Súlycsökkentő alkalmazások Ezek a digitális étrend-segítők különösen népszerűek
Kalóriaszámláló, étkezési napló, személyes fogyókúrás terv - az okostelefonok és táblagépek korában sok nagyszerű dolog támogathat minket diétával. Alaposan megnéztük a különféle fogyókúrás alkalmazásokat.
A sztároknak van személyi edzőjük és táplálkozási szakemberük, így nem csoda, hogy mindig csúcsformában vannak. És mi? Aki normális fogyasztóként szeretne lefogyni néhány kilót, és végre le akarja venni a fenekét a kanapéról, az mindenekelőtt egy dolog: önmagában.
De nem vagyunk egyedül a súlycsökkentő terveinkkel sem, mert manapság rengeteg diétás program támogat bennünket abban a törekvésünkben, hogy leadjunk néhány plusz kilót. Úgynevezett fogyókúrás alkalmazásokról beszélünk.
A kis digitális segítők egy pillanat alatt összeállítottak számunkra egy fogyókúrás tervet, megmutatták, hogy mennyi kalóriát fogyaszthatunk naponta, és kiszámolják az elfogyasztott ételek kalóriáinak számát. Számos alkalmazás lehetővé teszi a testmozgás során elégetett kalóriák kiszámítását és megfelelő testmozgást javasol. Úgyszólván mindenre kiterjedő gondtalan csomag! Mindössze annyit kell tennünk: A tippeket a gyakorlatban alkalmazzuk, és valóban ragaszkodjunk a tervekhez.
A súlycsökkentő alkalmazások sok szempontból támogatnak minket, de az információkat és tippeket is megkérdőjeleznünk kell. Távol kell maradnia azoktól a programoktól, amelyek öt hét alatt öt kilogramm fogyást ígérnek!
Fogyókúra közben mindig figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre, amely rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjét és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz. Ha több mint egy-két kilót szeretne lefogyni és hosszú távon megváltoztatni az étrendjét, konzultáljon orvosával és végezzen egészségügyi ellenőrzést.
A legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazások
Noom edző
A „Noom” alkalmazás sokféle funkcióval meggyőz. A személyes fogyókúrás terv és az étkezési napló mellett létezik lépésszámláló, súlycsökkentő toplisták és személyre szabott étkezési és sporttervek is.
A Noom használatához először meg kell adnia a nemét, életkorát, magasságát, súlyát és a kívánt súlyt. Ezután az alkalmazás elkészíti az Ön számára egyedi fogyási tervet. Az alkalmazás mostantól lépésről lépésre segít elsajátítani az egészséges életmódhoz szükséges hosszú távú egészséges szokásokat. A program három szakaszra oszlik: tanulás, gyakorlás, elsajátítás.
A diéta alatt most rögzítenie kell az összes étkezést és edzést, amelyet az alkalmazással készített. A Noom hatalmas élelmiszer-adatbázissal rendelkezik, így könnyedén kiszámíthatja a kalóriák számát. Különösen hűvös: amikor élelmiszer-termékbe kerül, hasonló termékeket javasolnak. Így hozzáadhat egy kis változatosságot az étkezési tervéhez. Ezenkívül naponta adaptált tippeket kap az étkezési szokások javítására.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
A Noom egyszerű verziója ingyenes, ha további funkciókat szeretne, 9,99 euróért kell a Pro verzió.
Életidő
A „Lifesum” súlycsökkentő alkalmazást korábban „ShapeUp Club” néven ismerték, és körülbelül 400 000 étel táplálkozási adatait tartalmazó adatbázissal rendelkezik. A hangsúly itt egyértelműen a kalórianaplóra irányul, amelyben a felhasználók rögzíthetik az elfogyasztott ételeket.
Itt is először meg kell adnia néhány részletet, mint például a súly, a kívánt súly, a heti kívánt csökkenés, az életkor és a nem. Megadhatja a derék méretét is. Ezután az alkalmazás kiszámítja, hogy hány kalóriát fogyaszthat naponta. A testmozgás során elfogyasztott kalóriákat természetesen ennek megfelelően vonják le.
Mi a különleges: A Lifesumnál különféle étrend-tervek közül választhat, például alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhgyomri vagy magas fehérjetartalmú. Ezenkívül egy táplálkozási nyomkövető biztosítja, hogy valóban elérje az optimális energiaösszetételt a nap folyamán.
Remek: A Lifesum vonalkódolvasóval van összekapcsolva. Tehát minden elfogyasztott étel közvetlenül beolvasható és megfelelő mennyiségben megtakarítható. Természetesen manuálisan is megadhat élelmiszert, ha nem találhatók meg az adatbázisban.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
A Lifesum normál verziója ingyenes. A kibővített funkciók, például a speciális étrendek és a részletes táplálkozási információk használatához prémium számlára van szükség, amelyet 3,75 euróért/hónapért kaphat.
Yazio
A „Yazio” alkalmazás nyomon követi az elfogyasztott ételeket kalóriáik szerint, és áttekintést nyújt az egyes táplálkozási értékekről, például szénhidrátokról, fehérjéről és zsírról. Az ingyenes verzió tartalmazza az alapvető táplálkozási tervet, a Yazio Pro-val pedig még nagyobb a választás a különféle súlycsökkentési koncepciókról.
