Súlyfigyelők, Almás vagy alacsony szénhidráttartalmú Melyik étrend a legjobb

Küzdelem a kilók ellen

Súlyfigyelők, elrontott vagy alacsony szénhidráttartalmúak: melyik étrend a legjobb?

2020. október 22. - 9:27

vagy

15 nő hat hónapig tesztel különböző étrendeket

A kívánt súly elérése és fenntartása nem mindig könnyű. Sokféle módszer létezik, amelyek könnyű fogyást ígérnek. De melyik a legjobb hosszú távon? Hat hónapon keresztül 15 nőt kísértünk kemény küzdelmükben a font ellen. Három csoportra osztva tesztelték a három különböző módszert: "Almased", "Low Carb" és "Weight Watchers". A videón láthatja, melyik étrend fogyott a legjobban.

Súlyfigyelők: Mi értelme van a gólszerzésnek?

A Súlyfigyelőknél nem a kalóriákat, hanem a pontokat számolja, többnyire együtt, egy közösségben. A fogyás együtt nemcsak szórakoztatóbb, hanem könnyebbnek is tűnik. Ez volt az alapgondolata annak az amerikai Jean Nidetch-nek, aki 1963-ban megalapította a "Súlyfigyelők" céget a "Remekül nézel ki! Mikor történik ez?" Megjegyzés után. megszilárdította elhatározását, hogy le akar fogyni néhány kilót. Barátjaival, akik szintén fogyni akartak, rendszeresen találkoztak tapasztalatcserére annak érdekében, hogy motiválják egymást a kitartásra. És még ma is rendszeresen találkoznak a fogyni vágyók a Súlyfigyelőknél, hogy támogassák egymást az extra kilók elleni küzdelemben.

Kalória helyett a Súlyfigyelők úgynevezett "SmartPointokat" számolnak. Minden ételhez összetételétől függően egy bizonyos pontértéket rendelnek. A résztvevőknek bizonyos számú súlyfigyelő pont áll rendelkezésre naponta, és hangulatuktól függően felhasználhatják pontjaikat, de nem haladhatják meg azokat. Nincsenek tiltott ételek. A Súlyfigyelőkkel ez a nő egy év alatt 60 kilót is leadott.

És a pontok megszámlálása a videó tesztalanyaink számára is megtérült, mert a Súlyfigyelők viszonylag egyszerűek és alkalmasak mindennapi használatra. Ez növeli az étrendhez való ragaszkodás esélyét. De a fegyelem végül itt is számít.

Almased: Mennyire hatékony egy ital-diéta valójában?

Akár a gyógyszertárban, akár a gyógyszertárban - az "Almased" diétás por mindenhol szabadon elérhető, és ez az egyik legelterjedtebb fogyási eszköz, amint azt a Freiburgi Egyetem tanulmánya kimutatta. Egy doboz konzerv körülbelül 20 euróba kerül, sokan azt mondják, hogy az "Almased" gyors fogyást eredményezett.

A port Hubertus Trouillé német alternatív szakember fejlesztette ki az 1980-as évek közepén, hogy aktiválja az emberi anyagcserét. A természetes termék szójaból, joghurtból és enzimekben gazdag mézből áll, és a diéta során italként használják étkezés helyett. A gyártó szerint a fő cél a zsírégetés serkentése, a vércukorszint szabályozása, hosszú jóllakottság érzetét kelti és ezáltal könnyedén lefogy.

Amint tesztalanyaink a videóban beszámolnak róla, úgy tűnik, hogy az Almased gyors fogyása működik - de ez nem volt könnyű: A szilárd étel helyett a shakes nem mindenkinek való. Mellékhatásokat okozhat, például hányingert, fejfájást és emésztési problémákat.

Általánosságban elmondható, hogy az Almased nem alkalmas hosszú távú étrendként, de kiválóan alkalmazható a diéta kezdetén, ahogy Kerstin Obermoser táplálkozási edző kifejtette: "Ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót, akkor az Almased nagyon jól működik." A hosszú távú siker érdekében továbbra is ajánlatos a por abbahagyása után is figyelni az étrendre a jo-jo hatás elkerülése érdekében.

Mit tehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Ahogy a neve is mutatja, az alacsony szénhidráttartalmú étrendben kevés a szénhidrát. A diéta középpontjában a fehérjében és zsírban gazdag ételek állnak. Ennek célja annak biztosítása, hogy a szervezet energiáját elsősorban szénhidrátok helyett zsírokból és fehérjékből nyerje.

A napi étkezés főleg zöldségből, tejtermékekből, halból és húsból áll, zsírokkal és fehérjékkel helyettesítve az elveszett szénhidrátokat. A szénhidrátok rendkívüli csökkenése metabolikus állapothoz vezet, amelyet ketózisnak neveznek. Az alacsony inzulinszint a zsírégetés növekedéséhez vezet. A szénhidráthiány azonban rossz hangulathoz, sőt depressziós hangulathoz vezethet.

Ezeket az ételeket el kell kerülni az alacsony szénhidráttartalmú diétánál:

  • cipó
  • rizs
  • Tészta
  • Krumpli
  • zabpehely
  • Édesség
  • cukor
  • édesem
  • alkohol

Tesztalanyaink számára az étrend megváltoztatása kezdetben unalmas volt, de hatékony, amint azt a videó elmondja.