Súlycsökkentő trükkök egy 100 kilogrammot fogyó táplálkozási szakembertől - Andreea Raicu
Mit kell tennie a fogyás érdekében? A táplálkozási szakemberek szerint semmilyen körülmények között nem éheznek.
Dr. Florin Balanica, egy román táplálkozási szakember, akinek sikerült majdnem 100 kilogrammot leadnia, honlapján megírta, hogy a legtöbb ember milyen hibákat követ el, amikor fogyni akar.
Mítosz 1: eszem egy keveset, így fogyok!
Az emberi agy kifejlesztette a védekezés és a környezethez való alkalmazkodás mechanizmusát az evolúció során. Mármint az agyunk kövér akar minket! Amikor nem juttatjuk a szervezetbe a megfelelő számú kalóriát és tápanyagot, a hőszabályozó mechanizmusok csökkentésével az anyagcsere lelassul, vagyis kevesebbet ég. A megfelelő étkezés azt jelenti, hogy a nemhez, a napi fizikai aktivitáshoz, az életkorhoz stb. Igazodó étkezést kell végezni annak érdekében, hogy az anyagcsere egyensúlya súlya és kellemes fizikai megjelenése legyen.
Mítosz 2: Fogyni akarok, ezért feliratkozom az edzőterembe!
A súlycsökkentés esztétikai okokból, vagy aggasztó betegségek megjelenésével egy csapatprojekt, amely csapatmunkát is magában foglal. Az első lépés a megfelelő partner kiválasztása ebben az erőfeszítésben - vagyis az orvos -, majd vele együttműködve elkészíti a csatatervet. A sport fontos, de addig a helytelen étrend, a stressz és az alváshiány csökkenti az anyagcsere ritmusát, a fáradt és stresszes test pedig nem tud megfelelően reagálni a rendeltetésére.
Mítosz 3: Az "X" csillag az "Y" diétával fogyott, ezért nekem is ki kell próbálnom. Határozottan fogyok!
Minden egyes test másképp reagál a fogyás folyamatára. Nincsenek általánosan érvényes megoldások, és egyetlen étrend sem működik hosszú távon!