Terápiás böjt 6 lépés a helyes alkalmazáshoz

Jacqueline Eisenbraun (szakszerkesztő)

A terápiás böjtnek évezredes hagyománya van, és napjainkban is népszerű - mert a test, a lélek és a szellem megtisztítását ígéri. Tőlünk megtudhatja, hogyan sikerül a terápiás böjt és milyen hatásokra számíthat.

Mi is valójában a terápiás böjt

A böjt a szilárd ételek és a luxus ételek tudatos és önkéntes lemondása egy bizonyos ideig. Ennek a gyakorlatnak a célja a test megtisztítása és regenerálása. De az elméd is profitál a terápiás böjtből. Korábban ezt a gyakorlatot még gyakorlatnak is tekintették a belső erők megerősítésére. A böjt számos hatását tudományosan bizonyították, és nem ok nélkül alkalmazzák az összes nagy világvallásban. Az egyetlen különbség a terápiás éhezéssel szemben az, hogy nem vallási indíttatású.

A terápiás böjt különböző formákban gyakorolható, a leghíresebb és legnépszerűbb a Buchinger-módszer. Van még Mayr szerinti böjt, gyümölcslé, gyümölcsböjt, tejsavó böjt és Panchakarma (ájurvédikus terápiás böjt).

Míg a böjtöt több napig szilárd étel nélkül végzik, nem éhezik meg. Azok, akik az elejétől a végéig helyesen végzik a terápiás böjtöt, megtartják teljesítményüket és jóllakottság érzésüket.

Akiknek a terápiás böjt alkalmas

A terápiás böjt óriási számú pozitív hatással jár. Elősegíti a test megtisztulását, ugyanakkor megtisztítja a testet és az elmét. Ezért a terápiás böjt mindenkinek megfelelő A belső megtisztítása a böjtöt holisztikus fogalomként kívánja és látja. Mivel a terápiás böjt nem csak minimális ételfogyasztásból áll, hanem együtt jár egy bizonyos programmal, amely állítólag megtisztítja az elmét.

Ha gyógyulni szeretne, akkor nem szabad súlyos szellemi fogyatékossággal élnie. Pozitívabbnak és motiváltabbnak kell lenned a következő hetekben.

Akkor sem szabad böjtöt venni, ha kevés tartaléka van a következő napokra. Ide tartoznak az alacsony súlyú, anorexiás, alultáplált vagy alultáplált és előrehaladott rákos emberek. Ezenkívül a terápiás böjt nem ajánlott, ha túlműködő pajzsmirigyben vagy vese- és májbetegségekben szenved. Ezenkívül kerülje a terápiás böjtöt, ha terhes vagy szoptat. A megváltozott anyagcsere-folyamatok károsíthatják a születendő vagy újszülöttet. Végül, de nem utolsósorban a növekedési szakaszon kívül kell állnia - a gyermekeknek és a serdülőknek nem ajánlott terápiás böjtöt folytatni.

Terápiás böjt Buchinger szerint

Habár a terápiás éhezésnek különböző megközelítései vannak, a legismertebb messze a Buchinger-gyakorlat. Ez visszamegy az orvoshoz Buchinger Ottó (1878-1966). Az éhgyomri kúra segítségével képes volt kezelni saját asztmás betegségét, majd intenzíven foglalkozott a témával. Úgy vélte, hogy a böjt megszabadíthatja a testet a méreganyagoktól és a Serkenti az öngyógyító erőket.

Buchinger szerint a terápiás böjt három különböző szinten működik: A pszichoszociális, a orvosi és a lelki szint. Együtt alkotnak elválaszthatatlan egységet. Ebben az összefüggésben Buchinger maga beszélt a "lélek diétájáról". Ezért a böjtölőknek intenzívebben kell foglalkozniuk az olvasással, a zenével, a művészettel, a természettel, a humorral és a meditatív gyakorlatokkal a kúra alatt.