A követés kiterjedt adatbázison keresztül működik, és a tevékenységek közvetlenül átvehetők a Fitbit vagy a Garmin fitneszkövetőn keresztül. Természetesen manuálisan is megadhatja a bejegyzést. Napi tippeket és emlékeztetőket is kap, amelyek segítenek beilleszteni az étrend változását a mindennapi életbe.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
A Yazio ingyenes verziója ingyenes, a Yazio Pro 29,99 euróért érhető el. A 3 hónapos Calorie Counter Pro előfizetés 19,99 €, a 12 hónapos előfizetés 39,99 €.
MyFitnessPal
Az Under Armour sportmárka 'MyFitnessPal' alkalmazásának esetében a testméréseket és a célokat kezdetben a regisztrációkor kérik. Most egy átfogó adatbázisból kiválaszthatja az elfogyasztott ételeket és ételeket. Ezenkívül minden egyes táplálékértéket lehívhat, például szénhidrátokat, zsírokat, fehérjét és még sok minden más ételt.
Az ételek rögzítését megkönnyíti többek között a kedvencek funkció. Több ételt is hozzáadhat egyszerre, és teljes ételeket takaríthat meg, és újra és újra felhívhatja őket. Ha nem akar mindent manuálisan megadni, használhatja az integrált vonalkódolvasót.
Természetesen a MyFitnessPal segítségével kiszámíthatja a kalóriafogyasztást is, például testmozgás segítségével. Az alkalmazás rögzíti a különböző állóképességi és erőnléti egységeket, beleértve a sorozatokat, az ismétléseket és a súlyt. Erre 350 kész gyakorlat van, és a sajátját is rögzítheti. Ha úgy tetszik, az alkalmazás segítségével csatlakozhat más fitneszalkalmazásokhoz, mint például a Runtastic, a Jawbone Up, a Fitbit, a Runkeeper, a Strava és az Healthkit az elfogyasztott kalóriák automatikus rögzítéséhez.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
A MyFitnessPal ingyenes, ingyenes verzióban érhető el. A még több funkció eléréséhez a prémium verzióra 9,99 euró/hó vagy 49,99 euró/év áron van szükség.
Elveszít!
A „Veszítsd el!” Súlycsökkentő alkalmazás használatához Használatához először létre kell hoznia egy személyes fiókot. A regisztráció során kérjük, adja meg magasságát, életkorát és kívánt súlyát. Azt is jelezheti, hogy a lehető leggyorsabban vagy hosszabb ideig szeretné elérni a súlyt. Ezen információk felhasználásával az alkalmazás kiszámolja a naponta elfogyasztandó kalóriák maximális számát, hogy elérje a kívánt súlyt: az úgynevezett "kalóriaköltségvet".
Ha most megadja az összes elfogyasztott ételt és ételt, valamint az elvégzett edzéseket, az alkalmazás automatikusan megszámolja, hogy az adott napra még hány kalória áll rendelkezésére. Van még egy vonalkódolvasó és egy praktikus fotó funkció, amellyel az alkalmazás automatikusan felismeri, hogy melyik ételről van szó, és hány kalóriát fogyaszt jelenleg. Ha az ételt hibásan azonosították, akkor manuálisan megkeresheti.
A jó dolog az alkalmazásban: Veszítsd el! győződjön meg arról, hogy nem túl sok kalóriát fogyaszt, hanem emlékeztetők segítségével sem.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
A Lose it! Egyszerű változata ingyenes. A prémium változat (reklám és egyéb frissítések, például étkezési tervek, felszerelések stb. Nélkül) 39,99 dollárért érhető el.
Merülnek fel
Az "Arise" egy kalóriaszámláló alkalmazás. Az elején olyan alapadatokat kérdeznek le, mint a súly, a nem, a magasság, a kívánt súly és a testmozgás mennyisége. A fogyókúrás alkalmazás használatához már egy kicsit foglalkoznia kellett a kalóriákkal. Mert a kalóriák nagy részét magának kell ismernie és beírnia.
Van egy külső adatbázis, amelyben olvashatja a kalóriákat, de manuálisan kell átvinnie őket az alkalmazásba. Ugyanez van a testmozgás és a testmozgás során elégetett kalóriákkal is. Az Arise különlegessége: Különféle kihívásokat teljesíthet - akár egyedül, akár online, az alkalmazás többi résztvevőjével. Ez természetesen óriási mértékben növeli az étrend motivációját.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
Az alkalmazás ingyenesen elérhető iPhone-ra és Androidra.
Glyndex
A „Glyndex” fogyókúrás alkalmazás a glikémiás index diétás programja.
Az alkalmazás lenyűgöz egy nagy élelmiszer-adatbázissal, amely 900 étel glikémiás indexét tartalmazza. Vagy megjelenítheti a megfelelő pontos GI-t, vagy választhatja az egyszerű és világos jelzőlámpás változatot. Ezenkívül minden egyes élelmiszerre felhívhat egy részletes oldalt, amely részletes információkat tartalmaz, például fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat, rostokat, valamint a fűtőértéket kilókalóriában és kiló joule-ban.
Ha maga szeretne aktív lenni, a Glyndex olyan ételeket javasol, amelyeket hozzá kell adni az alkalmazáshoz. Ezután az alkalmazás üzemeltetője ellenőrzi az információkat, mielőtt esetleg közzétennék.
Mennyibe kerül az alkalmazás?
A Glyndex csak az Apple felhasználók számára érhető el és 4,49 euróba kerül az iTunes Store-ban.