SÚLYFOGÁS, ha naponta mérlegelné magát Az elhízás folyóirata - Egészségügyi blog

A közhiedelemmel ellentétben a rendszeres mérlegelés megakadályozhatja az étrend hiányosságait, és korlátozott, de fokozatos, folyamatos és tartós fogyáshoz vezethet. Ezt egy amerikai tanulmány javasolja, miután ezt az elvet több mint 100 túlsúlyos és elhízott, fogyni vágyó résztvevőn tesztelték. A Journal of Obesity folyóirat eredményei azt sugallják, hogy a rendszeres súlymérés ésszerű és fogyókúrás étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása jelentősebb és tartósabb fogyáshoz vezethet.

A Minnesotai Egyetem és a Cornell Egyetem kutatói 2 éven keresztül követték ezeket a 162 túlsúlyos és elhízott felnőtteket, a BMI átlagosan> 27 és 33 volt. A résztvevők felét arra kérték, hogy naponta mérjék fel magukat, amikor felkelnek, és ábrázolják a súlyukat egy grafikonon, vagy sem (kontrollcsoport). A másik csoport, nem. Mindkét csoport tájékoztatást kapott azokról a lépésekről, amelyekkel napi táplálékfogyasztásukat napi 100 kalóriával csökkenthetik. A súlytábla lehetővé tette a résztvevők számára a fejlődésük nyomon követését, és minden alkalommal, amikor 1% -os testsúlycsökkenést értek el, felkérték őket, hogy érjenek el új, 1% -kal kevesebb célt. A cél az volt, hogy 10% -os testsúlycsökkenést érjünk el egy év alatt, és fenntartsuk a fogyást a következő évben.

---