Terápiás éhomi kúra kifejlesztése Buchinger szerint

Egészséges embereknek kb két hét ajánlott. Ez azonban magában foglalja a felkészülési napokat és a böjt megtörését is. Mert ha böjtölni akar, akkor nem csak el kell kezdenie. Fontos, hogy először finoman előkészítse testét a minimális táplálékfogyasztásra, majd a végén finoman hozzászoktassa a szilárd ételekhez.

Buchinger két-négy hét optimális éhomi időszakot ír le. A döntés azonban az egyedi keretfeltételektől függ. Például egy négyhetes terápiás böjtöt meglehetősen nehéz megvalósítani, mivel például a koplalásnak az oldalán kell működnie. A Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Szövetsége (ÄGHE) a 7-10 nap. Ezenkívül van egy-két napos előkészítés és körülbelül 3 nap, hogy a test újra megszokja az ételt.

Terápiás böjt otthon

Bizonyos esetekben és terápiás célokra az éhgyomri kúrák ajánlottak. Ezeket azonban klinikán kell elvégezni orvosi felügyelet mellett. Csak egészségesek böjtölhetnek felügyelet nélkül otthon.

Meg kell azonban jegyeznie, hogy ebben az időszakban egy kicsit több pihenésre van szüksége, és kerülnie kell a stresszt. Ezért a legjobb, ha egy hét szabadságot vesz igénybe a terápiás böjt holisztikus megtapasztalásához. Mert a terápiás böjt együtt jár a böjtölő emberekkel is, akik kivonulnak a mindennapokból és békét és nyugalmat keresnek. Emellett lehetsz olyan szelíd Kitartó sportok, májpakolások és relaxációs gyakorlatok fókusz. Ne feledje, hogy a teljes böjtidő alatt a teste kívülről befelé irányul, és ugyanakkor a regenerációra irányul, nem pedig a teljesítményre.

Egyébként sok felhasználó az éhgyomri kúrát is használja, hogy néhány nap csendet vegyen igénybe, és elmélyüljön meditációban és egyéb spirituális gyakorlatokban.

Lépésről lépésre: terápiás böjt Buchinger szerint

Nagyon fontos, hogy gondosan végezze el a gyors lépéseket. A legrosszabb esetben az éhgyomri rendszer nagyobb stresszt jelenthet a tested számára, mint amennyit regenerálhat. Az első fontos lépés az, hogy elegendő szabadidőt adj magadnak, és szellemileg és érzelmileg ráhangolódj az éhgyomri kúrára.

Forduljon orvoshoz

Felkészülés terápiás böjtre: orvosi ellátás

A böjtöt mindig meg kell beszélni egy orvossal, hogy a lehetséges kockázatokat eleve kizárják. Egyes nem orvosi terapeuták speciálisan az éhomi terápiára vannak kiképezve, és ez idő alatt támogatni tudják Önt.

Különösen, ha te speciális gyógyszerek vagy készítmények tisztáznia kell a kezelést orvosával. Az éhgyomri időszakban a testben megnövekedett ketonszint azonban a húgysavszint emelkedéséhez vezethet a vérben is. Ez viszont kedvez a vizelési köveknek és a köszvényes rohamoknak. Tehát hagyja el a tiét, mielőtt megkezdi a kezelést vérértékek ellenőrizze, hogy az is kizárható legyen, hogy bizonyos hiánytünetei vannak.

Segélynapok: A böjt kezdete előtt

Egy-két nappal a tényleges böjt megkezdése előtt finoman hozzá kell szoknia testét ahhoz, hogy ne egyen szilárd ételeket. Csökkentse az energiafogyasztást 600-1000 kalória naponta. Ezeket is elsősorban szénhidrátokból kell beszereznie. Teljesen kerüli a zsírokat, és csak kis mennyiségű fehérjét fogyaszt. Legkésőbb teljesen kerülje a nikotint, az alkoholt, a koffeint és az édességeket.

