Súlycsökkentő verseny futóknak, sétálóknak, fitnesz- és állóképességi sportolóknak

Futó magazin - Sújt veszteni
Súlykezelés, versenysúly a futóknak és a sétálóknak

Fogyás, testtömeg-index BMI, zsírmérés, versenysúly:

. sovány (addiktív), közepes vagy kövér?

Súlyos érvek a túlsúlyos emberek ellen?

Az elhízást az úgynevezett testtömeg-index alapján határozzák meg. Ezt az indexet úgy számítják ki, hogy a testtömeget (kilogrammban) elosztják a testmagasság négyzetével (méterben), a nemet és az életkorot nem veszik figyelembe. Az Egészségügyi Világszervezet a 25 feletti testtömeg-indexű felnőtteket túlsúlyosnak, a 30 feletti értéket pedig túlsúlyosnak minősíti. Például egy 1,80 méter magas felnőtt súlya meghaladja a 81 kilogrammot, súlyosan túlsúlya pedig 97 kilogramm. E besorolás szerint volt A férfiak 16% -a és a nők 14% -a túlsúlyos. Minden korcsoportban a férfiak nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, mint a nők.

Az elhízás már elterjedt a fiatal felnőttek körében, és az életkor előrehaladtával növekszik. A 20–24 éves korosztályban a férfiak 29% -a és a nők 18% -a volt túlsúlyos. A 70–74 éveseknél a túlsúly esetei elérték csúcsértéküket (férfiak: 74%, nők: 63%).

A férfiak esetében a házasok 69% -a és az özvegyek 67% -a volt túlsúlyos, míg az egyedülálló nők csak 43% -kal voltak túlsúlyosak. Az özvegy nők (58%) nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint a házas nők (46%). Egyedülálló nőknél 25% volt túlsúlyos, míg 7% -a túlsúlyos. Az egyedülálló férfiak 56% -ánál lényegesen nagyobb a normál testsúlyuk, mint a házas és özvegy nőknél, csakúgy, mint az egyedülálló nőknél 69%.

Alsúlyú, vagyis a 18,5-nél kisebb testtömeg-index sokkal ritkábban fordul elő Németországban, mint a túlsúly. 2009-ben a nők lényegesen gyakrabban (3%) voltak alulsúlyosak, mint a férfiak (1%). A 18 és 19 év közötti fiatal nők 13% alulsúlyosak, a 20–24 évesek 9%.

Az egészségi állapotra vonatkozó kérdések szintén részét képezték a kiegészítő mikrocenzus felmérésnek. 2009-ben az egészségi állapotukról információt szolgáltató lakosság csaknem 15% -a jellemezte magát egészségügyi problémának (14%) vagy balesetben sérültnek (alig 1%). Az összes beteg és baleseti áldozat több mint fele (54%) beteg vagy sérült meg egy balesetben, legfeljebb hat hétig. A betegek vagy baleseti sérülések átlagosan tizenegy napig tartottak azoknak, akik balesetekben voltak betegek vagy sérültek meg, legfeljebb hat hétig.

Azok az emberek, akik magukat egészségügyi problémáknak minősítették, lényegesen nagyobb volt a túlsúlyos, mint az egészséges embereknél: a beteg férfiak 20% -ának testtömeg-indexe meghaladta a 30-at, az egészséges férfiak aránya 15% volt. A nők esetében a megfelelő értékek 20% és 13% voltak. (Forrás: Szövetségi Statisztikai Hivatal)

Szexi lábak, ott nevet
nemcsak a szív.
;-))

Sok súlya változik egyik véglettől a másikig. Első Lakoma, frusztráció és kompenzáció édességekkel és alkohollal, Ezután bűnös lelkiismeret vezérelve megkísérelnek csodatablettákkal és diétákkal a lehető leggyorsabban megszabadulni a túlsúlytól. Általában azzal ér véget, hogy ugyanazok a fontok elvesznek újra és újra, majd még néhány, a híres Jojo-effektus. Az alapvető anyagcserét a test éhezési étrenddel hosszabb ideig, takarékos üzemmódban teszi le. Az izmok lebomlása, amely szinte mindig a diétákkal társul, tovább csökkenti az anyagcserét az aktív testtömeg csökkenése miatt. Az éhezési étrend után, még kevésbé kalóriaigény mellett, a régi (rossz) mintát ismét táplálják. Következmény: nemcsak újból hízik, hanem csípőre is kap néhány zsírgyűrűt. A "Bild der Wissenschaft" magazin számos németországi és amerikai tanulmányról számolt be arról, hogy ez a jo-jo hatás nem csak A szív árt, hanem a A vérnyomás emelkedett. A vesék is szenvednek tőle, mert a kockázat Epekövek szintén megnövekszik. Ezenkívül a Csontvesztés és Méhrák. Hatékonyabb lenne kilábalni a zsákutcából, ha végül hosszú távon foglalkozunk az okokkal. Több mozgás a gyaloglás vagy a gyengéd kocogás, valamint az erőnléti edzés mellett, több kalóriát emészt fel, és az étrend megváltoztatása az alkalmazkodó egészséges ínyenc futók étrendjéhez nemcsak az összes létfontosságú anyagot biztosítja, hanem tartós egészséges élvezetet is biztosít. Tipp: A kezdéshez ajánljuk intenzív szemináriumunkat: „Futás-főzés-pihentető élvezet” vagy a futásról és gyaloglásról szóló könyveinket, edzéstervekkel, know-how-val és táplálkozási ismeretekkel, valamint receptekkel.

Nagyobb vágy az olvasásra ?