget kérsz kívülről.
Amint a kényszeres evő elfogyasztja azt a bizonyos ételt, amely felett szeretne irányítani, elveszíti. Nehéz neki enni csak "keveset" belőle, és gyakran teljesen legyőzi magát az étellel. Ennek eredményeként nem halljuk a belső hangunkat, és nem tudjuk követni az intuíciónkat. Ha a belső hang például azt mondja, hogy jó lenne elengedni egy bizonyos helyzetet, amely boldogtalanná tesz, sokan ételt ragadnak és esznek, amíg a belső hang el nem csendesedik.
Itt az optimális, ha egyelőre kerüli ezt az ételt. Ha például a csokoládé az étele, amelyet túl sokat fogyaszt, és még mindig nem akar nélkülözni például egy tábla csokoládé helyett, vásároljon egy bárot a kioszkban. Ez ad némi irányítást, mert nincs otthon belőle. A kényszeres evőnek nehéz megenni csak egy csomag sütit. Kerülje a nagy csomagok használatát, és csak kis adagokban vásárolja meg őket, ha vannak ilyenek.
Fontos: Ha megszállott étkező vagy, tudasd magaddal, hogy korlátlan minden kínálat! Ez nemcsak az ételről szól, hanem a szerelemről, a pénzről, az egészségről stb.
"Minden bőven van! Van elegendő készlet mindenből, ami jó nekem és a többieknek is."
Változtassa véglegesen étrendjét egészségesre és frissre!
Ha csak addig figyel az étrendjére, amíg el nem éri a kívánt súlyt, akkor hallható a jo-jo hatás. Mivel azonban magadon is dolgozni fogsz, és pszichológiai háttérrel is rendelkezel, amúgy is képes leszel csokoládé, sütemények, hamburgerkirályok, McDonalds stb. Ezeknek az ételeknek a vágya automatikusan eltűnik, amikor tudod a vágy okát (nem a fizikai éhséget), és dolgozol rajta magaddal.
Miután leküzdötte az étkezési rendellenességeket, tartósan fogyhat is!
Megfelelő egészséges étrend és egy kis testmozgás esetén a kilók azonnal csökkenhetnek.
Bármelyik diéta, amelyet megeszel, hosszú távon nem fog neked jót tenni, mivel nem egész életedben fogod használni. Amint "másként" eszel, mint a diétában, a jo-jo hatás. Csak akkor érhet el tartós sikert, ha megragadja a túlevést. Már nagyon sok inspirációd van arra, hogy mit dolgozhatsz ki magadon, és amit már nem eszel túl.
Ha fizikailag éhes, egyen egészséges és kiegyensúlyozott! Ön automatikusan fogyni fog.
Számolja ki, mennyi kalóriát fogyaszthat naponta. Rengeteg oldal van az interneten erről.
A kalóriaszámlálásnak nem kell lennie! Felesleges nyomást is gyakorolhat. Ennek ellenére van értelme tudni, hogy mennyit fogyaszthat naponta, és ezáltal bölcsen válasszon ételt.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyeknek magas a tápértéke reggel. Példa: Mli vagy rozskenyér.
A kukoricapehely sokszor sok cukrot tartalmaz, és nem tölt fel délig, a pirítós kenyér körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a rozskenyér, de délig elégedett vagy.
Szóval délben nem eszik túl. Ha viszont 11 órakor már nagyon éhes vagy, mert a jóllakottság érzése alábbhagy, akkor ebédidőben automatikusan többet eszel, mint amennyire valójában szükséged van.
Étkezzen egészségesen ebédidőben! Szénhidrátok is fogyaszthatók. De légy óvatos! Minden a keretben! Ne feledje, hogy a szervezet a szénhidrátokat cukorrá alakítja. Semmilyen körülmények között nem kell nélkülöznie. De itt is meg kell jegyezni, hogy nem eszik túl. Például tészta helyett köretként rántást vagy salátát készíthetünk szénhidrát helyett.
Vizet inni! Tartózkodjon minden olyan italtól, mint a kóla, jeges tea, vörös bika stb.
A víz az egészséged szempontjából a legegészségesebb, enyhíti a stresszt, közlekedési eszközként szolgál és még sok minden mást. Ismerje fel a víz előnyeit.
Mozog! Ha motiválni tudja magát az edzőterembe, ez természetesen segít a leggyorsabb fogyásban. Tudjon meg többet, ez is szórakoztató lehet. Csináljon csoportos fitneszet, és heti rendszerességgel találkozzon más emberekkel, keressen új kapcsolatokat, ez igazán szórakoztató lehet. Automatikusan motivál, ha egy csoporthoz tartozik. Próbáld ki! Kérjen tanácsot a sportközpont fitnesztermi kanapéjától, és állítson össze egy programot (általában állóképességgel és erősítő edzéssel kombinálva).
Ha egy fitneszközpont abszolút nem "a te dolgod", és nem tudod rávenni magad rá, hogy bármi áron csináld, akkor be kell látnod, hogy a siker egy kicsit kitartóbb is. Fogyás nélkül elengedhetetlen a fogyás.
Csak menjen ki ebben az időben. Kocogás, úszás, séta. A lehetőségek végtelenek. Tudja meg, melyik sport élvezi a legjobban. Próbáld ki, ha nem tetszik, mindig válthatsz másik sportra.
Tudjon meg többet a tornáról a padlón az interneten, és végezze el rendszeresen!
Például minden nap fekvőtámasz, törzshajlítás, guggolás stb.
És végül, de nem utolsósorban: Örömmel támogatom Önt a hipnózis és Mentális képzés a súlycsökkentésben. Minden akadályt leküzdhetünk, és javaslatok segítségével lehorgonyozhatjuk a kívánt súlyt a tudatalattijában. Csökkenthetjük a stresszt és még sok minden mást, ha egészségtelen ételeket fogyaszt. A hipnózis segíthet abban, hogy egyre karcsúbbá váljon, és jól érezze magát. A jóllakottság érzése optimalizálható, a motiváció növelhető. A hipnózis és a mentális edzés lehetőségei szinte korlátlanok. Működik! Örülök, hogy elkísérlek a céljaihoz.