A felkészülési napokban meg kell védenie testét a nagyobb fizikai tevékenységektől is. Az elme felkészítése ugyanolyan fontos: Kerülje a stresszt, és biztosítsa a nyugalmat és a pozitív hozzáállást.

A napjainkban fogyasztott étrendet az Ön preferenciái és panaszai alapján alakíthatjuk ki. A leggyakoribb készítmény az Gyümölcsnap. Itt legfeljebb két kilogramm friss gyümölcsöt eszel meg, amelyet négy-öt étkezés között osztasz fel.

Ha a gyomrod vagy a beled valamivel érzékenyebb, akkor úgynevezett "rizsnapot" tarthatsz. Itt kb. 150 gramm rizst főz napi három étkezéshez. Keverje össze cukrozatlan kompóttal vagy párolt zöldségekkel.

A böjt első napja

Most kezdődik az igazi böjt. A terápiás böjt első napja a test és így a belek tisztításáról szól. Az ezt követő vastagbéltisztítás kényelmetlen lehet, ezért aznap semmit sem szabad tennie.

A vastagbél tisztításához vegyen egy liter vizet 30–40 gramm Glauber sóval elkeverve. Húsz percen belül meg kell inni a vizet. A Glauber sója sós, erős hashajtó, amelyet csak rövid ideig lehet használni. Ha az íze nagyon zavar, akkor adhat hozzá egy kis citromlevet az egészhez. 30 perccel a keverék elfogyasztása után vegyen be még 0,5-1 liter folyadékot víz vagy tea formájában. Aztán a Bélmozgás, a legfeljebb három óra tarthat.

Diéta a következő napokban

Diéta terápiás éhgyomorra

A terápiás böjt alatt többször is kis mennyiségű energiát fogyaszt. A "diéta" főleg cukrozatlan teából és vízből áll. A Buchinger szerinti terápiás böjt naponta 0,25 liter zöldséglevest és 0,25 liter frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevet tartalmaz. Körülbelül 30 gramm mézet is fogyaszthat naponta. A maximális energiaellátás legyen Ne haladja meg az 500 kalóriát. A nap további részében elosztva adjon testének legalább 2,5 liter folyadékot vízzel vagy gyógyteával.

Így folytatja a kúrát hét-tíz napig. Hosszabb böjtölés esetén a böjtölők az írót is beépíthetik étrendjükbe. Ez megakadályozza az izomfehérje erős lebontását.

Program terápiás böjt alatt

A vastagbél megtisztításán túl a böjt kezdetén nagyon fontos, hogy az egész böjtöt is elvégezzük Megszüntetési folyamatok előléptetni. Ezt mindennapi fizikai aktivitással, például mérsékelt gyaloglás, könnyű kocogás vagy jóga segítségével teheti meg. A testmozgás serkenti a vérkeringést és javítja a tisztulási folyamatot.

A máját is stimulálja a Májtömörítés nál nél. Ehhez csomagoljon egy forró vizes palackot nedves ruhába, és tegye a jobb felső hasra. Az első bélkiürítés után szilárd ételeket nem táplálnak a szervezetbe, ezért a bél alig mozog. Segítségével Hashajtó teák, hashajtó cseppek vagy Epsom só segít a testének a vastagbél rendszeres tisztításában. Minden második nap meleg kamillavízzel járó beöntés a bél kiürüléséhez is vezet.

A böjt megtörése: A terápiás böjt vége

A terápiás éhezési periódus végét, amelynek során a test lassan újra megszokja a szilárd ételt, szintén nevezik Megtörve a böjtöt. Ezt hét-tíz nap után kezdi egy nyers vagy főtt almával. Este csak krumplileves van.

