Súlycsökkentő sorozat 2. rész A stressz hízlal Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Corona NRW-ben: Kölnben is széleskörű sürgősségi segélyek miatt elkövetett csalások miatt támadtak
Fogyás sorozat: 2. rész: A stressz hízik
Tanja Wessendorftól
Aki azonnal fogyni akar, hosszú „must-must” listát tart szem előtt. Minden nap végezzen minél többet állóképességi sportokkal, építsen izmokat, számoljon kalóriát, egészségesen főzzön, ne igyon alkoholt. Ez a legtöbb ember számára nagyon kimerítően hangzik - és ezért nagyon ijesztő. Természetesen senki sem fog fogyni anélkül, hogy tudatosan tenne valamit ez ellen. Gyakran elfelejtik, hogy a pihenés ugyanolyan fontos, mint a megterhelés. Az "Anti-Diet Club" következő klubestje tehát a kikapcsolódásról és a kikapcsolódásról szól (lásd a keretet).
Andreas Kohl táplálkozási szakember a kölni "Bodycure" központból még a túlzott stresszt is az elhízás fő okának tekinti. Azt mondja: „Tiszta fejjel kell rendelkezned a fogyáshoz. Ehhez minden nap kényeztesse magát valamivel, és tartson egy kis szünetet. ”Állandó stressz esetén a szervezet túl sok adrenalint szabadít fel, ami viszont folyamatosan magas inzulinszintet biztosít. A lehető legnagyobb energiaellátás érdekében az adrenalin kiüríti a cukorraktárakat a vérbe. De ha nem mozdulunk el, akkor a vérben túl sok a cukor, amelyet az inzulin oszt el a sejteknek. Ha a cukoreloszlás túl magas, a vágyakozás következő szakasza mindig megbízhatóan következik, és a játék elölről kezdődik.
Gunter Frank is úgy gondolja, hogy a túl sok stressz árt az alaknak. A heidelbergi általános orvos- és természetgyógyászati kezelés szakembere a csalódott betegekkel kapcsolatos tapasztalatait a könyvben olvashatja: „Engedély az evésre. Miért van a te súlyodnak több köze a stresszhez, mint amit "feldolgozol". Tézise: csak azoknak van esélyük felesleges fontokra, akik evés közben véget vetnek a stressznek és a lelkiismeretnek. Gunter Frank kéri, hogy felejtsen el minden táplálkozási tippet, és megtanulja, hogyan kell követni az igazi étvágyat. "Azok, akik élvezik azt az ételt, amelyre a legjobban étvágygerjesztenek, nagyobb valószínűséggel fogynak, mint híznak" - mondja.
A megfelelő pihenéshez elengedhetetlen az elegendő alvás. Ha nem alszol eleget, a tested több szalonnát tesz fel, még akkor is, ha nincs több étel az asztalon. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a juhok több szalonnát tettek fel, amikor éjszakájuk egy részét nappalivá változtatták. Súlyuk akkor is nőtt, amikor a szokásos mennyiségű ételt kaptak. Robert Daniel Vorona, a Kelet-Virginia Orvostudományi Kar szintén egy 1000 fős felmérés során fedezte fel, hogy a kövér emberek átlagosan 16 perccel kevesebbet alszanak.
Ha éjszaka nem enged elegendő ágynyugalmat, a tucatnyi emésztőenzim és hírvivőanyag finom egyensúlya felborul. Azoknál a tesztalanyoknál, akik csak éjszaka négy órát aludtak, a sejtek kevesebbet szabadítottak fel étvágycsökkentő leptint és több étvágygerjesztő grelint. Az eredmény: Az éjszakai vendégek állandóan éhesek voltak. Ezenkívül az élelmiszerből származó több tápanyagot tartalékként tárolják, mivel a szervezet úgy véli, hogy vészhelyzetben van.
Különösen a műszakos munkavállalók hajlamosak különösen az elhízásra és az egészségügyi problémákra. De sok más dolgozó ember nem gyógyul meg rendesen, amint azt a Henning Allmer professzor által kidolgozott gyógyulási teszt megmutatta. Valamivel több mint 48 000 nő és férfi válaszolt az Alkalmazott Egészségtudományi Intézet „egészséges e.V.” tesztjére az AOK honlapján.
Az eredmények riasztóak. Eszerint a dolgozó emberek 63 százaléka nem tud időben áttérni a relaxációra a munka után. A nők és az önálló vállalkozók számára különösen nehéz rendesen felépülni. Az úgynevezett cselekvőképtelen emberek aránya a középkorúakban a legmagasabb (31–40 és 41–50 év). Henning Allmer azt tanácsolja az érintetteknek, hogy rendszeresen építsék be a pihenőidőket a mindennapjaikba, és ismerjék el a gyógyulást fontosnak. A kikapcsolás kezdő jele lehet az, ha munka után kerékpárral hazamegyünk - ha lehetséges. További információ a helyreállítási teszt eredményeiről az interneten: