Súlygyarapító teszt; Ajánlások (1220) MEDMEISTER
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 4
Írta
A mi megközelítésünk
Üdvözöljük a 2020-as nagy súlygyarapító tesztünkön. Itt bemutatjuk mindazokat a súlygyarapodókat, akiket teszteltünk. Összeállítottunk részletes háttérinformációkat az Ön számára, és hozzáadtuk az online vásárlói vélemények összefoglalását is.
Meg akarjuk könnyíteni az Ön számára a vásárlási döntést, és segítünk megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb súlygyarapodót.
Útmutatónkban is megtalálhat választ a gyakran feltett kérdésekre. Ha rendelkezésre áll, érdekes tesztvideókat is kínálunk Önnek. Ezen az oldalon néhány fontos információt is talál, amelyekre mindenképpen figyelnie kell, ha súlygyarapodót szeretne vásárolni.
a lényegeket röviden
- Különböző testtípusok vannak, és a helyzettől függően különböző súlygyarapodók. Az alábbiakban elolvashatja, melyik felel meg a legjobban Önnek és a céljának.
- A súlygyarapodók célzottan tudnak hízni kiváló minőségű összetevőkkel, és támogathatják az izomtömeg növelésében.
- A súlygyarapodókra gyakran nincs feltétlenül szükség, mivel a célzott táplálkozási terv a tápértékeket és a kalóriamennyiségeket is tartalmazza. Ezért először ki kell próbálnia kiegyensúlyozott étkezéssel fedezni az igényeit.
Súlygyarapító teszt: A rangsor
1. hely: ESN Designer Whey Protein, Chocolate
Utolsó árfrissítések: Amazon.de (20.11.29., 10.13.), Egyéb üzletek (2020.11.29., 21.11.)
Ez a súlygyarapító nagyon magas fehérjetartalommal, kevés szénhidráttal és nagyon kevés zsírral rendelkezik, ezért garantálni kell az optimális étrend-kiegészítőt.
A gyártó szerint csak a legjobb minőségű alapanyagokat dolgozzák fel és állítják elő Németországban. Ezenkívül a súlygyarapodók nagyon jól oldódnak, és a szervezet kiválóan alkalmazhatja őket.
2. hely: baseXnutrition, SÚLYGYŰJTŐ
A súlygyarapító segít a tömeggyarapodásban, és sok kalóriát tartalmaz szénhidrátokból, fehérjékből, vitaminokból és aminosavakból.
A gyártó információi szerint gyorsabb edzéssikerek következnek, amelyek fokozott motivációhoz vezetnek. A recept azt ígéri, hogy az energiaszintet sok órán keresztül magas szinten tartják.
3. hely: Cracker Anabol, Whey Mass Gainer
A tömeggyarapodásra szánt emberek számára kifejlesztett Súlynövelő magas kalóriatartalma miatt ideális étrend-kiegészítőként.
A súlynövelő összetevők mellett ez a termék esszenciális vitaminokat és aminosavakat is tartalmaz.
A gyártó azt ígéri, hogy ez a hardgainer maximális energiát szolgáltat. Sportteljesítményt javító egyéb termékekkel kombinálva optimális eredményt kell lehetővé tenni.
Tanács: A súlygyarapító vásárlása előtt megfontolandó kérdések
Mik a súlygyarapodók?
Tehát, ha edzéscélja vagy egyéb körülményei megakadályozzák, hogy a napi kalóriaszükségletet diétájával fedezze, a súlygyarapodók jó alternatíva.
Ebben a táblázatban láthatja a súlygyarapodók átlagos tápértékét.
Ezek átlagos értékek, így kicsit tájékozódhat. Az interneten mindig megtudhatja, hogy az egyes súlygyarapodók mennyi jutnak bizonyos márkákhoz az adott termékek táplálkozási táblázataiban.
Mi a súlygyarapító hatása?
A legtöbb esetben célzott és személyre szabott táplálkozási tervvel fedezheti a napi szükséges kalóriákat, így nem kell súlynövelőt is bevennie. (Kép forrása: pixabay.de/Cattalin)
Ha elgondolkodik a súlygyarapító szedésén, először derítse ki a napi kalóriaigényét. Ezután hasznos lenne kideríteni, hogy étrendje révén kielégítheti-e igényeit.
A súlygyarapító segíthet a kalóriaigény kielégítésében, ha a diéta nem képes erre.
Hol vásárolhatok súlynövelőket?