A táplálék felépítését a böjt megtörése után újratáplálásnak is nevezzük. Ennek lehetőleg egy könnyű étrendet kell tartalmaznia petesejt-vegetáriánus. Ez azt jelenti, hogy kerüli a húst, valamint a tojást és a tejtermékeket. Ha lehetséges, csak friss biotermékeket használjon. A következő napokban fokozatosan újra felépíti étrendjét, és kezdetben nagyon sok rostot tartalmaz sok telítetlen zsírsavval. Ehhez többek között hidegen sajtolt növényi olajokat is használhat. Próbálja elkerülni a telített zsírokat.

A böjt törésének első napján körülbelül 800 kalóriát fogyaszt, a második 1000 körül, a harmadiknál 1200-ra növekszik, a negyedik napon pedig összesen 1600 kalóriát fogyaszthat. Még ebben a szakaszban is ne felejtsen el elegendő folyadékot inni. A terápiás koplalás befejezését követő negyedik napon általában az első bélmozgás és bélmozgás következik be.

Mi történik a testben a terápiás böjt alatt

Terápiás éhgyomorra napokig nem táplálja testét szilárd táplálékkal. Ez elmozdítja az anyagcserét a Katabolizmus. Ez viszont csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet. Ehelyett a tested zsírtartalékokra támaszkodik az energiaellátás érdekében. Többek között a test az izmokban lévő fehérjéket is felhasználja, ezért csökken az izomtömege ez idő alatt.

Hosszabb terápiás böjtkúrával a tested is ketózis állapotba kerülhet, mivel több keto testet alkot. Ezen felül még többet is önt Endorfinok ki - ezért általában boldognak és energikusnak érzi magát a terápiás böjt alatt. Ezért állítólag a terápiás böjt képes enyhíteni a pszichoszomatikus betegségekben.

Ezenkívül a terápiás böjt segíthet migrén, krónikus gyulladás és Fájdalmas állapotok mint például atópiás betegségek Segítség. Ne végezzen terápiás böjtöt kizárólag a fogyás érdekében. Lesz fogyni néhány kilót, de a kúra után a kilók gyorsan újra felhalmozódnak. Ehelyett használhatja a terápiás böjtöt, hogy felkészülhessen az étrend változására. Tervezheti például az egészségtelen zsírok elkerülését és a napi kalóriabevitel csökkentését. A terápiás böjt csak a gyors fogyást segíti elő.

A terápiás böjt mellékhatásai

Mivel a test néhány napig tartózkodik a szilárd tápláléktól, mellékhatások is jelentkezhetnek. Például enyhe keringési problémákat észlelhet ez idő alatt. Ezenkívül a terápiás böjt elősegítheti az elektrolit egyensúlyhiányt, fejfájást, hátfájást és izomgörcsöket. A látása is szenvedhet a gyógymódtól, de ez általában a böjt megtörése után alábbhagy.

Néhány böjtölő az alvás viselkedésének megváltozásáról is beszámol. Vegye figyelembe azt is, hogy ha a teste hosszú ideig böjtöl, akkor az az izmok fehérjéire esik vissza, mivel nem táplálékkal látják el fehérjével. Ez csökkentheti izomtömegét.

A koplalás emellett megnövekedett ketonszintet is okozhat a szervezetben, ami viszont gátolja a húgysav kiválasztását. A magas húgysavszint elősegíti a húgyúti kövek és köszvényes rohamok kialakulását.

Törölje a terápiás böjtöt

Bizonyos körülmények között sürgősen le kell állítania a terápiás böjtöt, különösen, ha az említett mellékhatásokat nagymértékben tapasztalja. Így vannak a Szívritmus zavar, súlyos elektrolit-egyensúlyhiány vagy akár a Keringési összeomlás a tested jelzése arról, hogy nem tolerálja jól a terápiás böjtöt. Ennek különböző okai lehetnek, például korábbi alultápláltság vagy alulsúly.

(16. szavazat, átlag: 4.50 5-ből)
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.