Súlycsökkentő edzésterv 13 éves lány számára (edzés, diéta, zsírégetés)

Szia, szerettem volna megkérdezni, hogy tudsz-e egy jó edzéstervet egy 13 éves lány számára, vagy egy weboldalt, ahol össze tudod állítani. Fogynia kell olyan gyakorlatokkal, mint a situps és hasonlók. Különösen a gyomorra, de a többire is.
Köszönöm:)

éves

2 válasz

Szia Wholsttt1! A diétáknak nincs értelme és meglehetősen veszélyesek 14 évesen. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek. Yo-yo. Kivéve, ha életed végéig diétázol, és különben is ki csinálja ezt? Ésszerűbb többet mozogni. Sport.

A cross edző, a futópad és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Ha a tempó túl gyors, a test néha átáll a zsírégetésről a szénhidrátra, mert ezek gyorsabban elérhetők. Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. A HIT tréning szintén nagyon hatékony. A You Tube-on is.

A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".

Természetesen jó minden második nap egy pár felülés is. De: A felülések és egyéb hasizom gyakorlatok felépítik a megfelelő izmokat, de nem veszítenek a zsírból.

Jó és szép hétvégét kívánok.