Minden bizonnyal megtalálja a legnagyobb választékot az interneten, így ha pontosan tudja, mit akar, kényelmesen megrendelheti a kiválasztott terméket a kanapén.
Azonban, ha még mindig új vagy a területen, akkor érdemes elmenni egy szaküzletbe, mert ott minőségi tanácsokat kaphat. És azonnal hazamehet a termékével.
Mennyibe kerülnek a súlygyarapodók?
Ha már tudja, mit akar, derítse ki, hogy van-e kedvezménykód az influencerektől, így gyakran megtakaríthat néhány százalékot.
Az ártartomány kilogrammonként 6 és 30 euró között mozog. Általában nem csak az árat érdemes nézni. A döntés során figyelembe veheti a mennyiséget, a minőséget, az ajánlásokat vagy a recessziókat is.
Milyen alternatívák vannak a súlygyarapodókkal szemben?
Ha hirtelen már nem tud enni, akkor tanácsos egy további ételt is beépíteni a napjába. Tervezhetett többek között kiadós reggelit vagy étkezést ebéd és vacsora között.
Ha ez még mindig nem elég, kipróbálhatja a nagyon magas kalóriatartalmú snackeket. A dió igazi kalóriabomba, 100 gramm mandula több mint 550 kalóriát tartalmaz.
Döntés: Milyen súlygyarapodók vannak, és melyik az Ön számára megfelelő?
Különböző típusú súlygyarapodók vannak. Itt röviden és tömören két különböző típust mutatunk be, és elmagyarázzuk az előnyöket és hátrányokat.
Súlygyarapító
- Hardgainer
- Softgainer
Bár itt két csoportra oszlanak, határozottan sok testtípus létezik, közepes és átfedések is vannak.
Mi különbözteti meg a súlygyarapodókat a nehezen hízók körében, és mik az előnyei és hátrányai?
Általánosságban: A kemény gyarapodók ektomorf testtípusú emberek. Ez azt jelenti, hogy általában meglehetősen keskenyek, hosszabb végtagok és viszonylag rövid felsőtest jellemzik őket.
A kemény gyarapodók testtartalma gyakran alacsony a testzsírban, ami megnehezíti a zsírhízást.
Tehát, ha keményen akarsz hízni, akkor meg kell haladnod a napi kalóriaigényt. A legjobb, ha étrended nagyon gazdag szénhidrátban van, és ha izmokat is szeretnél építeni, akkor sok fehérjével is.
- Magas szénhidráttartalom
- Magas fehérjetartalmú
- Sok kalória
- Drága
- Gyakran a kalóriaigény is fedezhető étrenddel
- alvászavarok
Az alvászavarok azért fordulhatnak elő, mert sok súlygyarapító koffeint és kreatint tartalmaz.
Mi különbözteti meg a súlygyarapodókat a puha testtömeggyarapodóktól, és mik az előnyei és hátrányai?
Az endomorfok, más néven softgainerek, azok a testtípusok, amelyek könnyebben híznak a testzsírban, de izomtömeget is szereznek.
Ami a táplálkozást illeti, megtervezheti az étkezéseket alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Ha támogatni szeretné a folyamatot, használhat szintetikus, valamint természetes zsírégetőket.
Tehát, ha súlygyarapodót akarsz használni, akkor a legjobb, ha olyat keresel, amely fokozza a zsírégetést és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.
- Alacsony kalóriatartalmú
- Magas fehérjetartalmú
- Tartsa sokáig jóllakva
- Drága
- Nem mindig szükséges
- alvászavarok
Ugyanez vonatkozik az alvászavarokra, mint fent: alvászavarok azért fordulhatnak elő, mert sok súlygyarapító koffeint és kreatint tartalmaz.
Vásárlási feltételek: Ezeket a tényezőket felhasználhatja a súlygyarapodók összehasonlítására és értékelésére
A következőkben megmutatjuk, mely szempontok alapján dönthet a lehetséges súlygyarapodók sokasága között.
A súlygyarapodók összehasonlításához használható kritériumok a következők:
- összetevők
- Kalóriák
- íz
- adagolás
- Allergiák
összetevők
Ha saját testsúlygyarapítót készít, soha nem kell 10-nél több összetevő, gyakran egy hatásos súlygyarapítóhoz 5 is elegendő.
Ezért a legjobb, ha megbizonyosodik arról, hogy a megvásárolt por nagyon könnyen kezelhető összetevőkkel rendelkezik.
