SúlyemelésStrongmanBB Diet Súlyemelés KDK - 2. oldal
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek Képviselő »2014. február 19. 21:35
Jimser azt írta: erős akarok lenni, nem majmot csinálni magamból.
Lehetségesnek kell lennie az erős ember és a gh közötti egyensúlynak. Koklyaev is meg tudja csinálni, valószínűleg semmi köze a crossfithez
Elmentél, és a helyed most üres. És az ön emléke felgyújtja a fájdalmat
Te mentél előre, de követni foglak. Aztán egyszer még találkozunk.
Mindig addig élsz, amíg én Bennem hidd el, amíg elmegyek,
menj, és újra reményekkel találkozunk.
Viszlát barátom. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek Jimser »2014. február 19. 22:06
Szóval srácok igen, nem vagyok koklyaev.
Most gondoltam, kérlek írj nyugodtan amit gondolsz.
Péntek:
Guggolás 5x5
Padnyomás 5x5
LH evezés 5x5
3 szett Klimmis
Tricepsz 4x 8-10
Transzfer + tolás
Könny
Transzfer a lejtőről
Ez a fajta függőleges evezés a kismedencei ütéssel (nevem kp, remélem el tudsz képzelni valamit alatta)
Nem tudom a mondatszámokat? Wdh mindig alacsonyan állsz a GH-ban, így 3?
Guggolás 5x5
OHP 5x5
Deadlift 1x5
Bicepsz 3x6
Nehéz ab edzés
Meg tudja csinálni így, vagy teljesen tévedek?
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek nevelő madár »2014. február 19. 22:13
Csak azért írhatta a tervet, mert nem tud semmit a súlyemelésről ^^
Legalábbis nem így működik, a gh nagyon edzésigényes, és klub nélkül el kell felejtened.
a raw kdk + strongman még mindig nagyon jól megy, amíg nem törekszel a legjobb teljesítményedre mindkettőben. az erősember fegyelmi edzést jelent (itt nem látok semmit).
jó szándékú tanácsom, csak csinálj egy normális erőközpontú bb + étrendet, ami elég nehéz önmagának.
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek Jimser »2014. február 19. 22:27
Jo pontosan, fogalmam sincs róla, ezért kérdezem.
Most néztem a texasi módszert, és a legtöbben ismerjék ezt. Az összes fontos KdK gyakorlat (+ OHP) mellett vannak Power Cleans is.
Azt hiszem, meg fogom csinálni.
Köszönöm a néha több, néha kevésbé hasznos hozzájárulást.
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek xxxdandgboyxxx »2014. február 19. 22:58
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek Stranger91 »2014. február 20., 01:49
Szia,
Súlyemelésben a technika megtanulása a legidőigényesebb és valójában nem különösebben érdemes, mivel rossz vagy jó technikával nem sokkal jobb az ember, mint az álló.
Állószakadás = 90% x szakadás
Mozgás állvány = 85% x mozgás
(Az amatőrök százalékos aránya magasabb lesz)
Valószínűleg akkor ésszerűbb az álló tárgyakra koncentrálni és több erőt felépíteni ahelyett, hogy időt pazarolnánk a technológiára.
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek bíró fudge »2014. február 20. 11:05
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek Jimser »2014. február 20. 11:12
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek bíró fudge »2014. február 20. 11:41
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek Stranger91 »2014. február 20. 13:16
@ bíró fudge
Amire gondolsz, az valószínűleg erőszakolás, ahol szinte teljesen kifeszülsz.
Ha azonban reped, akkor 90 ° -ra is lemegy
Ezenkívül a BVDG nem fog fantáziaértékekkel előállni az edzőeszközök katalógusához.
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek bíró fudge »2014. február 20. 13:40
Re: Súlyemelés/Strongman/BB + Diéta?
nak,-nek otti1983 »2014. február 22. 10:40
Tehát testépítő vagyok, aki versenyképes étrendet folytat. Egyszer testépítés, és a KDK könnyebb osztályának is jó.
Persze, nem remélem, hogy megdöntöm a saját kis rekordomat, de keményen dolgozom rajta, szerintem olyan rossz, hogy nem kapom meg egy fedél alatt, és legalább megpróbálom.
Testtömeg az utolsó versenyen KDK 67 kg, teljesítmény: guggolás 137,5 kg-os elhúzás 145,5 kg-os fekvenyomás 87,5 kg
E még mindig kis súlyok mozgatása érdekében először 1 hónapig edzettem, speciálisan kdk edzésen.
Ma 57 kg-ot nyomok a jelenlegi étrendben: edzés teljesítménye nulla szénhidráttartalmú napon: guggolás 130 kg, elhúzás 127 kg, fekvenyomás 85 kg.
Nagyon remélem, hogy legalább a régi teljesítményt el tudom érni 10-13 kg-os kisebb testsúly ellenére.