Egészséges gesztenye Tájékoztatás a gesztenye tápértékéről és kalóriájáról
2019. szeptember 30., Paula Boslau Kategóriák: Táplálkozás
A gesztenye egészséges, regionális és finom. A gesztenye szezonban van az őszi hónapokban. Itt mindent megtudhat a tápértékükről és az összetevőkről.
Gesztenye: a tápanyagok
A gesztenye nagyon egészséges, mert tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel. Körülbelül annyit szállítanak C vitamin mint a narancs. Mindet megtalálhatja gesztenyében is B-vitaminok és E-vitamin. A gesztenye 100 grammban a következő fontos összetevőket tartalmazza:
- kálium: 707 milligramm
- Kalcium: 33 milligramm
- foszfor: 87 milligramm
- magnézium: 45 milligramm
- Vas: 1,4 milligramm
- E-vitamin: 1,2 milligramm
- B1-vitamin: 0,23 milligramm
- B2-vitamin: 0,22 milligramm
- B3-vitamin: 0,9 milligramm
- B6-vitamin: 0,35 milligramm
- C-vitamin: 27 milligramm
100 gramm gesztenye a következő tápértékeket tartalmazza:
- Kalória: 200 kcal
- Szénhidrátok: 41 gramm
- Élelmi rost: 8 gramm
- Fehérje: 2 gramm
- Zsír: 2 gramm
A gesztenye egyfajta dió, de lényegesen kevesebb Kalóriák és kövér, mint mások diófélék. De ugyanannyi kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak, valamint egyszerű és telítetlen zsírsavak.
Az egészséges gesztenyének is sok van összetett szénhidrátok és Rost. Biztosítják, hogy a vércukorszint étkezés után lassan emelkedjen. Ha gesztenyét eszel, utána sokáig jóllaksz, anélkül Puffadás fejlett. A szál támogatja a tiédet emésztés - tehát a gesztenye hozzájárul az egészségeshez Bélflóra nál nél.
Gesztenyét is tartalmaznak Flavonoidok, a testben lévők antioxidáns cselekedni és megvédeni a szabad gyököktől.
Ezért egészséges a gesztenye
Sok fontos összetevőjüknek köszönhetően a gesztenye pozitív hatással van a szervezetre. Az egész gesztenyének a következő előnyei vannak:
- Nagyon sok energiát adnak.
- A jó bélbaktériumok táplálékául szolgálnak.
- Te ezt tartod kötőszöveti szoros.
- Erősítik a csontokat és fogak.
- Támogatják ezt immunrendszer.
- Kiegyensúlyozzák a sav-bázis egyensúlyt.
Gesztenye: amit tudnia kell
A gesztenye szeptembertől decemberig tart évszak. Ezekben a hónapokban tömegesen vásárolhatja őket számos szupermarketben és egészséges élelmiszerboltban. Az év hátralévő részében pácolt vagy vákuumcsomagolt egészséges gesztenyét kap. Könnyen használható főtt és hámozott gesztenye is fagy.
Jó tudni: A gesztenye egészséges, de nyersen nem fogyasztható. Neked is kell a serpenyőben vagy a sütőben sült. Akkor könnyen emészthetőek. Ehet sült gesztenyét egyenesen, de ehet egy finomat is Gesztenyés krém, nak nek püré vagy a Leves további feldolgozás. Az előkészítésről többet tudhat meg cikkünkben Készítse elő helyesen a gesztenyét: ez így működik.
Néhány alapvető szabály mellett számos lehetőség kínálkozik a műanyag nélküli vásárlásra. Tudja meg, mit tehet a műanyag ellen a mindennapokban ...