Mi legyen a súlygyarapítóban:
| Szénhidrátok | Mindenekelőtt kiváló minőségű, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú szénhidrátok. | Zabliszt vagy maltodextrin |
| fehérje | A fehérje támogatja az izomépítést, és kiváló minőségű fehérjeforrásokat kell használni. | Tejfehérje, kenderfehérje, rizsfehérje |
| Kreatin | Ez egy közvetett energiaforrás, amelyet a test bizonyos mértékben előállít. | Halban és húsban tartalmazzák |
Kalóriák
A hízáshoz több mint kalória szükséges. Ezért az egy adagra eső kalóriák száma nagyon fontos tényező a súlygyarapodók számára.
Attól függően, hogy melyik tejet használja, jelentősen befolyásolhatja az egy adagra eső kalóriákat. (Kép forrása: unsplash.com/Nikolai Csernichenko)
Egy jó súlygyarapítónak rázásonként körülbelül 400-700 kalóriája van. Ezek azonban a céltól és a felkészüléstől függően változhatnak. Ha több kalóriára van szüksége, akkor vízzel tejjel megkenheti a turmixot.
íz
A legtöbb súlygyarapító porhoz olyan ízeket adnak, amelyek ízlés szerint elrontják a turmixot.
Az Ön preferenciájától függően sokféle íz közül választhat. A leggyakoribb a vanília és a csokoládé.
Ha valami különlegesre vágyik, könnyen elkészítheti saját súlynövelőjét por nélkül, és így maga határozhatja meg az ízét.
adagolás
Az adagolás súlygyarapítónként változik. Javasoljuk, hogy kövesse a gyártó utasításait.
Az adag meghatározásakor mindig nagyon figyeljen a gyártó utasításaira, valamint az Ön igényeire. (Kép forrása: unsplash.com/Maria Molinero)
Az adagolás és a bevitel gyakorisága gyakran összefügg az Ön céljával és súlyával.
A legjobb dolog, ha megnézzük, hogy egy adag hány kalóriát tartalmaz, és ha ez pontosan illeszkedik, akkor nagyszerű, ha többre vagy kevesebbre van szüksége, akkor a végső számítással kiszámíthatja, hogy hány súlygyarapítóra van szüksége.
Allergia/intolerancia
Ha allergiája vagy intoleranciája van, akkor vásárlás előtt tájékozódnia kell arról, hogy a por tartalmaz-e olyan összetevőket, amelyeket nem tud elviselni.
A termék leírásában gyakran szerepel, hogy a por glutén- és/vagy laktózmentes, és ezek az információk gyakran szerepelnek már a címben is. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha vegán vagy vegetáriánus ember él.
Ennek legbiztonságosabb módja, ha saját magának készíti el a hízót, miközben alaposan szemügyre veszi az összetevőket, és nincsenek lehetséges meglepetések.
Apróságok: Érdemes tudni a súlygyarapodókról
Mikor érdemes a súlygyarapítókat bevinni?
Mivel erre a kérdésre nincs általános válasz, a legjobb, ha elolvassa a súlygyarapítójának leírását.
A súlygyarapodást előállító gyártók döntő többsége számára javaslatot tesznek a leírásban, hogy milyen gyakran és mikor kell bevenni. Ha nem ez a helyzet, akkor jobban távolítsa el magát a termékektől.
Mivel naponta több adag súlygyarapítót is bevehet, célszerű felosztani a napi adagot és snackként fogyasztani.
Tehát általában a súlygyarapodók a nap bármely szakában alkalmazhatók.
Az edzés előtt azonban győződjön meg arról, hogy nem fogyasztja-e a shake-et vagy hasonlókat. A teljes gyomor akadályozza az edzést, és nem érheti el a legjobb teljesítményt.
Recept: saját maga készítse el a súlygyarapodót
Ha 100% -ban meg akarja tudni, hogy mi van a fogyókúrában, amit fogyaszt, könnyen megteheti maga is.
Az interneten sokféle recept kering, és minden bizonnyal Önnek tökéletesen megfelel. Az a jó, ha saját súlygyarapítót készít, az az, hogy könnyen cserélheti az összetevőket, vagy szükség esetén módosíthatja a mennyiségeket.
Az alábbiakban van egy video utasítás, amelyben lépésről lépésre részt vehet (a súlygyarapító receptje 1: 40-kor kezdődik)